pragnienie połączenia jest jak pragnienie kurczaka

pomyśl o ostatnim czasie, kiedy byłeś głodny. Być może zauważyłeś, że byłeś głodny z powodu sygnałów, które twoje ciało wysłało jak dudnienie żołądka lub drażliwość tak czule znana jako”wieszak”. Są to łatwe do zidentyfikowania sygnały i dość łatwo jest je rozwiązać: zjedz coś. Ach, teraz masz pełny żołądek, poczucie przyjemności z jedzenia, które zjadłeś i ulgę, że pragnienie jest teraz zaspokojone, przynajmniej tymczasowo.

w naukach psychologicznych jest to „napęd”; wbudowana funkcja ludzi, aby przetrwać i rozwijać się. W tym czasie, gdy izolacja jest nakazana przez organ rządowy lub konieczna ze względu na obawy o rozprzestrzenianie się COVID-19, wszyscy możemy doświadczać trudniejszego do zidentyfikowania napędu: połączenia.

ostatnie badania sugerują, że te same mechanizmy neuronowe, które odgrywają rolę w pragnieniu jedzenia, wykazują również pragnienie połączenia1. Kiedy pozbawieni połączenia, i w obliczu ostrej obowiązkowej izolacji społecznej, wyniki mówią: ludzie są mniej szczęśliwi, bardziej samotni i doświadczają większego dyskomfortu.

z jednej strony nie powinno to nikogo dziwić. Jako ludzie codziennie zabiegamy o interakcje społeczne z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Jednak podobnie jak ryba, która nie zauważa wody, w której żyje, możemy być w niekorzystnej sytuacji w identyfikowaniu oznak pragnienia połączenia. Łatwo wiedzieć, kiedy jesteśmy głodni. O wiele trudniej przypisać nasz dyskomfort i tęsknotę potrzebie połączenia, więc zamiast szukać sposobów zaspokojenia tego pragnienia, możemy wypełnić pustkę mniej istotnymi lub bardziej szkodliwymi działaniami, które służą w najlepszym razie jako tymczasowa ulga.

ponieważ wszyscy dowiadujemy się więcej o tym dążeniu do łączenia się poprzez wyzwania naszych nowych okoliczności, oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać:

1) bądź obecny w swoich uczuciach

kiedy czujemy się odłączeni, często możemy nakarmić to odłączenie, wprowadzając dodatkowe zachowania, które nadal izolują i wyobcują. Podsumuj uczucia, które masz, siedząc cicho przez minutę i koncentrując się na oddechu. Bezruch może pomóc rozstrzygnąć każdą reaktywność, dzięki czemu jesteś bardziej podatny na introspekcję.

2) Zmień domyślne ustawienia

Jeśli mieszkasz z partnerem, współmałżonkiem, dzieckiem lub rodzicem, poświęć trochę czasu na zidentyfikowanie działań, które sprzyjają połączeniu. Najlepiej jest to zrobić w czasie, gdy nie są już potrzebne. Na przykład mam” grę miłosną”, która jest pakietem kart, które kupiłem od Amazon, które zawierają pytania takie jak ” kto był twoim najlepszym przyjacielem w liceum? Gdzie są teraz?”. W czasach stresu i rozłąki, moja żona i ja wyciągamy karty i spędzamy 20 minut zadając sobie pytania. Wiemy, że jest to narzędzie, które działa dla nas, co sprawia, że praca przez te chwile jest znacznie łatwiejsza niż gdybyśmy musieli wymyślić coś na miejscu.

3) Bądź cierpliwy

większość wszystkiego czuje się niezręcznie za pierwszym razem. Jedzenie jest łatwe tylko dlatego, że robimy to tak często przez tak długi czas. Celowe łączenie może wydawać się mniej praktykowane. Poświęć trochę czasu, aby go wypróbować przed oceną. Gdy już dasz kilka szans, otwórz się na współpracę z inną osobą, jak najlepiej połączyć się w przyszłości-czasami sama ta rozmowa może zaspokoić dysk!

szczególnie teraz ważne jest, aby być obecnym w sile połączenia i pragnieniach, które mamy, nawet wyprzedzając je, proaktywnie łącząc się z innymi. To jest w porządku, aby dotrzeć do przyjaciół z lat minionych lub przytulić tych, z którymi mamy schronienie w miejscu. Dobrze jest dzielić się z innymi tym, jak się czujemy, dobrze, źle lub niepewnie.

To jest ok, aby łaknąć połączenia. To czyni nas ludźmi.