pozycje
poziomy i opisy zajęć jogi:
poziomy:
I – bardzo delikatne. Doświadczenie nie jest potrzebne. Odpowiedni dla osób z fizycznymi wyzwaniami.
II-niska intensywność. Doświadczenie nie jest potrzebne.
III-umiarkowana intensywność. Doświadczenie nie jest potrzebne, ale dobra świadomość ciała jest pomocna.
IV-energiczna intensywność. Chociaż doświadczenie nie jest konieczne, zalecane jest wcześniejsze doświadczenie jogi lub dobra świadomość ciała.
joga Nidra – I
joga nidra, znana również jako jogiczny sen, jest prowadzoną techniką medytacji, wykonywaną w savasanie lub pozycji odpoczynku na plecach. Ta medytacja z przewodnikiem prowadzi cię przez 5 etapów, aby umożliwić Ci ponowne uruchomienie i zakończenie praktyki w poczuciu całkowitego odmłodzenia.
Joga regenerująca – I
Ta klasa została zaprojektowana z delikatnymi sekwencjami podłogowymi wykorzystującymi podkładki, koce i rekwizyty, które wspierają praktykującego w pełnym rozluźnieniu mięśni, spowolnieniu aktywności umysłowej mózgu, zmianie wzorców emocjonalnych, ułatwieniu oddechu i dostrojeniu do zdolności uzdrawiania układu nerwowego. Ta godzinna klasa jest idealna dla każdego wieku lub poziomu ucznia.
Joga terapeutyczna – I
zajęcia jogi terapeutycznej są łagodne i obejmują pozycje jogi zmodyfikowane do indywidualnych potrzeb, delikatne sekwencje ruchowe, aby poprawić wzorce ruchowe ciała, techniki oddechu jogicznego i prowadzony relaks. Każda klasa jest skonstruowana tak, aby zająć się regionem lub systemem ciała, które mogą wymagać równoważenia dla lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
te klasy są odpowiednie dla osób z zaburzeniami mięśniowo-szkieletowymi lub urazami, problemami nerwowo-mięśniowymi, przewlekłym bólem, deficytami równowagi lub ruchu, lękiem lub depresją, problemami z oddychaniem lub innymi zaburzeniami równowagi lub dysfunkcjami, które mogą cierpieć osoby.
uważność joga – i – delikatne stawy
Ta klasa obejmuje pozycje jogi, delikatne sekwencje ruchów, pracę oddechową, wspieraną cichą medytację i prowadzony relaks, aby wspierać zwiększoną świadomość i uważność oddechu i ciała oraz wyciszenie układu nerwowego. Ta klasa jest delikatną praktyką stawów, więc nie ma ciężaru przenoszonego przez kolana lub nadgarstki. Krzesła są dostępne.
Chair Yoga – Mixed levels
Ta klasa jogi oparta na krześle oferuje korzyści z naszych innych zajęć jogi, ale użyj krzesła jako podpory do wsparcia, równowagi lub rozwijania pozy, odpowiednio dla każdego ucznia. Dla każdej postawy podano szereg opcji, aby umożliwić uczniom znalezienie optymalnej równowagi między wsparciem a wyzwaniem, aby sprostać im tam, gdzie są w danej chwili. Ta klasa będzie obejmować eksplorację wyrównania, siły, równowagi, elastyczności, oddechu i relaksu. Wszyscy są mile widziani na tych zajęciach. Doświadczenie jogi nie jest potrzebne.
Yin joga – poziomy mieszane
yin joga to praktyka w powolnym tempie skupiająca się na stosowaniu umiarkowanego stresu do tkanek łącznych-ścięgien, powięzi i więzadeł – w celu zwiększenia krążenia w stawach i poprawy elastyczności. Większość odcinków i pozy są oparte na matach i zwykle odbywają się przez dłuższy czas. To medytacyjne podejście do jogi pomaga kultywować świadomość wewnętrznego spokoju.
Sen Joga – poziomy mieszane
Sen Joga jest pod wpływem tradycyjnej tajskiej jogi. Podczas tej praktyki opartej na matach mieszanka technik samodzielnego masażu, delikatnych rytmicznych ruchów i trzymanych odcinków zostanie wykorzystana do kompresji i rozciągnięcia mięśni i tkanek łącznych poprawiających krążenie i elastyczność. Wspierana medytacja wglądu jest oferowana przez całą praktykę, oferując możliwość obserwowania wzorców w ciele fizycznym i umyśle.
Gentle Flow Yoga – II
Gentle Flow yoga jest przeznaczona specjalnie dla osób początkujących w jodze lub tych, którzy są zainteresowani delikatną praktyką. Ta klasa zawiera proste płynne sekwencje rozgrzewające ciało, a także wolniejsze ruchy skupiające się na wyrównaniu, sile, równowadze i elastyczności. Każde zajęcia zakończą się przedłużonym okresem relaksu. Ta klasa jest odpowiednia dla każdego w każdym wieku, kształcie lub rozmiarze. Nie wymaga doświadczenia ani elastyczności.
umiarkowana Joga przepływu – Poziom III
Ta klasa przepływu koncentruje się na podstawowych pozach jogi, które składają się na dobrze zaokrągloną praktykę jogi. Nacisk kładziony jest na bezpieczne i skuteczne wyrównanie podczas pozy i podczas przejść między pozami. Osoby nowe w jodze i ci, którzy praktykują od lat, będą cieszyć się pogłębianiem zrozumienia tych podstawowych pozycji i wpływu, jaki mogą mieć na ciało, oddech, emocje, myśli i poczucie bycia bardziej skoncentrowanym. Ta klasa może być umiarkowanie energiczna, ponieważ osoby przepływają z jednej pozy do drugiej, kierując się oddechem i wsparciem instruktora.
Evening Flow – II/III
Joga wieczornego przepływu jest porównywalna z jogą umiarkowanego przepływu, ale obniża poziom energetyczny poszczególnych osób na koniec dnia. Ta klasa pozwala Ci dotrzeć i cieszyć się spokojem, poruszać ciałem i spalić nadmiar energii, a przygotowując się do wieczoru, przejść do głębszego stanu relaksu.
Morning Flow Yoga – III
Joga Morning Flow jest porównywalna z jogą o umiarkowanym przepływie, która wzmacnia poziom energii we wczesnych godzinach porannych. Ta klasa pozwala przybyć i cieszyć się spokojem, rozgrzać i energetyzować ciało, i pozostawić klasę gotową do wejścia w resztę dnia z witalnością i spokojem.
Fit Flow Yoga – III
Ta klasa „No OM zone” koncentruje się na budowaniu siły, wytrzymałości i elastyczności w ciele fizycznym. Jest to odpowiednie dla osób początkujących w jodze – jak również tych z dużym doświadczeniem jogi-Opcje i modyfikacje są zawsze oferowane. Każda klasa rozpoczyna się płynną serią, aby rozgrzać kręgosłup i rozgrzać ciało, a następnie serią utrzymywanych pozycji, aby zbudować siłę, stabilność i wytrzymałość. Zajęcia kończą się delikatnymi rozciągnięciami, aby poprawić elastyczność.
Flow Yoga – poziom IV
Nasza klasa flow zaprasza do dalszej eksploracji jogi oraz ciała, umysłu i ducha poprzez poszerzenie ekspozycji na różnorodne pozy jogi i ich odmiany. Ta klasa jest odpowiednia dla osób, które mają pewne doświadczenie w jodze lub przynajmniej dobre zrozumienie swojego ciała i tego, jak się porusza. Flow jest klasą energiczną, w której ruchy są połączone ze sobą w płynny sposób, a łączenie ruchu z oddechem jest głównym celem. Początkujący są mile widziani i będą zachęcani do tempa i skupienia się na opanowaniu podstawowych pozy przed przejściem do bardziej złożonych pozy.
Uwaga: oferty klas zmieniają się sezonowo. Zajęcia opisane powyżej obejmują wszystkie nasze zajęcia, Sprawdź harmonogram zajęć, aby zobaczyć, co jest obecnie oferowane.
prywatna Joga
prywatne zajęcia jogi są dostępne na stronie Posabilities, kliknij tutaj, aby przeczytać więcej.
Mobile OM
Joga, która przychodzi do ciebie! Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej o tej usłudze.