nie możesz zasnąć? Dwuminutowy masaż stóp może być lekarstwem na bezsenność
nie ma nic gorszego niż pójście do łóżka… tylko po to, żeby przerzucić całą noc.
ale zanim sięgniesz po tabletki nasenne, możesz chcieć zrobić sobie – lub poprosić kogoś innego, aby dał ci masaż stóp.
Odpowiedź może być w stopach: Getty-Contributor
refleksolog Michele Stevens mówi Healthista, że ćwiczenie odrobiny refleksologii stóp może pomóc w lepszym śnie.
nasze stopy zawierają 26 kości i ponad 7000 zakończeń nerwowych, zwanych odruchami.
te odruchy są związane z każdym organem w naszym ciele.
czym jest refleksologia?
opiera się na teorii, że stosując delikatny nacisk na pewne punkty odruchowe na stopie, można stymulować układ nerwowy i otwierać ścieżki energetyczne, które mogą być zablokowane lub zatłoczone.
Refleksologia ma na celu przywrócenie naturalnej równowagi organizmu.
nasze stopy biją każdego dnia-często bierzemy je za pewnik. Ale ten nacisk jest odczuwany w całym ciele i dopiero wtedy, gdy zaczynają boleć, przejmujemy się nimi.
ale w rzeczywistości dużo Napięcia jest utrzymywane i odczuwalne w stopach.
jak masować stopy dla lepszego snu
Michele zaleca pięć technik samodzielnego masażu do rozwiązywania problemów ze snem:
1. Szyszynka: za pomocą palca i kciuka, Naciśnij i przytrzymaj górną część dużego palca przez kilka sekund. Wykonuj małe ruchy okrężne palcem wskazującym na czubku palca.
szyszynka jest małym gruczołem zlokalizowanym w mózgu, który pomaga regulować hormony, z których jeden nazywa się melatoniną.
to hormon, który pomaga regulować schematy snu.
2. Głowa / mózg: za pomocą kciuka, Naciśnij i pocierać w górę iw dół wzdłuż całego dużego palca co najmniej trzy razy.
Praca w tym punkcie pomoże uspokoić umysł i oczyścić umysł.
3. Płuco: za pomocą kciuka, naciśnij w górę wzdłuż środkowej górnej połowy podeszwy, w kierunku palców.
zrób to kilka razy.
pomoże to w relaksacji i zachęca do głębszego oddychania, zwiększając tym samym dystrybucję tlenu w organizmie.
4. Przepona: za pomocą kciuka, przer. przez środek stopy trzy razy-ugniatając kciukiem.
Praca w tym punkcie pomaga uwolnić napięcie utrzymywane w całym ciele.
5. Splot Słoneczny: za pomocą kciuka, Naciśnij i okrąg w środku stopy.
weź głęboki oddech podczas pracy w tym punkcie.
branie głębokich oddechów pomaga w odprężeniu i pomaga w ustatkowaniu umysłu i ciała.
a jeśli nie lubisz dotykać stóp, nie musisz się martwić.
Michele wcześniej stworzył poradnik zachęcający do snu poprzez masaż dłoni.
więc jeśli masz problemy z zasypianiem, lub po prostu chcesz się trochę zrelaksować, to zrób sobie mały masaż w ten weekend.
płacimy za Twoje historie! Masz artykuł dla zespołu Sun Online news? Napisz do nas na [email protected] lub zadzwoń pod numer 0207 782 4368. Możesz WhatsApp nas na 07810 791 502. Płacimy też za Filmy. Kliknij tutaj aby wgrać swoje