o co chodzi z dietą Paleo

dostajemy mnóstwo pytań na temat różnych diet.

ale ten, który wziął ciasto, oczywiście bezglutenowe, ostatnio jest dietą Paleo.

zanim zaczniemy, możemy prosić Cię o wielką przysługę?

zostałam nominowana do nagrody i bardzo bym chciała Twoje wsparcie. Doceniam, że regularnie czytasz tego bloga i dziękuję za komentarze. Teraz mam prośbę.

czy możesz poświęcić 10 sekund, zanim skończysz ten blog, i udać się na stronę, aby zagłosować na nas w Louisville?

zostaliśmy nominowani do nagrody Best Boot Camp i chcielibyśmy twojej pomocy!

wyniki Mohr to najlepszy Boot Camp w Louisville<<==kliknij tutaj i poświęć 10 sekund na głosowanie i zostaw komentarz.

a teraz wróć do swojego regularnie zaplanowanego bloga Paleo.

Co sądzicie o diecie Paleo?

cóż, cofnijmy się o krok i porozmawiajmy trochę o diecie Paleo.

jaka jest dieta Paleo?

aby to naprawdę uprościć, chodzi o to, aby jeść tak, jak nasi przodkowie, którzy jedli o wiele mniej przetworzoną dietę niż obecnie

mówiąc dokładniej, istnieje kilka prostych wskazówek dotyczących żywności do wyboru i tych, których należy unikać (ta lista z popularnej strony dietetycznej Paleo). Podobne listy są tam, które są nawet nieco bardziej ograniczone(jeść owoce, ale tylko jagody-warzywa, z wyjątkiem sałatek nocnych, takich jak bakłażan i pomidory, itp).

Let’s first talk about all we agree with. Ponieważ pod koniec dnia 90% ekspertów ds. żywienia zgadza się na większość nawyków żywieniowych. Zabawne jest to, że wszyscy zawsze chcą, żebyśmy skupili się na tej małej części, w której jest rozbieżność.

my w Mohr wyniki są w 100% na pokładzie z tych wszystkich pokarmów, które należy uwzględnić na powyższej liście jako większość diety.

Jednak jest kilka w kolumnie „unikaj”, które z pewnością są dla Ciebie fantastyczne.

szczerze mówiąc, jedynym, z którym się całkowicie zgadzamy na tej liście, jest przetworzona żywność i cukier. Diabeł tkwi w szczegółach.

nabiał z pewnością ma świetne składniki odżywcze. Twarożek & grecki jogurt, na przykład — dwa łatwe źródła białka, które świetnie sprawdzają się w posiłkach lub jako przekąski. Ziarna, to samo-wiele korzyści przy wyborze odpowiednich rodzajów i to jest problem. Ziarna oferują mnóstwo błonnika i innych składników odżywczych. Oczywiście, większość ludzi je zbyt wiele ziaren i, cóż,” ziarna”, które wybierają, nie są ziarenami o wysokiej zawartości błonnika. W tym problem.

jesteśmy fanami wysokiej jakości, włóknistych ziaren w odpowiednich porcjach. Podobnie jest z roślinami strączkowymi, które są również doskonałym źródłem błonnika.

problem polega na tym, że ludzie chcą, aby odżywianie było czarne lub białe, wierząc, że jedzenie lub grupa żywności jest dobra lub zła.

faktycznie, w odpowiedzi na blog, który napisałem niedawno, ktoś śledził na Twitterze mówiąc:

„fasola i ziarna są prozapalne = przeciekające jelita”

naprawdę?

spójrzmy na szerszą perspektywę. Kultury azjatyckie zwykle jedzą ryż (ziarno) z każdym pojedynczym posiłkiem. Włosi obejmują makaron (ziarno) i / lub chleb (ziarno) do większości posiłków. Zwykle makaron z białej mąki.

czy na całym świecie obserwujemy epidemię „przeciekającego jelita” z ziaren? Niezupełnie.

odżywianie nie jest czarne ani białe.

nie twierdzę, że nie ma wielkich zalet jedzenia mniej przetworzonego, więcej pełnowartościowego jedzenia. Oczywiście są i kochamy to w podejściu „Dieta Paleo”. Mniej przetworzonej żywności, bardziej „czystej” diety z braku lepszego określenia.

od lat” głosimy ” jakość żywienia ponad Ilość żywienia.

Gdzie nie zgadzamy się są w niektórych szczegółach.

Alkohol Na przykład – gdyby jaskiniowiec miał piwo, zapewniam, że by go wypił! Pomijając żarty, alkohol ma pewne korzyści zdrowotne, jeśli pijesz z umiarem. Oczywiście fasola i odpowiednie ziarna mają świetne składniki odżywcze. To samo z nabiałem, jeśli nie ma alergii.

za każdym razem, gdy cała grupa żywności jest demonizowana lub całkowicie wyłączona, sama dieta ma ograniczenia.

nie ma cudownych diet.Nie ma złych grup żywnościowych.

nie ma magicznych potraw, które zwiększają utratę tłuszczu.

przez większość czasu kierujemy ludźmi, aby dokonywali mądrzejszych wyborów żywieniowych.

pokaż im, jak podejmować mądre decyzje w trudnych sytuacjach. Nie musisz pouczać mnie ani wszystkich innych, jak jesz i udajesz, że to jest napisane w kamieniu. Istnieje wiele podejść, które działają – „Paleo” może działać dla ciebie, chociaż prawdziwy ekspert od żywienia może poprowadzić ludzi do dokonywania odpowiednich wyborów dla ich stylu życia.

chociaż mówienie ludziom, aby nie jedli x lub y, ograniczaj tylko konkretne pokarmy, ponieważ jedzenie powoduje pewne problemy / objawy jest łatwiejsze niż nauczanie …

… to nie jest rozwiązanie, które może trwać.

„Daj człowiekowi rybę i nakarm go na jeden dzień. Naucz człowieka łowić ryby i karmić go przez całe życie.”