Porady dotyczące poczęcia i przygotowania do ciąży

wskazówki dla kobiet w ciąży i informacje na temat tego, co dzieje się w ich jednostce regionalnej podczas epidemii koronawirusa (covid-19) można znaleźć na stronie ni Maternity

ogólny stan zdrowia

ważne jest, aby przyjmować regularne, umiarkowane ćwiczenia, aby twoje ciało było w dobrej kondycji do ciąży i mieć dużo energii i wytrzymałości na poród i opiekę nad dzieckiem.

należy również starać się przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety, starając się jeść

• dużo owoców i warzyw (może to obejmować świeże, mrożone, konserwowane, Suszone produkty lub szklankę soku) – dążyć do co najmniej pięciu porcji dziennie
• dużo produktów skrobiowych, takich jak chleb, makaron, ryż i ziemniaki (wybierz opcje pełnoziarniste, gdzie możesz)
• jedzenie bogate w białko, takie jak chude mięso, kurczak, ryby, jaja i rośliny strączkowe (fasola i soczewicy)
• produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt, które zawierają wapń

należy unikać:

• przetworzona żywność i żywność bogata w tłuszcze i cukier

jedzenie dużej ilości ciemnozielonych warzyw liściastych (na przykład kapusty, brokułów i brukselki), pasternaku, grochu i pomarańczy jest ważne wokół poczęcia i we wczesnej ciąży, ponieważ zawierają kwas foliowy.

uzyskanie dużej ilości tej witaminy z grupy B może pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa.

• zdrowe odżywianie w ciąży

masa ciała

zakres zdrowej masy ciała określa wskaźnik masy ciała (BMI). Zdrowa waga to BMI między 20 a 25.

zajście w ciążę może potrwać dłużej, jeśli masz niedowagę (Twoje BMI jest poniżej 19) lub jesteś otyła (Twoje BMI jest 30 lub wyższe). Jeśli masz niedowagę lub nadwagę i masz nieregularne lub brak miesiączki, osiągnięcie zdrowej wagi pomoże jajnikom ponownie rozpocząć pracę.

Jeśli masz nadwagę, udział w grupowym programie ćwiczeń i diety daje większe szanse na zajście w ciążę niż samodzielne odchudzanie.

mężczyźni, którzy mają BMI 30 lub powyżej, prawdopodobnie mają zmniejszoną płodność.

• zdrowa waga

jak często współżyć seksualnie

aby dać sobie największe szanse na sukces, spróbuj uprawiać seks co dwa do trzech dni. Jeśli jesteś w stresie psychicznym, może to wpłynąć na twój związek i może zmniejszyć popęd seksualny.

Jeśli oznacza to, że nie uprawiasz seksu tak często, jak zwykle, może to również wpłynąć na szanse Ciebie lub Twojego partnera na zajście w ciążę.

alkohol

picie nawet umiarkowanych ilości alkoholu może zaszkodzić twoim szansom na poczęcie. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet, więc jeśli masz problemy z zajściem w ciążę, powinieneś całkowicie wyciąć alkohol i sprawdzić, czy to pomaga.

u kobiet alkohol może szkodzić rozwijającym się dzieciom. Najbezpieczniejszym podejściem, jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, jest wybór, aby w ogóle nie pić alkoholu.

u mężczyzn jest mało prawdopodobne, aby wpływał na płodność, jeśli spożycie alkoholu mieści się w zalecanym limicie 14 jednostek alkoholu tygodniowo. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może mieć wpływ na jakość nasienia.

• alkohol

palenie tytoniu

palenie tytoniu również znacznie zmniejsza szanse na zajście w ciążę, zwiększa ryzyko poronienia, a jeśli nadal palisz w czasie ciąży, twoje dziecko może zostać skrzywdzone.

• palenie tytoniu

leki i leki

niektóre leki na receptę i bez recepty mogą zaburzać płodność. Lekarz rodzinny powinien zapytać Cię o wszelkie leki, które przyjmujesz i udzielić ci porady.

powinni również zapytać Cię o narkotyki rekreacyjne, takie jak marihuana, kokaina i sterydy anaboliczne), ponieważ mogą one również zakłócać płodność i szkodzić rozwijającemu się dziecku.

jeśli jesteś na pigułce

jeśli ciąża jest planowana i jesteś na pigułce, najlepiej poczekać trzy miesiące po odstawieniu, zanim spróbujesz zajść w ciążę, aby zmniejszyć ryzyko poronienia.

lekarz może zalecić inne metody antykoncepcji.

witaminy i minerały

lokalny farmaceuta powinien być w stanie dostarczyć Ci prosty suplement multiwitaminowy i mineralny odpowiedni do ciąży.

kwas foliowy

Jeśli próbujesz zajść w ciążę, należy przyjmować tabletki kwasu foliowego (400 mikrogramów) codziennie. Przyjmowanie kwasu foliowego, gdy starasz się o dziecko i przez pierwsze 12 tygodni ciąży zmniejsza ryzyko urodzenia dziecka z wadami cewy nerwowej (gdzie części mózgu lub rdzenia kręgowego nie tworzą się prawidłowo), takie jak rozszczep kręgosłupa.

tabletki można kupić w supermarkecie lub farmaceucie.

należy również jeść pokarmy, które zawierają tę ważną witaminę, jak również. Należą do nich zielone, liściaste warzywa, płatki śniadaniowe i pieczywo z dodatkiem kwasu foliowego.

Jeśli masz już dziecko z rozszczepem kręgosłupa

Różyczka (niemiecka odra)

są odporne na różyczkę, należy zwrócić się do lekarza, aby sprawdzić swój stan odporności trzy miesiące przed planują począć.

Jeśli pacjentka nie jest odporna, przed próbą zajścia w ciążę powinna mieć szczepienie przeciw różyczce, ponieważ zakażenie różyczką może spowodować u dziecka poważne wady wzroku, słuchu, serca i mózgu (wrodzony zespół różyczki).

należy unikać zajścia w ciążę przez miesiąc po szczepieniu przeciw różyczce.

testy wymazu szyjki macicy

Lekarz rodzinny powinien zapytać, kiedy ostatnio wykonywałeś test wymazu szyjki macicy i jaki był wynik. Jeśli wynik testu wymazu szyjki macicy jest należny, powinieneś wykonać ten test przed próbą zajścia w ciążę.

• rak szyjki macicy

Twoja praca

w pracy niektórzy ludzie są narażeni na promieniowanie rentgenowskie, pestycydy lub inne rzeczy, które mogą wpływać na ich płodność. Twój lekarz rodzinny powinien poinformować Cię o pracy, którą wykonujesz i powinien doradzić ci o wszelkich możliwych zagrożeniach dla płodności.

uzyskaj ogólną kontrolę stanu zdrowia

planowanie ciąży to dobra szansa dla obojga rodziców na pełną kontrolę stanu zdrowia. Jeśli lekarz planuje przepisać ci nowe leki lub antybiotyki, przypomnij im, że planujesz ciążę.

Jeśli w wywiadzie rodzinnym wystąpiły schorzenia po obu stronach, takie jak mukowiscydoza lub cukrzyca, należy poinformować o tym lekarza. Może być konieczne poradnictwo genetyczne z przeszkolonym specjalistą lub skierowanie do specjalisty cukrzycy przygotowania do ciąży.

niektóre infekcje przenoszone drogą płciową (STIs) mogą być przekazywane do dziecka w czasie ciąży, więc upewnij się, że zarówno zostały leczone na wszelkie infekcje przed planowaniem poczęcia.

Jeśli matka ma schorzenie, takie jak cukrzyca lub epilepsja, lub jest leczona z powodu depresji lub innych chorób psychicznych, leki na nie będą musiały zostać sprawdzone przed poczęciem, aby upewnić się, że nie będą miały wpływu na dziecko.

• lokalny lekarz

unikaj stresu

wykazano, że stres ma wpływ na ciśnienie krwi, hormony i cykl menstruacyjny. Jeśli próbujesz zajść w ciążę lub masz problemy z poczęciem, spróbuj wyeliminować wszelkie stresujące obszary w codziennym życiu.

najlepszy czas na zajście w ciążę

najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę, jeśli uprawiasz seks w ciągu jednego dnia od owulacji. Zwykle jest to około 14 dni po pierwszym dniu ostatniego okresu.

jajko żyje około 12-24 godzin po uwolnieniu. Aby zajść w ciążę, jajko musi zostać zapłodnione w tym czasie. Plemniki mogą żyć do siedmiu dni w ciele kobiety. Tak więc, jeśli uprawiałeś seks w ciągu siedmiu dni przed owulacją, plemniki będą miały czas, aby podróżować w górę jajowodów, aby „czekać” na uwolnienie jaja.

leczenie niepłodności

zajście w ciążę może nastąpić natychmiast, choć dla niektórych osób oczekiwanie będzie znacznie dłuższe. Jeśli masz problemy z poczęciem i obawiasz się, że jedna z Was może być bezpłodna, porozmawiaj z lekarzem, który zorganizuje badanie.

Po zbadaniu wyników badań lekarz zaproponuje odpowiednią metodę leczenia.

niektóre opcje mogą obejmować:

• kurs leków stymulujących owulację
• dawstwo nasienia lub komórki jajowej
• zapłodnienie wewnątrzmaciczne (IUI)
• zapłodnienie in vitro (IVF)

więcej przydatnych linków

• Kalkulator owulacji (strona BabyCentre)