najlepsze Kulki Kegla do użycia w czasie ciąży
poród może wpływać na dno miednicy kobiety. Oto krótki przewodnik i mit seksu w ciąży, aby przetrwać po porodzie w tej dziedzinie!
prostym i skutecznym sposobem na ujędrnienie dna miednicy jest użycie kulek Kegla z odpowiednimi ćwiczeniami oddechowymi Kegla. Gama opracowała Kegel exercisers, produkt skoncentrowany na promowaniu korzyści płynących z Tantry, a także dobrego samopoczucia i zdrowia seksualnego kobiet w dnie miednicy. Ale przed zbadaniem swojej sprawności seksualnej, spróbuj najpierw wykształcić się z testami na ciążę i choroby weneryczne. Oto mała historia kul Kegla.
trochę historii kul Kegla
dawniej zarezerwowane dla starożytnej populacji królewskiej Kegla, kulki pochwowe były znane ze zdolności do zachowania młodego wyglądu żeńskich narządów płciowych, stąd nazwa „Kulki gejszy”. Dziś spopularyzowane dzięki trylogii literackiej Pięćdziesiąt twarzy szarości, kulki waginalne intrygują wiele kobiet. I to bez powodu!
kolejnym wariantem tych kulek są jaja Joni dla zdrowych rodziców. Poprawia również mięśnie miednicy.
przypomnienie o korzyściach płynących z ćwiczeń Kegla
regularne ćwiczenie Kegla pozwala na:
- Ogranicz i zapobiegaj wysiłkowemu nietrzymaniu moczu
- uzyskaj lepszą kontrolę nerwowo-mięśniową
- zoptymalizuj doznania erotyczne, bezpośrednio poszukując punktów u źródła intensywnych orgazmów
- popraw elastyczność pochwy, która może ułatwić poród
- zwiększ libido
- ujędrnienie dna miednicy
podobnie jak wszystkie grupy mięśni, mięśnie pochwy i dna miednicy mogą osłabić się i stracić elastyczność, jeśli nie są regularnie trenowane. W szczególności mogą osłabić, jeśli nie ćwiczysz regularnie Kegla.
przyczyny osłabienia
osłabienie może być odczuwalne na różne sposoby: Jeśli czujesz stres nietrzymania moczu, a nawet po prostu śmiejesz się lub tracisz uczucia podczas seksu, może być mądrze zacząć wykonywać słynne ćwiczenia z Kegla.
kulki Kegla
używanie kulek Kegla jest najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem trenowania mięśni dna miednicy, ponieważ są one w pełni zaangażowane w trzymanie kulek wewnątrz pochwy. To dyskretny trening, który można łatwo włączyć do codziennej rutyny. Kulki Kegla są zwykle średniej wielkości i mają piłkę w środku. Ta piłka tworzy efekt wibracji, gdy ciało się porusza. Wibracja powoduje zatem naturalną stymulację i skurcz mięśni pochwy.
Floravi
ćwiczenia Kegel firmy Floravi wykonane są z certyfikowanego silikonu medycznego, dzięki czemu są hipoalergiczne dla wszystkich wrażliwych. Ponadto zestaw Floravi zawiera 4 ćwiczące: 2 kulki o wadze 30 gramów, jedna 40 gramów i jedna 50 gramów, co pozwala na wymianę wagi im bardziej postępujesz w treningu mięśni.
Wstawianie
Wstawianie kulek jest jak stempel. Możesz przyjąć pozycję, która wydaje się najbardziej komfortowe, czy kucki, siedząc lub leżąc na plecach. Aby dowiedzieć się, jak głęboko je włożyć, zwróć uwagę na kołnierz pochwy. Kiedy się zamyka, kulki znajdują się na odpowiedniej głębokości. Aby ułatwić Wkładanie, użyj dobrego smaru dopochwowego, najlepiej na bazie wody, jeśli kulki są silikonowe.
używanie kulek Kegla
po raz pierwszy ważne jest, aby nosić ćwiczenia Kegla w miejscu, w którym można je usunąć lub wymienić. Początkowo można je nosić przez 30 minut dziennie, aby przyzwyczaić się do ich obecności. Jeśli jednak od razu czujesz się komfortowo, nie wahaj się nosić ich przez kilka godzin z rzędu, co najmniej cztery dni w tygodniu. Na stopień trudności wpływa zarówno przyjęte stanowisko, jak i czynność praktykowana w czasie noszenia ćwiczących.
następnie zaleca się rozpoczęcie leczenia w pozycji siedzącej. Dobrze jest trenować do kurczenia się i rozluźniania mięśni miednicy, uświadamiając sobie ruch kulek. Gdy jest to wygodne, wskazane jest ćwiczenie coraz bardziej wymagających ćwiczeń.
ćwiczenia Kegla zostały zaprojektowane przez ginekologa Arnolda Kegla. Są to ćwiczenia, które trenują mięśnie dna miednicy.
mięśnie dna miednicy są mięśniami, które kurczą się, gdy przestajesz oddawać mocz lub ograniczasz wytrysk u mężczyzn. Jednym z głównych mięśni w tej dziedzinie jest mięsień PC lub mięsień pubococcygeus.
początkowo ćwiczenia te miały na celu zatrzymanie moczu lub stolca podczas nietrzymania moczu. Obecnie ćwiczenia są również wykorzystywane do:
- Rehabilitacja dna miednicy po porodzie
- zwiększ przyjemność seksualną
- miej większą kontrolę nad erekcją
- zapobieganie przedwczesnemu wytryskowi! (więcej informacji w tym artykule)
3 najbardziej skuteczne ćwiczenia Kegla dla mężczyzn
ćwiczenie Kegel1:
przed wejściem do klubów dżentelmenów, spróbuj ćwiczenia Kegla. Dokręć mięśnie dna miednicy przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się przez 5 sekund. Powtórz to 10 razy z rzędu około 3 do 4 razy dziennie. Możesz zwiększyć liczbę sekund tyle, ile chcesz. Więc możesz zawrzeć umowę na 10 sekund, a następnie ponownie się zrelaksować. Poniżej znajduje się tabela z różnymi poziomami intensywności. Co tydzień, Twój komputer mięśni będzie silniejszy, więc ćwiczenia są coraz trudniejsze.
ćwiczenie Kegla 2:
najpierw Zrelaksuj się przez 2 do 10 sekund, a następnie skurcz mięśni przez 2 do 10 sekund. Do tego ćwiczenia również możesz użyć kalendarza powyżej. W tym przypadku powinieneś zacząć z mniej niż 5 sekund, aby ułatwić
ćwiczenie Kegel 3:
w tym ćwiczeniu musisz rozluźnić mięśnie, a następnie spróbować szybko je ponownie skurczyć. Powtórz to 5 razy. Radzimy robić to również 3 do 4 razy dziennie. Mam nadzieję, że twoje mięśnie skurczą się szybciej.
mężczyźni cierpiący na przedwczesny wytrysk muszą ćwiczyć mięśnie dna miednicy. Najbardziej odpowiednią metodą opóźnienia wytrysku jest pełna kontrola wytrysku.
5 najskuteczniejszych ćwiczeń Kegla u kobiet
Ćwiczenie Kegla 1:
- połóż się i rozłóż nogi na tym samym poziomie co ramiona
- rozluźnij pośladki i podbrzusze
- skurcz mięśni dna miednicy na 5 sekund, a następnie rozluźnij je ponownie
ćwiczenie Kegla 2:
- połóż się i ugnij kolana
- napnij mięśnie dna miednicy, podnosząc pośladki
- Zrelaksuj się, a następnie wróć do pozycji wyjściowej
Ćwiczenie Kegla 3:
- wejdź na czworaki na kolana i dłonie
- podczas wdechu wykonaj okrążenie pleców i skurcz mięśni dna miednicy na 5 sekund
- Zrelaksuj się, wydech i wróć do pozycji wyjściowej
Ćwiczenie Kegla 4
- usiądź i rozprostuj nogi przed sobą
- zaciśnij mięśnie dna miednicy przez 5 sekund
- Zrelaksuj się i wróć do pozycji wyjściowej
ćwiczenie Kegla 5
- siad with your legs skrzyżowane (zwane również „łatwą przerwą” w jodze)
- dokręć mięśnie dna miednicy przez 5 sekund, a następnie rozluźnij je ponownie
uważaj!
Mata dna miednicy może Ci wiele zaszkodzić. Słaba jakość Mata Podłogowa miednicy może być bardzo zła. Tysiące ludzi doznało z tego powodu poważnych obrażeń fizycznych …. Są nawet tacy, którzy stali się niepełnosprawni. Aby uzyskać więcej informacji o loveballs, kliknij tutaj.
- Autor
- Ostatnie posty
