najlepsze jedzenie na rozstrój żołądka

jednak nie oznacza to napojów dla sportowców, mówi McNeill, ponieważ są one bogate w cukier. Napoje sportowe, wraz z kofeiną, są znane pogorszyć biegunkę i zaburzenia trawienia.

pomimo odwiecznego powiedzenia, ginger ale też nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie ma w nim zbyt wiele prawdziwego imbiru — i to jest składnik, który pomaga w leczeniu nudności-powiedziała wcześniej dietetyczka Amanda Li Global News.

Czytaj więcej: Odłóż pop — dlaczego piwo imbirowe nie jest lekarstwem na zdenerwowany żołądek

• Ontario zgłasza 1571 nowych przypadków COVID-19, 10 zgonów

• duże bloki kontenerowe Kanału Sueskiego

ile jesz zależy od gospodarza czynników, w tym „rodzaj problemu żołądkowo-jelitowego, którego doświadczasz, czas, w którym miałeś problem, poziom apetytu, a także upodobania i niechęci”, powiedział shahzadi devje, zarejestrowany dietetyk i gospodarz przygody z prawdziwym jedzeniem w Maroku.

„ważne jest, aby mieć oko na objawy jeść sugerowane pokarmy w małych ilościach, aby ocenić tolerancję.”

następnym razem, gdy masz rozstrój żołądka, sięgnij po te produkty.

przyprawy

imbir to przyprawa, jeśli chodzi o ból brzucha, ponieważ jest używany ” od tysięcy lat do celów leczniczych.”

„Zwykle znamy imbir jako przyprawę, która pomaga złagodzić objawy nudności” – powiedziała. „Uważa się, że specyficzne związki znajdujące się w imbirze mogą złagodzić podrażnienia przewodu pokarmowego.”

koper włoski również ” uspokaja rozstrój żołądka i łagodzi objawy gazów i wzdęć.”

oglądaj: Nowy trend oznacza, że Kanadyjczycy przechodzą z diety mięsnej na dietę roślinną

mięta pieprzowa jest jednym z najpopularniejszych środków na bóle brzucha, ale Devje jest sceptyczny.

„podczas gdy mięta okazała się oswoić pewne problemy trawienne — takie jak niestrawność, gaz i wzdęcia — może to pogorszyć innych, takich jak zgaga”, powiedziała.

„imponująca zdolność mięty pieprzowej do łagodzenia stanów takich jak zespół jelita drażliwego i nudności jest dobrze udokumentowana.”

owoce

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, w szczególności są dwa owoce, które mogą uspokoić żołądek: banany i jabłka, po zmieszaniu z sosem.

„można powiedzieć, że banany oferują korzyści wykraczające poza zawartość potasu” – powiedział Devje. „Dzięki wysokiej zawartości błonnika banany są dobrym wyborem, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami biegunki.”

również Devje mówi, że pektyna — „zagęszczające się włókno” — wykazano, że zapobiega nadmiernej stymulacji jelit, spowalniając tym samym częstotliwość biegunki.”Sos jabłkowy oferuje również wysoką zawartość pektyn.

„Toast nie jest odwiecznym mitem”-powiedział Devje. „Oprócz bananów i musu jabłkowego, ryż i tosty są zawarte w tak zwanej diecie BRAT – akronimie dla bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów.”

Czytaj więcej: Co to są wrzody żołądka? Oto co warto wiedzieć

dieta jest mieszanką „odżywczych i mdłych pokarmów”, które pomagają złagodzić rozstrój żołądka.

inne zwykłe potrawy, które możesz dodać do swojej listy, to ziemniaki, płatki owsiane i krakersy.

„tego typu mdłe pokarmy są na ogół łatwiejsze do tolerowania i nie powodują dodatkowego stresu w układzie pokarmowym”

zupa

zupa jest dobrym rozwiązaniem, ale trzymaj się tych z podstawą rosołową w przeciwieństwie do kremowej.

„to pomoże Ci utrzymać nawodnienie, jeśli masz niski apetyt lub masz problemy z utrzymaniem jedzenia w dół” – powiedział Devje.

” Unikaj dodawania przypraw, fasoli lub soczewicy, co może powodować dalszy dyskomfort.”

pokarmy bogate w probiotyki

pokarmy takie jak jogurt mogą nie być pierwszym wyborem, gdy boli cię brzuch, ale probiotyki mogą przynieść ulgę.

„mogą pomóc przywrócić równowagę dobrych i złych bakterii w jelitach, które mogą kontrolować objawy rozstroju żołądka”, powiedział Devje.

„pokarmy bogate w probiotyki, takie jak sfermentowane warzywa, kefir, kombucha i kiszona kapusta zmniejszają liczbę złych bakterii-które mogą powodować stany zapalne i dyskomfort — w jelitach.”

– z plikami Laury Hensley

[email protected]

Trendy

• 
  Książę Harry dostaje swoją pierwszą pracę po opuszczeniu firmy rodziny królewskiej

  58558 Czytaj

• 
  Ontario zgłasza 1571 nowych przypadków covid-19, 10 zgonów

  15689 czytaj

• 
  duży kontener statek blokuje Kanał Sueski

  15010 Czytaj
• 
  Olimpijska Katherine Diaz, 22 lat, zginęła od uderzenia pioruna
  14118 czytaj