– Pro Mia: Oczyszczanie Tips and Tricks
1. Pij słoną wodę po objadaniu się, zatrzymuje całą wodę i ułatwia jej późniejsze oczyszczenie.
2. Olej mineralny jest bardzo skutecznym i mniej szkodliwym środkiem przeczyszczającym i można go kupić w większości sklepów spożywczych.
3. Weź środki przeczyszczające w proporcji 2, 4, 6, 8, aby twoje ciało nie przyzwyczaiło się do nich i stało się odporne, ponieważ wtedy musisz przyjmować coraz większe dawki. Więc jak 2 pierwszego dnia, potem 4 drugiego, 6 trzeciego i 8 czwartego, potem pościć jeden dzień i nie używać żadnych środków przeczyszczających, a następnie rozpocząć cykl ponownie. W zasadzie oszukujesz swoje ciało.
4. Pij tony wody podczas jedzenia. Sprawi, że jedzenie będzie o wiele łatwiej wstać, a do tego nie będzie źle smakować, jeśli będzie wystarczająco dużo wody. też szybciej się zapełnia więc masz mniej rzygać:)
5. Wypij puszkę sody dietetycznej bezpośrednio przed oczyszczeniem. Pęcherzyki pomagają żywności wymyślić. Wolę pić puszkę podczas jedzenia, wypełnia mnie tak bardzo, potem mam to paskudne uczucie w żołądku i rzygam, działa świetnie!
6. Użyj więcej niż jednego palca i poruszaj nimi trochę, aby „łaskotać” odruch wymiotny. Osobiście używam trzech … sprawia, że czuję się jakbym się dławił i wszystko mi wychodzi.
7. Naciskaj na brzuch.
8. Najpierw zwilż palce, ssając je lub uruchamiając pod ciepłą wodą.
9. Użyj mięśni brzucha, aby popchnąć jedzenie.
10. Kaszel delikatnie, gdy jesteś odruch wymiotny (Nie wiem, dlaczego to pomaga, ale robi; wydaje się” otworzyć ” gardło na jedzenie wymyślić).
11. Grawitacja jest twoim przyjacielem. Jeśli jest wystarczająco blisko, spróbuj usiąść na krawędzi wanny podczas wymiotowania, więc głowa jest niższa niż brzuch. Jeśli jedzenie ma biec „w dół”, będzie oczywiście bardziej gotowe do wymyślenia po zakneblowaniu. Jeśli twoja wanna nie jest wystarczająco blisko, spróbuj pociągnąć stołek do łazienki (jeśli nie ma nikogo, kto by się zastanawiał, co do cholery robisz).
12. Żuć pokarm, aż się rozpuści.
13. Jedzenie wraca w takiej samej kolejności, w jakiej spadło. Jeśli najpierw zjesz coś jaskrawo kolorowego, będziesz wiedział, kiedy wstaniesz głównie z całego jedzenia. Jednak, ponieważ nie zawsze można wstać wszystko, to lepiej zrobić to „first-food” coś niskokalorycznego w przypadku, gdy w końcu trzeba z tym żyć po wszystkim. Moim ulubionym jest galaretka bez cukru, ponieważ jest to tylko 10 kalorii i jest to niewątpliwe,gdy przychodzi.
zacznij od negatywnych pokarmów cal, w ten sposób twoje ciało zjada je jako pierwsze i daje szansę na oczyszczenie innych rzeczy
14. Binge po ćwiczeniu, w ten sposób twój metabolizm jest w górę i będzie spalić rzeczy, których nie można oczyścić.
15. Jeśli wymiotowanie jest trudne, użyj szczoteczki do zębów (nie z boku szczoteczki) i wypij dużo płynów wcześniej.
16. Wypij trochę Pedialyte po oczyszczeniu. Jest przeznaczony dla dzieci, ale możesz pić większe dawki, a to uzupełni twoje elektrolity.
17. Weź naprawdę mocną butelkę z rozpylaczem, otwórz usta i spryskaj z tyłu gardła. Jedzenie będzie łatwo wymyślić.
kiedy się dławi znajdź ten mały garb z tyłu gardła i po prostu pocieraj go w kółko
18. Wypij całą szklankę dietetycznej pepsi tuż przed objadaniem się, to naprawdę pomaga w wymyślaniu jedzenia.
19. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz dostać zwykłych środków przeczyszczających, bezcukrowe słodycze z sorbitalem dobrze się sprawdzają.
20. Nie klękaj przy toalecie. Stań przed toaletą, przechyl głowę do góry i włóż palce do gardła, gdy zaczniesz Dławić. Schyl się nad toaletą i BOOM jedzenie wychodzi. Dużo łatwiej i mniej wysiłku trzeba włożyć w to.
21. Szczeciniasty koniec szczoteczki do zębów działa dobrze na oczyszczanie, lekko drażniący, ale wykonuje pracę szybciej i więcej pojawia się. Po zakończeniu oczyszczania wypij wysoką szklankę wody i ponownie oczyść. Zobaczysz więcej jedzenia faktycznie wychodzi! Więc wypij i pozbądź się tego.
22. Nie jedz batoników musli, chleba ani surowych warzyw. Nie wychodzą łatwo, jeśli w ogóle.
23. Używaj miękkiego jedzenia do oczyszczania, jest łatwiej.
24. Użyj markerów, takich jak Doritos, więc wiesz, że wszystko się dzieje, gdy widzisz pomarańczę.
25. Lody są # 1 do rzygania … smakują tak dobrze(tłuste, ale hej od tego jest bingeing) i praktycznie wymiotują.
26. Nie staraj się oczyszczać niczego cytrusowego – jeśli to zrobiłeś, wiesz o co mi chodzi (np. ananas).
27. Pij „inteligentną wodę”, jest wzbogacona w elektrolity, które tracisz, gdy wymiotujesz (przez glaceau).
28. Wypij szklankę wody, zanim zwymiotujesz, a następnie zrób sobie przerwę i wypij kolejną, gdy kiedykolwiek będzie trochę trudno to wszystko podnieść…następnie po wypiciu kolejnej szklanki i umyciu zębów poczujesz się odświeżony i gotowy do końca dnia.
29. Po oczyszczeniu nie myj zębów!! Po prostu wciera kwas w szkliwo zębów. Zamiast tego wypłucz usta wodą lub umyj usta.
30. Wymiotowanie więcej niż godzinę po jedzeniu jest bezużyteczne. wszystkie kalorie i tłuszcze zostały już wchłonięte
31. Ćwicz 15 minut rano i 15 minut w nocy … i używaj dexatrim i / lub lax.
32. Mało kasy na jedzenie?? Spróbuj Ramen (makaron), są dobre, węglowodany (co jest to, co zwykle pragną, gdy jesteś bingeing), są w różnych rodzajach smaków, i bardzo tanie. Jakieś 29 centów za paczkę.
33. Wsadź palec do ust, gdy zaczniesz Kneblować. Pomaga lepiej zakneblować jedzenie.
34. Jeśli Twoje binging na suchych rzeczy upewnij się, że pijesz dodatkowe płyny, aby to wszystko się wymyślić, inne to do bani Tyłek!!!
35. Powiedz, że idziesz pod prysznic lub wannę, a następnie, gdy wymiotujesz, Uruchom wodę i po prysznicu lub wannie. Włączam też radio w łazience, trochę hałasuje …
36. Jeśli czyścisz w publicznej toalecie, spłucz ją każdym epizodem wymiotów… zakrywa dźwięk & zawsze możesz powiedzieć, że toaleta nie spłukuje wystarczająco mocno (jakby była zepsuta).
37. Wstań, kiedy wkładasz palec do gardła… kiedy jest w dół… oddychaj… dużo powietrza… a potem pochyl się nad nim, wyjdzie.
38. Zamiast po prostu trzymać palce w gardle, co musisz zrobić, to znaleźć dziurę w ustach, które wydychasz z (nie ten, który prowadzi do przełyku)i lekko trzymać palec w nim (uważaj, możesz zranić się, jeśli robisz to zbyt trudne w przeciwieństwie do zwykłego przełyku rzeczy).. przyprawia Cię to o mdłości i sprawia, że pojawia się więcej jedzenia.
39. Zamiast wzbudzać podejrzenia idąc do łazienki po każdym posiłku, idź do swojego pokoju, włącz radio i wyczyść śmietnik. będziesz miał okazję zobaczyć, ile faktycznie wyszło i łatwiej będzie się ukryć, jeśli zrobisz jakikolwiek hałas.
40. Rock backwards and forward while you are making yourself purge … I ’ ve found the rhythm and impet help make being easier.
41. Kiedy używasz środków przeczyszczających zjedz coś, co jest markerem, który widać, że przejdzie przez niestrawione, jeśli go nie żujesz (zgłaszający zaleca orzeszki ziemne).
42. Kiedy masz zamiar oczyścić pić szklankę zimnego mleka, odkryłem, że naprawdę chłodzi gardło i sprawia, że wszystko idzie gładsze.
43. Po oczyszczeniu Uruchom ręce pod zimną wodą i poklepaj Oczy. Po zakończeniu oczyszczania Zwykle oczy wyglądają opuchnięte i czerwone. zimna woda pomaga stonować zaczerwienienie.
44. Przepłucz usta sodą oczyszczoną po wymiotach-aby zneutralizować kwas. Następnie użyj płynu do płukania ust, gumy lub czegokolwiek. nie myj zębów od razu – to tylko pogarsza działanie kwasu.
45. Rzeczy, które bolą wymiotować: gorące pikantne potrawy (skrzydełka z kurczaka), frytki z keczupem (myślę, że ketchup naprawdę drażni gardło).
46. Pij dużo płynu, galon wszystkiego automatycznie pomoże Ci zwymiotować. Jeśli pijesz dużo, możesz się naprawdę napełnić i wszystko wyjdzie na jaw.
47. Pij gorącą wodę, a następnie spróbuj oczyścić, gorąca woda sprawia, że masz mdłości i znacznie ułatwia.
48. Pij dużo ciepłej wody przed wymiotować pomaga jedzenie wymyślić lepiej lub po objadać jeść kilka łyżek lodów to odrętwia gardło i sprawia, że o wiele łatwiej rzygać się resztę jedzenia, które zjadłeś.
49. Nie zapomnij wymienić jedzenia, które zjadłeś! I nie zapychaj toalety.
50. Jeśli to możliwe, spróbuj zwymiotować w sypialni w torbie lub czymś takim, ponieważ po zwymiotowaniu pojawi się błyszcząca warstwa na wodzie (w toalecie), a to przyciągnie uwagę w domu 51. Wypij wysoką szklankę wody, zrób 100 sit ups, a następnie pij więcej wody i tak dalej, aż będziesz tak pełny wody, Jak to możliwe. Zrób to wszystko tak szybko, jak to możliwe, a wyjdzie o wiele łatwiej i mniej kwasu.
52. Nie ma nic bardziej poniżającego niż rzyganie w toalecie i oblewanie twarzy wodą z nocnika i własnymi wymiocinami. Zwykle nie zdarza się to często, chyba że jest to bardzo silne czyszczenie, możesz zmniejszyć ten efekt rozpryskiwania, umieszczając kilka kwadratów papieru toaletowego na powierzchni wody.
53. Zacznij się upijać z „bezpieczną żywnością” w niskiej zawartości cal, a potem przejdź do gówna. W ten sposób, jeśli cokolwiek zostanie wchłonięte, będzie to bezpieczne. (i dość często i tak dostajesz bezpieczne rzeczy – jeśli pijesz wystarczająco dużo).
54. Wypij litr ciepłego płynu, a następnie połknij łyżkę soli kamiennej w taki sam sposób, jak pigułki witaminowe. Jedzenie pojawi się za około 10 minut, ale miej wiadro wokół na wypadek, gdybyś nagle i niespodziewanie zwymiotował. Świetna metoda, jeśli nie możesz oczyścić, wkładając palce do gardła (jak ja).
55. Żywność przyjazna dla spółdzielców – budyń, lody, płatki z mlekiem, galaretka lub ciasto nadziewane śmietaną, extra kremowy mac & ser. Ponadto, dzięki mikrofalowaniu potraw (takich jak ciastka, babeczki, wypieki), zmiękczają &. Plus to dodatkowe ciepło jest bardzo pocieszające, zarówno wchodząc, jak i wychodząc
56. Zmuś się do odczekania co najmniej godziny między binges. Mam zły nawyk binge/purge/binge/purge/binge / purge, itp … pod koniec całej sesji robię się leniwy & wkładam mniej wysiłku w wychowanie wszystkiego. Rozkładając binges, mniej żywności zostaje w tyle.
57. Jeśli twoje oczy stają się czerwone po oczyszczeniu (powiedzmy, że jesz z przyjaciółmi i idziesz do łazienki), wróć i powiedz im, jak Twoje kontakty doprowadzają cię do szaleństwa…sprawia, że wydaje się, że brałeś je w/w łazience (stąd czerwone oczy)
58. Postawienie działa najlepiej. Jeszcze lepiej, zignoruj toaletę … zrób to pod prysznicem. Brzmi to obrzydliwie, ale pomyśl o tym-mnóstwo h20 do spłukania, mydło do ukrycia zapachu i po prostu wypchnij to wszystko stopą do odpływu, czy cokolwiek. Bądź jednak ostrożny. Ciągnące szorstkie pokarmy mogą zatkać odpływ (wołowina, kurczak itp.), a markery działają do pewnego stopnia, ale nie są zbyt niezawodne. OH! a płynąca woda oczywiście pomaga zatuszować zapach
59. Zawsze pij dietetyczną colę (2 puszki) z każdym binge i używaj tabletek Dulco-Lax(tylko w Wielkiej Brytanii?). Są najlepsze i nie dają Ci bólu brzucha, który dostajesz z niektórymi. Również często wspominasz o tym, co ostatnio zjadłeś, a nie o tym, co zjadłeś jako pierwsze, więc markery nie zawsze działają szczególnie z czekoladą i nigdy nie czyszczą chlebem lub lepkimi ciastami jak muffinki, ponieważ zlepiają się
60. Nie jedz jedzenia, gdy jest zbyt gorąco, nie będziesz w stanie prawidłowo żuć, a następnie trudno będzie wymiotować duże kawałki jedzenia. Jeśli tam byłeś, będziesz wiedział, o czym mówię.
61. Kiedy już prawie skończyłeś, ale nie możesz wyciągnąć ostatniego kawałka, uderz się tak mocno, jak możesz w brzuch…..tuż poniżej podstawy klatki piersiowej, odkryłem, że to naprawdę pomogło, ponieważ kiedy pijesz wodę po niej, czujesz się tak mdły, że wszystko wychodzi.
62. Miękkie owoce (winogrona, truskawki, banany) są najlepsze do czyszczenia z…jeść 3 i pomaga to wszystko wymyślić, a także nie wchłania niczego przed pojawieniem się po 30 minutach
63. Podczas bingeing, wziąć łyk wody między każdym kęsem żywności. Tak więc po oczyszczeniu pokarm miesza się w wodzie & nic się nie utknie lub trudno z niego wyjść
64. Spróbuj wymiotować pod prysznicem, Jest to o wiele łatwiejsze niż cokolwiek innego … ponieważ jeśli zaczniesz się męczyć, jak ja…możesz się zrelaksować w gorącej wodzie, aż będziesz gotowy ponownie rzygać…i jak już powiedziano, wymiotowanie pod prysznicem pomaga ukryć dźwięk i hałas…a jeśli myślisz o wymiotowaniu pod prysznicem, staraj się nie jeść grubych potraw … i staraj się upewnić, że nie ma wymiotów pod prysznicem po zakończeniu
65. Spróbuj zrobić wszystkie wymioty na raz, jeśli zatrzymasz się na trochę, nie będziesz chciał wrócić. Więc weź głęboki oddech, & zrób to wszystko.
66. Nie pij napojów owocowych, zanim zwymiotujesz…a. K. a. Fruitopia lub coś podobnego-uwierz mi, że nie smakuje tak samo, jak w dół.
67. Zrób chleb lub obwarzanek naprawdę rozmoczony, a następnie żuj go, aż będzie Ci niedobrze. Smak i konsystencja są odpychające, i to działa za każdym razem dla mnie.
68. Jeśli masz szczoteczkę elektryczną, włącz ją i przesuń z boku na bok itp., działa świetnie!!
69. Zawsze najpierw zwilżam palce i trzymam je w kształcie litery „V”.
70. NIGDY NIE SZCZOTKUJ SŁÓW PO SŁOWACH!! Wymieszać niewielką ilość sody oczyszczonej z wodą i płukać nią gardło. To zneutralizuje kwas żołądkowy.
71. Gdy jesteś pod prysznicem, Wyczyść do dzbanka lub wiadra, po prysznicu wlej wymiociny do toalety, to sprawia dużo mniejszy hałas i rodzice / przyjaciele nie zastanawiają się, dlaczego tak długo siedzisz w łazience:)