pocenie się: czy Wilgotniej jest lepiej na odchudzanie?

Czas czytania: 2 minuty

pocenie się nie jest dobrą miarą tego, ile kalorii spalisz lub ile schudniesz.

pewnie widziałeś powiedzenie, napisane na koszulce lub plakacie: „pot to tylko gruby płacz.”I tak, wiemy, jak dobrze jest wkroczyć na skalę po szczególnie mokrym biegu, jeździe, wycieczce w saunie lub treningu i zobaczyć, ile kilogramów stopiło się w ciągu jednej sesji.

ale, no cóż, z przeprosinami dla Annie Lennox, pot śni się z tego.

woda działa

tak, pocenie się nie jest sposobem na zmierzenie intensywności treningu lub potencjału przyrostu masy mięśniowej lub utraty wagi.

„może to być oznaką intensywnego treningu spalającego tłuszcz”, mówi dr Kenneth Barnes, ekspert medycyny sportowej z Instytutu Medycyny Sportowej Uniwersytetu w Miami „lub może to być po prostu reakcja na ciepło, zwłaszcza w gorący, wilgotny dzień.”

i te kilogramy, które zdawały się nasiąkać w Twoich lulemonach i wyssać na podłogę siłowni? Skala nie kłamie, prawda?

cóż, nie. Nie jest. Ale to tylko masa wody, co dokładnie brzmi. Te brakujące kilogramy równają się wodzie, którą zostawiłeś, gdy się pociłeś. Ale jak tylko nawodnić prawidłowo z kilku szklanek wody (i, tak, trzeba. Albo wydarzy się bardzo, bardzo złe rzeczy.) te kilogramy po prostu magicznie się pojawią.

po co się pocić?

wiele czynników wpływa na to, jak się spocisz — i jak śmierdzisz, ale to już inna historia.

• Płeć — mężczyźni częściej się pocą niż kobiety.
• wiek — młodsi ludzie pocą się bardziej niż starsi.
• waga-ciała większych ludzi wytwarzają więcej ciepła.
• poziom sprawności-Wierzcie lub nie, sprawni ludzie mają tendencję do pocenia się wcześniej i bardziej.
• genetyka-obwiniaj mamę i tatę. Jak zawsze.

„najważniejsze jest to, że pot reguluje temperaturę ciała”, mówi dr Barnes. „Tak więc, jeśli twoja temperatura wewnętrzna jest wysoka, będziesz się dużo bardziej pocić. I, oczywiście, jeśli jest gorąco na zewnątrz, będziesz się bardziej pocić. Każdy ma inne wartości zadane.”

dlatego, jeśli przestaniesz się pocić, musisz natychmiast zgłosić się do lekarza, mówi. Natychmiast!

waga, waga, nie mów mi.

duży wybór:

jeśli chodzi o odchudzanie, to na pewno jest trochę potu. Ale dr Barnes mówi, że naprawdę nie ma szybkiej formuły na odchudzanie.

” koniec końców nie ma skrótów. Musisz tylko dobrze jeść i ćwiczyć.”