Najlepsze i najgorsze kanapki śniadaniowe Fast Food-ranking

śniadanie to wspaniały posiłek. Jest to pierwszy posiłek, który jesz po poście przez całą noc, a zatem jest o wiele bardziej satysfakcjonujący. Zatapiając zęby w przepyszne kanapki zawierające jajko, ser, a może nawet kawałek lub dwa chudego mięsa sprawia, że na nasycony poranny posiłek. Kanapki śniadaniowe serwowane w sieciach fast-food mogą być jednak pełne tłuszczu i sodu, dlatego ważne jest, aby oddzielić najgorszą kanapkę w menu od najlepszej. Możesz to zrobić, sprawdzając odżywianie online przed wejściem lub przejściem do okna drive-thru, ale zrobiliśmy to o wiele łatwiej: po prostu skorzystaj z naszej ściągawki tutaj.

przyjrzeliśmy się sześciu popularnym restauracjom szybkiej obsługi i zidentyfikowaliśmy najlepszą i najgorszą kanapkę śniadaniową w każdej. Aby określić najbardziej niezdrowe kanapki śniadaniowe z najzdrowszych, uszeregowaliśmy je przede wszystkim pod względem kalorii i sodu, a do zerwania więzów odnosiliśmy się do zawartości białka i tłuszczów nasyconych.

sprawdź, czy Twoja ulubiona kanapka to taka, którą powinieneś zamówić oszczędnie, czy taka, którą powinieneś zamówić na szybkie zdrowe śniadanie, gdy się spieszysz.

Oto najlepsze i najgorsze kanapki śniadaniowe typu fast-food.

Pierwsze, najlepsze kanapki śniadaniowe

zawartość tłuszczów nasyconych i sodu w tej kanapce jest nadal wysoka, więc ta Kanapka śniadaniowa nie byłaby naszym pierwszym wyborem. Zdecydowanie nie musi to być ta, której aktywnie unikasz, dlatego jest to nasza szósta kanapka w najlepszej kategorii.

więc McMuffin jajeczny w McDonald ’ s jest w rzeczywistości całkiem dobrym wyborem na śniadanie, taktując 300 kalorii i 6 gramów tłuszczów nasyconych. 17 gramów białka z jajka, boczku kanadyjskiego i sera pomoże ograniczyć głód do czasu lunchu, dzięki czemu możesz pozostać skupiony podczas porannych zadań.

to, co sprawia, że ta kanapka jest jeszcze lepsza niż McMuffin jajeczny, to fakt, że zawiera prawie 200 miligramów mniej sodu.

Ta niskokaloryczna kanapka zawiera aż 14 gramów białka i tylko 3 gramy tłuszczów nasyconych.

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon and Cage-Free White Sandwich jest oczywistym zwycięzcą-a + rzeczywiście!

a teraz najgorsze kanapki śniadaniowe

uwielbiamy panerę, ale ich kanapka ze stekiem i jajkiem jest po prostu zbyt bogata w kalorie, tłuszcze nasycone, sód, a nawet białko, abyśmy mogli uznać ją za zdrową opcję. Nie tylko kosztuje to ponad jedną czwartą wartości kalorii dziennie, ale także kosztuje prawie 1,000 miligramów soli i należy spożywać maksymalnie 2,300 miligramów dziennie. Zawiera również prawie połowę wartości nasyconych tłuszczów dziennie i prawie 35 gramów białka, co jest zbyt dużo białka na jeden posiłek. Twoje ciało może trawić maksymalnie 30 gramów na godzinę.

Starbucks może być twoim ulubionym miejscem na kawę kroplową, ale choć kuszące, sugerujemy, abyś nie zamawiał większości kanapek śniadaniowych. Na przykład kanapka z wędzonym bekonem na ramieniu będzie kosztować około 70 procent dziennego zapotrzebowania na tłuszcz nasycony i nieco ponad 50 procent dziennego zapotrzebowania na sód. Nadal przyznaliśmy tej kanapce C, ponieważ, jeśli możesz uwierzyć, są jeszcze gorsze opcje.

Kanapka śniadaniowa mcgriddle w McDonald ’ s jest charakterystyczna dla zaskakująco słodkiej bułki. Ale ciasta na patelni są pakowane w cukier, dlatego zawiera najwięcej cukru z każdej kanapki śniadaniowej na tej liście. Oprócz dodanych cukrów, to prawie 1300 miligramów sodu zachęca nas do tego, aby ta Kanapka śniadaniowa uzyskała niski wynik.

630 kalorii, 46 g tłuszczu (19 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1520 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 21 g białka Z tego powodu przyznaliśmy mu D, ponieważ, tak, można zrobić nawet gorzej niż to.

Dunkin’ Donuts kiełbasa, jajko & kanapka z serem

710 kalorii, 51 g tłuszczu (20 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1120 mg sodu, 41 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 22 g białka

ponad 700 kalorii i 20 g tłuszczów nasyconych? Sorry Dunkin’, ale naprawdę upuściłeś piłkę tutaj, jeśli chodzi o odżywianie. Przekażemy tę kanapkę i zamiast tego zamówimy pączka klonowego, który zawiera połowę kalorii, tylko 7 gramów tłuszczów nasyconych i 310 miligramów sodu.

RELATED: łatwy sposób na zdrowsze jedzenie.

Burger King podwójny CROISSAN z kiełbasą

710 kalorii, 52 g tłuszczu (20 g tłuszczów nasyconych, 0,5 g tłuszczów trans), 1420 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 29 g białka

Kanapka śniadaniowa, która otrzymuje f według naszych środków, to podwójny rogalik burger Kinga z kiełbasą, który zawiera tłuszcz trans i ponad 1400 miligramów sodu. American Heart Association zaleca, aby dorośli, zwłaszcza osoby z wysokim ciśnieniem krwi, ograniczali się do zaledwie 1500 miligramów sodu dziennie. Ta Kanapka śniadaniowa zasadniczo wymazałaby ich wartość całego dnia-wszystko przy pierwszym posiłku dnia.