Opcje wysokobiałkowe w Jimmy John ’ s
Anna jest zdrowym smakoszem, który czasami potrzebuje szybkiego ugryzienia.
Jeśli próbujesz utrzymać dietę wysokobiałkową w podróży, to dobrym rozwiązaniem jest Jimmy John.
Willis Lam from Wikimedia Commons via Canva
Jimmy John ’ s ma wiele różnych opcji dostępnych, jeśli chodzi o kanapki i okłady wysokobiałkowe, dzięki świeżym mięsom i serom. Niektóre z najlepszych wyborów w Jimmy John 's obejmują następujące pozycje:
- Unwich: Jimmy John’ s oferuje większość swoich kanapek jako okłady sałaty, które są określane jako „Unwich.”Zamawianie kanapki jako Unwich oszczędza kalorie, ale czasami skutkuje niższym stosunkiem białka do kalorii. Ponadto, jeśli zamawiasz szczupłą kanapkę w Jimmy John ’ s (która jest kanapka z tylko mięsa i chleba) może chcesz uniknąć zamawiania go jako unwich, bo po prostu będzie się trochę mięsa zawinięte w sałatę.
- pierś z indyka: pierś z indyka to świetny wybór mięsa u Jimmy ’ ego Johna, ponieważ jest to chude mięso. Jedne z najlepszych kanapek i wrapów dostępnych w Jimmy John ’ s zawierają pierś z indyka jako główne nadzienie kanapkowe.
- bez majonezu: Wiele z poniższych kanapek nie zawiera majonezu, ponieważ zamawianie kanapki z majonezem przyniosłoby liczbę kalorii do ponad 500 kalorii. Zamawianie każdej kanapki bez majonezu obniża całkowitą kaloryczność bez obniżania zawartości białka.
wszystkie poniższe kanapki zawierają co najmniej 15 gramów białka i mają kalorie 500 lub mniej. Poniższa lista jest posortowana w kolejności białka na kalorię, więc te, które dają Ci najwięcej za złotówkę pod względem białka, są na górze listy.
schemat opcji
| kanapka | kalorie | białko (w gramach) | Białko (g) na kalorię | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
#14 bootlegger Club unwich |
||||||
|
#10 Hunter ’ s Club unwich |
||||||
|
#11 Country Club unwich |
||||||
|
szczupła pierś z indyka na chlebie pszennym |
||||||
|
#4 Indyk TOM na chlebie francuskim (nie Majonez) |
||||||
|
#8 Billy Club Унвич |
||||||
|
#16 Klub Lulu Унвич |
||||||
|
Subtelny rostbef na пшеничном chlebie |
||||||
|
#7 Klub wędzonej szynki dla smakoszy Unwich |
||||||
|
#2 John na пшеничном chlebie (bez majonezu) |
||||||
|
#2 Big John on French Bread (No Mayo) |
||||||
|
Slim Turkey Breast on French Bread |
||||||
|
#12 Beach Club Unwich |
||||||
|
#1 Pepe on French Breach (No Mayo) |
||||||
|
Slim Roast Beef on French Bread |
||||||
|
#3 Totally Tuna Unwich |
||||||
|
#17 Ultimate Porker Unwich |
||||||
|
J. J. B. L. T. o chlebie pszennym (bez majonezu) |
||||||
|
#5> J. J. B. L. T. O francuskim chlebie |
||||||
|
#1 Pepe unwich |
jak obniżyć kalorie bez obniżania białka
możesz zmniejszyć kalorie w kanapce Jimmy ’ ego Johna, wykonując kilka prostych wskazówek.
- Zamów kanapki bez majonezu i innych sosów. Dodatki, takie jak majonez, olej, i vinaigrettes można dodać niepotrzebne kalorie do kanapek. Spróbuj zamówić kanapki bez tych dodatków, aby drastycznie obniżyć kalorie. W wielu przypadkach kanapka jest nadal tak samo pyszna bez sosów. Jeśli musisz mieć jakiś sos, możesz nosić ze sobą własne niskokaloryczne sosy i dodawać je samodzielnie. Niektóre lokalizacje mogą nawet dostarczyć lekkie Pakiety majonezu, jeśli ich zażądasz.
- Zamów kanapki jako zawijas do sałaty. W chlebie jest dużo kalorii i generalnie mało białka. Aby zmniejszyć kalorie, spróbuj zamówić kanapkę jako zawijanie sałaty zamiast tradycyjnej kanapki.
- zjedz połowę kanapki, a resztę zostaw na później. Niektóre kanapki u Jimmy ’ ego Johna są naprawdę duże. Możesz zjeść połowę kanapki, a resztę zostawić na później.
zwiększenie ilości białka
Jeśli chcesz, aby Twoja ulubiona kanapka Jimmy ’ ego Johna miała więcej białka, możesz dodać trochę białka do kanapki, postępując zgodnie z kilkoma prostymi wskazówkami. Białko w kanapkach Jimmy ’ ego Johna pochodzi głównie z mięsa i sera w kanapce, więc możesz dodać więcej białka do konkretnej kanapki, dodając więcej mięsa i sera.
możesz dostosować kanapki na stronie Jimmy ’ ego Johna, aby zobaczyć, ile białka jest w niestandardowej zamówionej kanapce. Na przykład zamówienie dodatkowego mięsa i sera na kanapce Pepe #1 daje dodatkowe 18 gramów białka i dodatkowe 180 kalorii. Jeśli liczysz kalorie, możesz pomóc zrównoważyć te dodane kalorie, pomijając majonez, sosy lub zamawiając kanapkę jako owijkę do sałaty. Jeśli rozpaczliwie chcesz trochę chleba, możesz nawet rozważyć zjedzenie tylko dolnej połowy chleba.