Nie nienawidź tej dopasowanej kobiety za Robienie brzuszków podczas ciąży
Sarah Stage, modelka mieszkająca w Kalifornii, jest w szóstym miesiącu ciąży z drugim dzieckiem—i to nie powstrzymało jej przed treningiem. Stage niedawno opublikował film na Instagramie przedstawiający jej rutynę fitness, która obejmuje takie rzeczy jak lonże z ciężarami, deski z jej 2-letnim synem na plecach i przysiady. Jej reżim obejmował również klasyczne chrupy—coś, co zaskoczyło i zainteresowało wielu jej obserwatorów na Instagramie.
” mówisz poważnie? Są pewne ćwiczenia, które mogą cię zranić”, skomentował jeden z użytkowników Instagram, dodając, że etap nie powinien być „tak obsesyjny” na punkcie jej ciała. – To straszne, co robisz-dodał inny. „Myślę, że to w porządku, ale nie dla Twojego brzucha…Pomyśl o swoim nienarodzonym dziecku, a nie o tym, jak powinno wyglądać twoje ciało.”Inny komentator ubolewał nad tym, że wiele przyszłych mam nie myśli o tym, co jest „najlepsze” dla ich ciąż.
istnieją pewne względy, które powinny podjąć przyszłe matki, aby upewnić się, że treningi, które wykonują, są bezpieczne dla nich i ich ciąż. Na przykład amerykański Kongres Położników i Ginekologów (ACOG) zaleca, aby kobiety w ciąży unikały długotrwałego leżenia na plecach, ponieważ może to wywierać nacisk na tętnicę, która pompuje natlenioną krew do narządów, tkanek i płodu.
jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha, sprawy są trochę skomplikowane. Core-centric treningi nie są niebezpieczne dla płodu kobieta nosi, ale mogą one zrobić odzyskiwanie poporodowe bardziej skomplikowane dla przyszłej matki. Ali Handley, założyciel Bodylove Pilates, wcześniej powiedział sobie, że zmiany w ciele, które zachodzą w czasie ciąży, sprawiają, że wiele tradycyjnych ćwiczeń abs jest ” wielkim Nie-Nie.”Dlaczego? Ćwiczenia, które angażują six-pack może dokonać separacji abs-lub diastasis recti-bardziej dotkliwe po ciąży. Gdy macica rozszerza się podczas ciąży, mięśnie lewego i prawego rectus abdominis (sześciopak) oddzielają się, aby zrobić miejsce. Diastasis recti jest częstym efektem ubocznym ciąży, a wielu trenerów uważa, że zbyt ciężka praca brzucha w czasie ciąży może pogorszyć separację i utrudnić gojenie.
ten temat jest nadal przedmiotem dyskusji. Badanie podłużne z 2015 r. opublikowane w Journal of Orthopaedic & Fizjoterapia sportowa obserwowała 84 kobiety w ciąży w okresie 32 tygodni i odkryła, że wykonywanie brzuszków pod koniec trzeciego trymestru ciąży przez 14 tygodni po porodzie może faktycznie pomóc zmniejszyć skutki separacji abs. Ponadto w przeglądzie fizjoterapii z 2015 r.ośmiu badań na ten temat (łącznie 336 uczestników) stwierdzono, że nie ma wystarczających dowodów, aby powiedzieć, czy jedna forma ćwiczeń jest lepsza niż inna, jeśli chodzi o zapobieganie diastasis recti.
skoro ława przysięgłych wciąż się tym zajmuje, najlepszym posunięciem (jak zawsze) jest rozmowa z lekarzem. Każda kobieta jest inna i każda kobieta doświadcza ciąży inaczej-nie ma tu uniwersalnego rozwiązania. A scena to przyznała w podpisie. „Dziecko jest całkowicie w porządku w moim brzuchu-miły i bezpieczny-podczas gdy ja ćwiczę” – napisała, zauważając, że jej lekarz dał jej zgodę na kontynuowanie ćwiczeń w ciąży. „Jeśli spodziewasz się, najpierw skontaktuj się z lekarzem, ponieważ każdy jest inny!”
Morał z historii? Każdy powinien zostawić Sarah Stage w spokoju. Jest pod opieką lekarza i najwyraźniej wie, co robi. Wielu z tych komentatorów na Instagramie niewątpliwie pochodziło z miejsca prawdziwego niepokoju i dobrze jest chcieć, aby ktoś, kogo obserwujesz, był szczęśliwy i zdrowy. Ale krytykowanie i obrażanie kogoś nie pomaga-niezależnie od tego, czy masz na uwadze jego najlepszy interes. Prawda jest taka, że tylko kobieta i jej lekarz mogą zdecydować, co jest dla niej najlepsze podczas i po ciąży. Więc zostawmy te rozmowy w ich gestii, dobrze?
zobacz film treningowy Sarah Stage na Instagramie poniżej.
powiązane:
- ćwiczenia, których możesz unikać, jeśli jesteś w ciąży
- mięśnie brzucha Kelly Rowland oddzielone podczas ciąży
- wszystkie te sprawne kobiety w ciąży sprawiają, że czuję się jak gówno—a ja jestem sprawną kobietą w ciąży
Możesz również polubić: zobacz, jak mama ćwiczy ze swoimi maluchami