możesz jeszcze dodać więcej!
jak utrzymać i poprawić elastyczność skóry
1boost autofagia – autofagia jest nie tylko niezbędna dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, jest niezbędna do wykorzystania zdolności skóry do produkcji elastyny i innych ważnych związków. Autofagia zasadniczo działa w celu usunięcia toksyn i zanieczyszczeń z komórek, a następnie Promuje komórki do regeneracji i replikacji. Ponieważ twoje komórki wytwarzają elastynę, zwiększenie tego procesu jest podstawowym sposobem na zobaczenie piękna od wewnątrz wraz z całkowitym zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
osobiście używam wielu różnych narzędzi do promowania autofagii, w tym diety ketonowej, przerywanego postu, priorytetyzowania snu i samoopieki, używania polifenoli wzmacniających autofagię zarówno miejscowo, jak i wewnętrznie oraz zmniejszania mojej ekspozycji na toksyny tak bardzo, jak jestem w stanie kontrolować.
2eat skóry i tkanki łącznej-uwielbiam naturopatyczną zasadę, że „jak leczy jak”, więc kiedy chcemy poprawić naszą skórę i tkanki łączne (takie jak więzadła i stawy) jedzenie tych części zwierzęcia może być niezwykle pomocne. To nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności kulinarnych i często w tym kilka filiżanek bulionu kości codziennie może zrobić sztuczkę. Ponadto wybierz drób ze skórą i kością, wybierz twardsze kawałki mięsa i powoli gotuj je do miękkości, a podczas jedzenia ryb jedz skórę i delikatne kości jak najwięcej.
Możesz również rozważyć uzupełnienie białka kolagenowego w celu poprawy produkcji kolagenu i elastyny w organizmie. Jeśli chodzi o kolagen, wysoka jakość jest kluczem! Ważne jest, aby pozyskiwać kolagen z karmionej trawą, wypasanej wołowiny lub czystego, wysokiej jakości źródła morskiego.
3zawiera antyoksydacyjne związki roślinne-czasami pokarmy zwierzęce zwracają całą uwagę, jeśli chodzi o elastynę, ale rośliny są niezbędne! Podobnie jak tworzenie kolagenu, tworzenie elastyny wymaga witaminy C. Witamina C, wraz z innymi witaminami, minerałami i składnikami odżywczymi działają jako przeciwutleniacze w celu ochrony skóry i delikatnej elastyny przed codziennym narażeniem na toksyny. Nie mogę przecenić tego, jak ważne są kolorowe, bogate w błonnik pokarmy roślinne! Oto niektóre konkretne pokarmy:
związki kakaowo – flawonoidowe w surowym kakao są uważane za pro-kolagen i pro-elastynę, a kakao zawiera miedź, która pomaga skórze włączyć białko elastyny do kolagenu. Więc, dodaj tę gałkę surowego kakao do smoothie lub tej super ciemnej czekolady na ucztę.
AutophaTea – świetne źródło polifenoli z zielonej herbaty, czarnej herbaty i cynamonu cejlońskiego. AutophaTea może zwiększyć krążenie i chronić ciało i skórę przed wolnymi rodnikami.
Borówki – borówki zawierają związek antocyjanowy, który może chronić strukturę i funkcje skóry przed fotostarzeniem.
orzechy i Nasiona – wśród wielu korzyści zdrowotnych orzechów i nasion są dobrym źródłem manganu, który jest ważny dla produkcji kolagenu i elastyny. Inne dobre, przyjazne dla keto źródła manganu to warzywa liściaste i warzywa morskie.
4Improve hydration – jak już wspomniałem, elastyna pomaga skórze i tkankom trzymać się wody, więc utrzymanie nawilżenia pozwala zobaczyć poprawę w skórze z wszystkich tych innych środków. Lubię zacząć dzień od 16 uncji lodowatej wody z cytryną, a następnie pić filtrowaną lub wodorową wodę przez cały dzień. Zamiast mierzyć ilość wody, którą piję, zwracam uwagę na pragnienie i upewniam się, że oddaję mocz co najmniej 6 razy dziennie.
jak widać, elastyna jest ważnym związkiem dla elastyczności skóry i spowolnienia oznak starzenia. Jeśli pracujesz nad poprawą swojej skóry, a wszystko to rezonuje z Tobą, zapraszam Cię do przyłączenia się do wyzwania my look Years Younger w ciągu zaledwie pięciu dni, w którym możesz zacząć swoją drogę do poprawy zdrowia skóry, zalewając swoje ciało wszystkimi ważnymi związkami odżywczymi, aby zwiększyć elastyczność w skórze.