palenie: It nie tylko o płucach
na początku tego roku w The Lancet opublikowano badanie dotyczące chorób serca u kobiet palących. Okazało się, że w stosunku do osób niepalących, kobiety palące mają 25% większe ryzyko chorób serca niż mężczyźni palący.
chociaż naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego kobiety palące są bardziej zagrożone niż mężczyźni, liczba ta nadal mówi sama za siebie.
co palenie robi z sercem?
większość z nas wie, że palenie powoduje zwiększone ryzyko raka płuc i problemów z oddychaniem, ale wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że może to również być druzgocące dla serca. Nikotyna, smoła i tlenek węgla w dymie papierosowym negatywnie wpływają na poziom cholesterolu, zwiększają częstość akcji serca i mogą prowadzić do płytki tłuszczowej w tętnicach. Nawet ludzie, którzy są lekkimi palaczami lub palą tylko okazjonalnie, uszkadzają ich serce i naczynia krwionośne.
jeśli palisz, spodziewaj się ogromnego wzrostu ryzyka dla:
- choroby serca
- wysokie ciśnienie krwi
- udar
- skrzepy krwi
- zawał serca
- tętniak aorty brzusznej lub AAA (wybrzuszenie przypominające balon w aorcie)
Jeśli jesteś kobietą stosującą tabletki antykoncepcyjne lub która ma cukrzycę, nie palić. Ryzyko zawału serca i udaru mózgu jest jeszcze większe.
musisz również wziąć pod uwagę swoich bliskich, którzy są bardziej narażeni na powikłania związane z używanym dymem, w tym chorobami serca i naczyń krwionośnych, niższym „dobrym” poziomem cholesterolu i wysokim ciśnieniem krwi, nawet jeśli sami nigdy nie palą.
korzyści z rzucenia palenia
- dobrą wiadomością jest to, że nawet jeśli przez większość życia byłeś nałogowym palaczem, rzucenie palenia może zmniejszyć ryzyko chorób serca spowodowanych paleniem o 80%. W rzeczywistości, rok po rzuceniu palenia, dodatkowe ryzyko choroby wieńcowej zmniejsza się o połowę. I to nie wszystko. Spodziewaj się tych innych korzyści po rzuceniu pracy:
- prawdopodobnie będziesz żył dłużej i zyskasz średnio od 4 do 9 lat życia.
- będziesz miał więcej energii i będziesz mógł ćwiczyć dłużej.
- twoje poczucie smaku i zapachu powróci.
- Twoja skóra i zęby będą wyglądać lepiej.
- natychmiast zmniejszasz ryzyko zachorowania na raka płuc i gardła, astmę, POChP, zaćmę i choroby dziąseł.
- nie narażasz już swoich bliskich na wdychanie dymu z drugiej ręki.
miliony odeszły I ty też możesz.
palacze przekroczyli liczbę obecnych palaczy. Oznacza to, że miliony kobiet odeszły, i Ty też możesz!
Jeśli chcesz zrezygnować, musisz stworzyć plan i trzymać się go. Oto kilka kroków na początek:
- Wybierz datę zakończenia. Niektórzy palacze lubią wybrać dzień, który coś dla nich znaczy, na przykład urodziny lub rocznicę.
- usuń je ze swojej przestrzeni. Usuń papierosy i inne wyroby tytoniowe z domu, samochodu i miejsca pracy. Pozbądź się również zapalniczek, zapałek, popielniczek i innych akcesoriów związanych z paleniem.
- Poznaj swoje wyzwalacze. Bądź świadomy sytuacji, które sprawiają, że chcesz palić. Następnie unikaj tych wyzwalaczy lub myśl o alternatywach. Większość ludzi, którzy próbują rzucić palenie, odkrywa, że chęć palenia mija po kilku minutach.
- powiedz innym. Powiedz rodzinie, przyjaciołom i współpracownikom, że odchodzisz i poproś tych, którzy palą, aby nie palili wokół ciebie. Badania pokazują również, że dołączenie do grupy wsparcia może zwiększyć wskaźnik sukcesu w przypadku rzucenia palenia.
- Porozmawiaj z lekarzem. Istnieje wiele produktów, które mogą pomóc Ci rzucić, więc porozmawiaj z lekarzem o swoich opcjach. Pamiętaj, aby poinformować lekarza, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, ponieważ nikotyna często zmienia sposób działania leków i może być konieczna zmiana.
możesz doświadczyć niepowodzeń, ale pamiętaj, że życie bez dymu tytoniowego powinno być dokładnie takie: na całe życie. Potwierdź, jeśli się poślizgniesz, skup się i wróć na właściwe tory. Dasz radę!
aby uzyskać jeszcze bardziej szczegółowe informacje na temat palenia, serca i jak zmienić swoje zdrowie na lepsze, odwiedź Stronę informacji o paleniu w centrum informacji o sercu THI.
do następnego razu!
