OCD is a Bully in your Brain: Battling OCD Obsessions

mój mąż i ja jesteśmy lekarzami z wieloma pacjentami z OCD. Jesteśmy również rodzicami dziecka, które miało ostry, ostry zespół natręctw od patelni. Nie trzeba dodawać, że mamy duże doświadczenie z niszczącymi skutkami obsesji OCD, które mogą mieć w życiu człowieka, dla siebie, a także bliskich i członków rodziny.

dobrą wiadomością jest to, że odnieśliśmy wielki sukces pomagając ludziom przezwyciężyć to, co lubimy nazywać „bully in their brain”dzięki naszemu 5-stopniowemu procesowi Fully Functional®. Choroba psychiczna, podobnie jak choroba fizyczna, nie musi być dożywotnim wyrokiem za nędzę.

OCD szybkie fakty

Co to jest OCD? Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, lub OCD, jest rodzajem zaburzenia lękowego, w którym obsesje z konkretnej rzeczy prowadzić do kompulsji (powtarzające się zachowania). Jest to potencjalnie upośledzający stan zdrowia, a ludzie, którzy cierpią na objawy OCD, często uznają, że ich działania są nierozsądne, ale nie są w stanie przestać, nawet jeśli wpływa to na codzienne życie.

jak często występuje nerwica natręctw? Od 1 do 3% ludzi na całym świecie ma OCD w danym momencie.

Jakie są rodzaje OCD? DSM-5 zaktualizował swój tytuł OCD w 2013 jako „Obsessive-Compulsive and Related Disorders” (OCRDs). Głównej diagnozie OCD może towarzyszyć „Podtyp objawów”, który obejmuje określone obsesje z towarzyszącymi im kompulsjami. Ponadto dzielą różne dawne „podtypy” na własne zaburzenia.

4 podtypy objawów OCD to:

1. obsesje na punkcie zanieczyszczenia kompulsjami mycia/czyszczenia
2. obsesje na punkcie sprawdzania kompulsji
3. obsesje bez kompulsji wzrokowych (często są to obsesje seksualne lub inne natrętne myśli, których nie zawsze można zobaczyć)
4. obsesje symetrii z porządkowaniem, układaniem i liczeniem kompulsji

Inne Ocrd, które mają odrębne kryteria diagnostyczne, obejmują:

• gromadzenie
• skin pricking disorder (excoriation)
• zaburzenie ciągnięcia włosów
• zaburzenie dysmorficzne ciała (w tym dysmorfia mięśniowa)-często jest to miejsce, w którym zaburzenia jedzenia związane z OCD wynikają z
• zaburzenia obsesyjno — kompulsywne związane z Tikiem-zaburzenie tikowe jest powszechne u około połowy pacjentów z OCD
• OCD i związane z nimi zaburzenia wywołane przez substancję/lek lub spowodowane innym stan zdrowia-tu Patelnie i pandy trafiają na nerwicę natręctw dziecięcych

czym różnią się nerwica natręctw dziecięcych i dorosłych? Możliwości leczenia OCD zmieniają się bardzo, gdy mówisz o dzieciach. „Standardowe” zabiegi, takie jak SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, takie jak fluoksetyna), mają niebezpieczne skutki uboczne, gdy są stosowane przez dzieci — samobójstwo jest najbardziej niepokojące.

ponadto nowsze klasyfikacje patelni/pand pokazują, że nerwica natręctw u dzieci jest często chorobą autoimmunologiczną. OCD w latach dzieciństwa jest również znacznie bardziej prawdopodobne, aby odejść przed / w trakcie dorosłości.

częste obsesje& kompulsje w OCD

najczęstsze kompulsje i obsesje występują w wielu przypadkach OCD, niezależnie od wieku diagnozy.

aby być obsesją, myśl musi być czasochłonna (zakłócająca codzienne czynności) i powodować „znaczne cierpienie” pacjenta.

według International OCD Foundation, powszechne obsesje OCD obejmują:

• skażenie: strach przed zarazkami, płynami ustrojowymi, toksynami domowymi/środowiskowymi lub brudem
• niechciane myśli seksualne: „Zakazane lub przewrotne” obrazy lub myśli, które wiążą się z aktami seksualnymi, orientacjami, spotkaniami itp. (czasami obejmuje skłonność do agresywnych zachowań seksualnych)
• utrata kontroli: strach przed tym, co możesz zrobić lub nie zrobić w przyszłości, w tym samookaleczenie, przemoc, niechciane myśli, obraźliwą mowę lub kradzież i/lub że możesz skrzywdzić bliską osobę lub nieznajomego w tym procesie
• szkoda: w szczególności strach przed spowodowaniem szkody ludziom lub mieniu przez przypadek
• obsesje religijne (skrupulatność): Troska o bluźnierstwo, obrazę religijnej postaci lub bóstwa lub obsesję na punkcie dobra i zła
• obsesje związane z perfekcjonizmem: często o symetrię, „dokładność”, zapamiętywanie lub poznawanie konkretnych faktów, niezdecydowanie lub utrata własności

kompulsje są zachowaniami lub „aktami umysłowymi” mającymi na celu zmniejszenie lęku spowodowanego obsesją na punkcie tych myśli. Najczęstsze kompulsje OCD to:

• mycie i czyszczenie
• sprawdzanie/sprawdzanie, czy nie zrobiłeś czegoś złego
• powtarzanie, często w określonych rutynach
• kompulsje psychiczne, takie jak rozważanie przeszłych wydarzeń, modlitwa, liczenie lub „cofanie” działania mentalnie lub słownie
• Inne kompulsje, takie jak przestawianie rzeczy, spowiedź dla zapewnienia lub unikanie sytuacji

jak obsesje na punkcie nerwicy natręctw są jak tyran na szkolnym podwórku

wyobraź sobie, że jesteś w Gimnazjum, idziesz korytarzem i widzisz szkolnego łobuza na korytarzu. Patrzy na Ciebie i wiesz o tym.

twoje serce bije szybciej i starasz się unikać kontaktu wzrokowego z nim … ale wiesz, że on cię widzi i zbliża się do ciebie.

gdy się zbliża, żąda pieniędzy na lunch. Zanim go oddasz, mówi ci, że jeśli nie dasz mu pieniędzy, pobije Cię. W tym momencie twoje serce bije milion mil na minutę.

więc jak jest z nerwicą natręctw w twoim mózgu?

masz taką myśl-być może masz brudne ręce i jeśli ich nie umyjesz, to ludzie zachorują. Twoje serce zaczyna bić szybciej na myśl o tym i czujesz się zmuszony do mycia rąk.

Jeśli nie słuchasz swojego tyrana w mózgu, przechodzisz w tryb paniki i zaczynasz się ciągle martwić o ” co jeśli.”Co jeśli nie umyjesz rąk i ktoś zachoruje, albo, co gorsza, ktoś umrze? Co jeśli w pobliżu nie ma zlewu i nie można natychmiast umyć rąk? A jeśli nie ma mydła? A jeśli mydło nie zadziała?

od tego momentu wszystko toczy się dalej. Nerwica natręctw nie jest racjonalna i nie przemija.

Co się stanie, gdy dasz łobuzowi pieniądze na lunch? Zostawia cię w spokoju, prawda? Nie bardzo.

w tej chwili będzie usatysfakcjonowany i odejdzie, więc serce ci wali. Ale wiesz co? Następnego dnia, zanim w ogóle zobaczysz tyrana, twoje serce bije i martwisz się, że go zobaczysz. Czasami nawet myślisz o udawaniu, że jesteś chory, więc nie musisz iść do szkoły i się z nim widywać.

Kiedy cię widzi, szybko się zbliża i teraz żąda nie tylko pieniędzy na lunch, ale także żąda, abyś dał mu nową kurtkę. Boisz się odmówić, więc oddajesz oba, a on odchodzi i w końcu twoje serce przestaje bić.

To jest dokładnie to, co dzieje się ze scenariuszem mycia rąk OCD. Ostatnim razem, gdy umyłeś ręce na żądanie „łobuza w twoim mózgu”, poczułeś ulgę. Nie chcesz ponownie doświadczyć prześladowcy, więc pomyśl o unikaniu sytuacji, w których możesz go spotkać.

w tym przypadku możesz rozważyć Nie wychodzenie z domu — ale nie możesz tam zostać na zawsze. Teraz martwisz się o zabrudzenie lub dostęp do zlewu, zanim w ogóle zobaczysz tyrana. Tym razem, gdy widzisz tyrana, popyt jest większy i teraz mycie rąk musi odbywać się przez dłuższy czas lub być powtarzane kilka razy z rzędu.

W Przeciwnym Razie tyran nie jest usatysfakcjonowany… a ty nie możesz się uspokoić, dopóki on nie będzie.

widzisz jak OCD jest jak tyran w twoim mózgu? Boisz się, bo tyran jest silniejszy od Ciebie i groźniejszy. Złe rzeczy się wydarzą, jeśli nie posłuchasz tyrana. Albo tak myślisz.

więc każdego dnia boisz się kontaktu z tyranem i starasz się go unikać. Ciągle się martwicie, że go zobaczycie. Kiedy go zobaczysz, Twój poziom strachu jest poza skalą. Zrobisz wszystko, co ci powie. Wie, że się boisz, więc szuka cię każdego dnia. Tak robią łobuzy. Żerują na słabych. Cieszy się, że ma taki łatwy cel.

Pokonaj obsesje OCD dzięki w pełni funkcjonalnym wskazówkom

Zgadnij co? Łobuzy to tchórze. Czepiają się tych, którzy wydają się słabi i czują, że mogą nad nimi zapanować.

Jeśli się do ciebie zbliżą, a Ty odmówisz im pieniędzy na lunch i faktycznie im się przeciwstawisz, Zwykle się wycofują i odchodzą. Nie chcą kłopotów ani Walki. Chcą po prostu kontrolować kogoś słabego, żeby poczuł się silniejszy.

mówienie łobuzowi ” Nie ” Nie jest łatwe. To z pewnością sprawi, że twoje serce będzie biło jak szalone … ale strach w końcu ustąpi. Jeszcze bardziej niesamowite: będziesz miał nową pewność siebie. Następnym razem będziesz mógł łatwiej powiedzieć „NIE” i nie musisz się onieśmielać.

oto nasze w pełni funkcjonalne wskazówki dotyczące radzenia sobie z dręczycielem w mózgu (OCD) i jego pokonywania:

zidentyfikuj prześladowcę.

musisz zrozumieć, że obsesyjne myśli są irracjonalne i pochodzą od dręczyciela, który nie chce niczego więcej niż kontrolować Ciebie. Nie pokonasz, dopóki nie zidentyfikujesz się jako pierwszy.

zwróć uwagę na sytuacje, w których tętno przyspiesza i jakie myśli masz w tym czasie — są to myśli, które trwają bez względu na to, co robisz.

Kiedy rozpoznajesz te sytuacje i pojawiające się myśli, pamiętaj, że te myśli nie chcą niczego innego, jak tylko zapędzić twoją radość.

zmniejsz stres.

nie oznacza to unikania tyrana. Nie pozostań w domu, aby uniknąć sytuacji, w których zobaczysz tyrana. To daje mu siłę! Co więcej, poddanie się tyranowi w twoim mózgu, poprzez podążanie za kompulsywnym zachowaniem, daje pewność, że tyran ma.

jeśli umyjesz ręce i zmniejszy to twój stres w tej chwili, to faktycznie wzmocni pewność siebie tyrana. Doprowadzi to do coraz bardziej kompulsywnych zachowań i coraz mniejszej wolności.

Redukcja stresu ma miejsce, gdy konfrontujesz się z tyranem. Powoduje to chwilowo większy stres, ale prowadzi do długotrwałego spokoju. Oto jak to się robi: użyjmy mycia rąk, na przykład:

• masz myśl, że musisz umyć ręce … albo inaczej. To Ty widzisz tyrana, a nawet przewidujesz widok tyrana obsesji na punkcie nerwicy natręctw.
• twoje serce zaczyna gonić i poziom niepokoju wzrośnie — powiedzmy, że Twoje początkowe zmartwienie wynosi 2 lub 3 w skali 10. Myśl o „co jeśli” muszę umyć ręce sprowadza się do 5/10. Gdy pojawi się pomysł „muszę umyć ręce”, twoje serce będzie waliło na poziomie lęku 8 lub 9/10.
• tu zaczyna się praca – nie wolno myć rąk. Pozwól swojemu sercu ścigać się i poziom niepokoju, aby dostać się do 10 z 10. Jest to niezwykle trudne do zrobienia, ale konieczne. Ustąpi.

to Ty stawiasz opór tyranowi. To ty mówisz: „Nie, Nie dam Ci pieniędzy na lunch. Nie będziesz mi już groził. Chcę z tobą o to walczyć.”Czy możesz sobie wyobrazić mówienie tego do tyrana? Potrzeba by niesamowitej odwagi, żeby to zrobić. Ale możesz i musisz!

Jeśli to zrobisz i pozwolisz sobie być bardzo niewygodnym — czasami do tego stopnia, że poczujesz, że umrzesz — to ustąpi. Poziom lęku zacznie spadać, a twoja pewność siebie wzrośnie.

zobaczysz, że nikt nie zachoruje, jeśli nie umyjesz rąk i nikt nie umrze. Irracjonalne myśli zaczynają się rozpraszać. Im więcej tego zrobisz, tym łatwiej będzie. Jesteś silną, wpływową osobą. Masz to, czego potrzeba, aby to przezwyciężyć.

następnym razem, gdy tyran w twoim mózgu każe ci umyć ręce, łatwiej ci będzie powiedzieć „NIE” i odejść od mentalnego rytuału. W pewnym momencie tyran nie będzie cię szukał ani rozmawiał z tobą, ponieważ nie jesteś wart kłopotów, ponieważ jesteś silniejszy i potężniejszy od nich.

ten rodzaj reakcji faktycznie ma nazwę: ekspozycja i odpowiedź Prewencji terapii OCD (ERP). Kiedy widzisz profesjonalnego zdrowia psychicznego do zwalczania objawów OCD, ERP jest bardzo powszechną techniką on lub ona może nauczyć się używać.

Zoptymalizuj swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

pokonywanie obsesji OCD nie jest jednorazowym doświadczeniem. Jednak im bardziej zaprzeczasz prześladowcy w swoim mózgu, tym więcej władzy będziesz mieć nad nim za każdym razem.

istotną częścią tego jest optymalizacja zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Terapeuta, na przykład, może pomóc przeprowadzić Cię przez ERP i CBT (cognitive behavioral therapy) w celu zarządzania stanem. Terapia behawioralna jest leczeniem pierwszego rzutu OCD przez większość lekarzy i jest znana jako bardzo skuteczne leczenie.

ziołowe i naturalne środki mogą pomóc poprawić swoje zdrowie, zmniejszyć niepokój,i rozwiązać podstawowych wyzwalaczy dla Twojego stanu. Optymalizacja polega na zwiększeniu zdolności organizmu do detoksykacji i leczenia!

ogólnie oznacza to:

• • stosuj czystą, odżywczą dietę. Porzuć przetworzoną żywność, zapalne tłuszcze / oleje, zboża / gluten, nabiał, wieprzowinę, Skorupiaki, cukier i wszystko, co drażni jelita i nie zapewnia czystego odżywiania.
  • Porozmawiaj z lekarzem o suplementach, które mogą przynieść ci korzyści. Niektóre naturalne suplementy diety obiecują pomoc w OCD, takie jak inozytol, N-acetylo cysteina (NAC), glicyna, Ostropest plamisty, olej z ogórecznika, cynk i żelazo. * Nie wszystkie suplementy są odpowiednie dla wszystkich i mogą wchodzić w interakcje z lekami — zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu suplementów.
  • pozostań aktywny. Ćwiczenia są dobre dla nas wszystkich, ale pacjenci z OCD w szczególności zobaczyć drastyczną poprawę objawów z regularnych ćwiczeń.
  • praktykuj uważność. Bardzo podobnie do kroków 1 & 2 powyżej, techniki uważności koncentrują się na nauce puszczania nieprzydatnych myśli i zachowań poprzez ich rozpoznawanie. Może pomóc zmniejszyć objawy OCD, zgodnie z testem pilotażowym z 2008 roku.
  • Śpij dobrze. Każda osoba musi uzyskać spokojny sen dla optymalnego funkcjonowania. Wyłącz niebieskie urządzenia świetlne co najmniej godzinę przed snem i porozmawiaj z lekarzem i dentystą o oddychaniu przez usta lub chrapaniu, aby mieć oko na bezdech senny.
  • odstresuj swoje życie. Czy odnajdujesz spokój w duchowych działaniach, takich jak kościół lub modlitwa, spędzanie czasu na łonie natury lub spędzanie czasu z rodziną? Cokolwiek pomoże Ci zmniejszyć poziom stresu, pochyl się nad tym.

wspieraj swój umysł i ciało.

nawet po pokonaniu obsesji OCD ważne jest, aby zapewnić swojemu ciału i umysłowi wsparcie, którego potrzebują, aby się rozwijać.

Po pierwsze, poświęć trochę czasu, aby porozmawiać z lekarzem o najlepszych sposobach wspierania układu odpornościowego za pomocą diety i stylu życia.

następnie znajdź kochającą, wspierającą społeczność, z którą możesz przejść przez życie. Twoi przyjaciele i rodzina robią ogromną różnicę w walce z poważnymi problemami medycznymi lub psychicznymi! Kiedy pojawiają się obsesje, ważne jest, aby mieć kogoś, z kim można o nich porozmawiać. Relacje te mogą nie tylko zaoferować pomoc dla Twojego stanu, ale także przekierować twoją uwagę na ważniejsze rzeczy w życiu.

na koniec zachęcamy każdego pacjenta do znalezienia swojego celu w fazie wsparcia stania się w pełni funkcjonalnym®. Namiętności, marzenia i powód, dla którego istniejesz, są jednym z najsilniejszych środków na życie, które kiedyś było przykute do niepokoju.

Spersonalizuj swoją opiekę zdrowotną.

aby uzyskać najlepszy długoterminowy plan zdrowia, znajdź certyfikowanego lekarza medycyny funkcjonalnej. On lub ona może nie tylko pomóc w leczeniu OCD, ale także pomaga zrozumieć, jak zachować zdrowie, jak to możliwe przez całe życie.

jesteś w okolicy Indiany? W Vine, obaj nasi lekarze są w pełni licencjonowani lekarze oprócz certyfikowanych w medycynie funkcjonalnej. Chętnie się z Tobą spotkamy-umów się na spotkanie.

Podsumowując

• obsesje OCD to niespokojne i przerażające myśli w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych, które prowadzą do kompulsji.
• te myśli są tyranem w twoim mózgu — zawsze próbują cię przestraszyć i nigdy nie są zadowolone, gdy się poddajesz.
• ucząc się odrzucać tyrana, po raz kolejny zyskasz kontrolę nad swoimi myślami i radością.
• w naszym bogatym doświadczeniu najskuteczniejszym sposobem na pokonanie tyrana w twoim mózgu jest nasze w pełni funkcjonalne podejście®:
  • zidentyfikuj tyrana.
  • zmniejsz stres.
  • Zoptymalizuj swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
  • wspieraj swój umysł i ciało.
  • Spersonalizuj swoją opiekę zdrowotną.

Źródła