Nowe rewelacje wspierają dietę i ćwiczenia w celu odwrócenia oporności na leptynę

leptyna, hormon, który odgrywa kluczową rolę w regulacji poboru energii i wydatkowania energii, może być jednym z najważniejszych hormonów w twoim organizmie, który określi twoje zdrowie i długość życia. Insulina jest inny, i dwa działają w tandemie.

zarówno odporność na insulinę, jak i leptynę wiąże się z otyłością, a upośledzenie ich zdolności do przekazywania informacji do receptorów jest prawdziwym fundamentem większości przewlekłych chorób zwyrodnieniowych.

metabolizm można z grubsza zdefiniować jako chemię, która zamienia żywność w życie, dlatego insulina i leptyna mają kluczowe znaczenie dla zdrowia i choroby. Insulina i leptyna współpracują ze sobą, aby kontrolować jakość metabolizmu i, w znacznym stopniu, tempo metabolizmu.

poprzez lepsze zrozumienie, w jaki sposób leptyna i jej receptor współdziałają, naukowcy wierzą, że będą w stanie znaleźć nowe metody leczenia otyłości i innych zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2, a także chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i łuszczyca.

według najnowszych badań opublikowanych w czasopiśmie Molecular Cell,1 receptor leptyny ma dwie zawiasowe nogi, które obracają się, dopóki nie wejdą w kontakt z leptyną.

gdy leptyna przyłącza się do receptora, nogi te przestają się obracać i stają się sztywne, wysyłając w ten sposób sygnał do enzymu zwanego kinazą Janusową,2, który ma zdolność wiązania cytokin zapalnych. Uważa się, że hamowanie kinaz Janusowych może pomóc w poprawie zaburzeń zapalnych i metabolicznych.

fakt, że główny nacisk kładzie się na rozwój terapii lekowych, aby „naprawić” oporność na leptynę, jest zrozumiały. Tylko w ten sposób przemysł medyczny może zarabiać pieniądze. Jednak sposób korygowania oporności na leptynę nie ma nic wspólnego z lekami i wszystko ma związek z dietą. Ale najpierw…

czym właściwie jest leptyna?

leptyna jest bardzo silnym i wpływowym hormonem wytwarzanym przez komórki tłuszczowe. Twój tłuszcz, poprzez leptynę, mówi Twojemu mózgowi, czy powinieneś być głodny, jeść i wytwarzać więcej tłuszczu, czy powinieneś się rozmnażać, lub (częściowo poprzez kontrolowanie insuliny), czy angażować się w Konserwację i naprawę. Krótko mówiąc, leptyna jest sposobem, w jaki twoje zapasy tłuszczu przemawiają do mózgu, aby twój mózg wiedział, ile energii jest dostępna i, co bardzo ważne, co z nią zrobić.

dlatego leptyna może być na szczycie łańcucha pokarmowego pod względem znaczenia metabolicznego i znaczenia dla choroby.

Jeśli sygnalizacja leptyny działa prawidłowo, gdy zapasy tłuszczu są „pełne”, ten dodatkowy tłuszcz spowoduje wzrost poziomu leptyny, który sygnalizuje mózgowi, aby przestał odczuwać głód, przestać jeść, przestać magazynować tłuszcz i zacząć spalać dodatkowy tłuszcz.

kontrolowanie głodu jest głównym (choć nie jedynym) sposobem, w jaki leptyna kontroluje magazynowanie energii. Głód to bardzo potężny, starożytny i głęboko zakorzeniony napęd, który, jeśli będzie stymulowany wystarczająco długo, sprawi, że będziesz jeść i magazynować więcej energii. Jedynym sposobem, aby jeść mniej w dłuższej perspektywie jest nie być głodnym, a jedynym sposobem, aby to zrobić, jest kontrolowanie hormonów, które regulują głód, podstawowym jest leptyna.

jak stać się opornym na leptynę?

stajesz się oporny na leptynę przez ten sam ogólny mechanizm, który stajesz się odporny na insulinę-przez ciągłe prześwietlanie na wysokie poziomy hormonu. Jeśli jesz dietę, która jest bogata w cukier (szczególnie fruktoza), ziarna, i przetworzonej żywności – tego samego rodzaju diety, która będzie również zwiększyć stan zapalny w organizmie – jak cukier jest metabolizowany w komórkach tłuszczowych, tłuszcz uwalnia wzrosty leptyny.

z czasem, jeśli twoje ciało jest narażone na zbyt dużą ilość leptyny, stanie się odporne, tak jak twoje ciało może stać się odporne na insulinę.

jedynym znanym sposobem na przywrócenie prawidłowego sygnalizowania leptyny (i insuliny) jest zapobieganie tym skokom, a jedynym znanym sposobem na to jest dieta. W związku z tym dieta może mieć głębszy wpływ na twoje zdrowie niż jakakolwiek inna znana metoda leczenia.

strategiczna dieta całodzienna, jak opisano w moim darmowym planie żywienia, która podkreśla dobre tłuszcze i unika skoków cukru we krwi w połączeniu z ukierunkowanymi suplementami, zwiększy wrażliwość na insulinę i leptynę, dzięki czemu twój mózg będzie mógł ponownie usłyszeć sygnały zwrotne od tych hormonów.

tak podsumowując: Insulina i leptyna oporność są podstawowymi czynnikami otyłości, która z kolei jest czynnikiem ryzyka raka i może zwiększyć wzrost guza. Ale odpowiedź nie leży w pigułce. Aby odwrócić oporność na insulinę i leptynę:

• unikaj cukru, fruktozy, ziaren i przetworzonej żywności
• jedz zdrową dietę pełną, najlepiej organiczną, i zastąp węglowodany zbożowe:
  • No-to-low sugar i węglowodany zbożowe
  • niska do umiarkowanej ilość białka
  • tyle wysokiej jakości zdrowego tłuszczu, ile chcesz (nasycone i jednonienasycone). Większość ludzi potrzebuje ponad 50-70 procent tłuszczów w diecie dla optymalnego zdrowia. Dobre źródła obejmują olej kokosowy i kokosowy, awokado, masło, orzechy i tłuszcze zwierzęce. Weź również wysokiej jakości źródło zwierzęcego tłuszczu omega – 3, takiego jak olej z kryla

podobnie, podczas gdy naukowcy badają farmaceutyczne sposoby przekształcania białych komórek tłuszczowych w brązowe w celu zmniejszenia potencjału wzrostu raka, inne badania wykazały już, że można to prawdopodobnie osiągnąć poprzez ćwiczenia.

jak już powiedziałem, około 80 procent korzyści zdrowotnych, które czerpiesz ze zdrowego stylu życia, pochodzi z diety, a pozostałe 20 procent z ćwiczeń – ale to bardzo ważne 20 procent, ponieważ działa w parze z i zwiększa korzyści wynikające z odpowiedniej diety. Aby uzyskać maksymalne korzyści, upewnij się, że uwzględniłeś trening interwałowy o wysokiej intensywności, który jest sercem mojego programu Peak Fitness.

źródło(źródła):

www.mercola.com

http://www.wellnessresources.com/