odżywianie | zdrowie / elmundo.es

z pewnością nie jest panaceum na uzyskanie znacznie dłuższego istnienia, ale może pomóc nieco zwiększyć przeżycie, szczególnie wśród kobiet w wieku powyżej 70 lat. Jest to” siła”, którą międzynarodowy zespół naukowców odkrył w witaminie D3 po dokładnej i systematycznej analizie ponad 50 prób, które koncentrowały się na tej substancji.

znajduje to odzwierciedlenie w najnowszym wydaniu biblioteki Cochrane, która wpływa na to, co podejrzewano, ale teraz po tej nowej analizie naukowcy odważą się twierdzić:” dwa lata temu opublikowano, że istnieją dowody na korzyści witaminy D, ale nie udało się znaleźć znacznie więcej, ani dokładnych danych, ani tego, który rodzaj witaminy D był najbardziej korzystny” – zauważa dr Goran Belakovic, pracownik Wydziału Medycyny Wewnętrznej Uniwersytetu Nisha w Serbii. „Ale minął ten czas i dzięki nowym badaniom postanowiliśmy je zbadać i wpłynąć na nowe punkty… i znaleźliśmy wyniki ” – mówi ten lekarz.

a wnioski prowadzą do dobrych wiadomości. Sześciu naukowców z różnych krajów przeanalizowało 50 badań, w których wzięło udział nieco ponad 94 000 osób. Spośród nich 80% stanowiły kobiety w średnim wieku 74 lat, „kobiety, które w starszym wieku, a zwłaszcza po menopauzie, są podatne na utratę tej witaminy, co ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia zarówno złamań kości do 20%, jak i liczby upadków u tych pacjentów w przeciwieństwie do osób z wyższym poziomem tej substancji”, twierdzą naukowcy.

badania wśród osób, które przyjmowały witaminę D średnio przez dwa lata, i „w ten sposób stwierdzamy, że w szczególności witamina D3 zmniejsza śmiertelność kobiet-o 6%”, wyjaśnia Bjelakovic.

bez dowodów, że zmniejszona śmiertelność z powodu raka

ważną rolą witaminy D jest stymulowanie wchłaniania wapnia i fosforu w jelitach niezbędnych do tworzenia normalnej kości, co może prowadzić do braku osteoporoza u dorosłych i krzywica u dzieci. Ale witamina D z kolei składa się z różnych rodzajów, takich jak witamina D3, która dodatkowo pełni funkcję odpornościową, pomagając zapobiegać chorobom.

„najważniejszą rzeczą w tym badaniu jest to, że wcześniejsze badania nad tą substancją nie badały oddzielnego wpływu różnych form witaminy D, takich jak D3 i D2, ani ich wpływu na śmiertelność”, mówi Bjolakovich, „ale biorąc dane z większej liczby testów, czyli większej liczby pacjentów, rzucono znacznie więcej światła na ten bardzo ważny temat” – dodaje.

badanie, które pokazuje również, że nie ma dowodów na to, że witamina ta zmniejsza śmiertelność z powodu raka, „chociaż badania na ten temat były liczne i kontrowersyjne w ostatnich latach”, wskazują autorzy.

Ponadto stwierdzono również, że mieszanki nigdy nie są dobre: „połączenie witaminy D3 z wapniem znacznie zwiększa ryzyko kamieni nerkowych” – komentuje dr Belakovic.

(udowodnione) korzyści witaminy D3

Dla Clotilde Vazquez, szefa żywienia szpitala Ramón y Cajal w Madrycie, dane te są ważne „najbardziej ze względu na dużą liczbę uczestników”, chociaż dla tego lekarza najbardziej wyraźnym wnioskiem jest zapotrzebowanie na tę substancję, również w jej postaci związku, szczególnie dla kobiet w wieku od 65 lat: „Ta witamina budzi wiele kontrowersji w dziedzinie naukowej, ponieważ wiadomo, że jest potrzebna organizmowi, a wiele badań łączy ją z zapobieganiem niektórym nowotworom lub osteoporozie. Jednak do tej pory nic nie zostało udowodnione, chociaż na przykład wiadomo, że jeśli występuje niedobór, można osiągnąć osteoporozę” – mówi.

„wyniki wydają się zatem bardziej przyczynowe w badaniu prób niż pewne, ale ponieważ najwyższy wskaźnik przeżycia jest stosunkowo niski, może to być wykonalne” – dodaje dr Vazquez. „Udowodniono, że suplementy tej substancji są niezbędne, ponieważ naturalnie bardzo trudno jest osiągnąć zalecane liczby” – dodaje. Tak więc i naturalnie witaminę D3 znajdujemy w żywności, takiej jak olej z wątroby dorsza, pełne mleko, narządy wewnętrzne, olej „i inne pokarmy, które nie są dobre do nadużywania innych chorób” – mówi dr Vazquez. „Pochodzi również ze słońca, ale chroniąc nas przed promieniami, nie dociera do nas wystarczająco, aby osiągnąć poziomy zalecane na arenie międzynarodowej, to znaczy dla dzieci w wieku powyżej 19 lat od 5 do 10 mikrogramów dziennie”, mówi.