przepraszam, nudzę Cię?

wiele osób nie słucha cię, kiedy mówisz.

zauważyłeś?

ich oczy mogą rzucać się wokół ciebie, patrząc na wszystko i wszystkich za tobą, ale rzadko skupiają się na twojej twarzy

lub mogą ustawić swój telefon na stole przed sobą i okresowo spoglądać w dół, przerywając kontakt wzrokowy z Tobą i sprawiając, że czujesz się, jakbyś — nie słuchasz mnie, cholerna suko, Susan

a może wyglądają, jakby zwracali uwagę & myślisz, że słuchają, ale zauważasz, że rzadko słuchają. wszelkie przydatne / odpowiednie komentarze na temat tego, co mówisz — co oznacza, że są one w rzeczywistości wszystkie w ich Głowa …

nic na to nie poradzą — trudno skoncentrować się na tym, co dzieje się wokół nich, gdy ich umysł przechodzi przez wewnętrzną listę kontrolną lub wewnętrznie jęczy o sytuacji w głowie, jak: „to krzesło fcking wbija mi się w kręgosłup, mam rozdwajający się ból głowy – jak długo będzie chciała tu zostać?

Jeśli kiedykolwiek widziałeś ten program telewizyjny OFFSPRING — z Asherem Keddie (AKA Nina Proudman), to będziesz zbyt zaznajomiony z tym rozpraszającym wewnętrznym gadaniem.

Nina jest nieustannie ciągnięta przez swój umysł, rozpraszana przez ciąg myśli, nieustannie wyobrażając sobie scenariusze w głowie

jest tym, co nazwałbyś — „odlotem z wróżkami” przez większość czasu.

widocznie nawet przez 70-80% dnia gubimy się w myślach.

niezależnie od tego, czy o tym myślałeś, czy nie, Czy wiesz, że zatracenie się w myślach jest w rzeczywistości dość wyczerpujące?

przez większość czasu albo rozmyślaliśmy nad przeszłością, albo zbytnio wyprzedzaliśmy siebie, podkreślając przyszłość

nie jest zbyt spokojna, aby zatracić się w myślach-dlatego też nie jesteś zbyt szczęśliwy.

więc potencjalnie jesteś nieszczęśliwy 70-80% dnia.

rany, dzięki.

nie martw się, wszyscy jesteśmy w tej samej łodzi z tym dylematem.

Pierwsze wyjście z tego umysłu?

myślałem, że nigdy nie zapytasz.

mój trener uważności zasugerował, że nazywam swój umysł

nazwałem ją Nancy, Nance w skrócie (jak negatywna Nancy)

wiem, mogła być bardziej kreatywna, ale ta po prostu zeżelowała się ze mną

i nie, zanim zapytasz, nie cierpię na schizofrenię — mówię o normalnej biegunce wewnętrznej paplaniny, którą każdy ma

uznałem, że to nie ja& zaczął myśleć o niej jako o mojej niespokojnej, nadmyślnej, małej „współlokatorce” (która jest trochę fiutem, ale ma najlepsze intencje).

następnie zacznij zauważać, jak często i dokładnie to, co mówi ci umysł:

• że wyglądasz na zmęczonego;
• że Twoja skóra jest dziś okropna;
• że jest poniedziałek i dlatego będziesz miał gówniany dzień.

tyle narzekań.

Its Tres irytujące.

są powtarzające się „historie”, które Cię karmi. Powinieneś zacząć zauważać, czym są i etykietować je, aby następnym razem, gdy ktoś się pojawi, zamiast się ugrzęznąć przez to, możesz po prostu oznaczyć to, jak:

„Ach, tak, historia: 'Jestem oszczędzającym gówno’ (za każdym razem, gdy kupuję coś innego niż potrzeby) mój umysł mówi do mnie: „widzisz, nie możesz sobie pomóc, zawsze kupujesz gówno. Nic dziwnego, że nigdy nie masz wystarczających oszczędności.”

ale aby to zrobić, najpierw musisz być świadomy. Świadomość jest kluczem, przyjaciele.

jeśli chodzi o bycie gównianym słuchaczem, następnym razem z kolegą, zamiast czekać na punkt w rozmowie, w którym możesz przerwać i wyrazić swoją opinię lub podzielić się swoją historią, okaż trochę cholernej powściągliwości i pozwól drugiej osobie powiedzieć to, co chce powiedzieć.

nie chodzi tylko o Ciebie i o to, żeby wszystko co chcesz powiedzieć, wiesz?

Jeśli jesteś uzależniony od telefonu na poziomie 10 i prześladowcą mediów społecznościowych, może po prostu trzymamy Twój telefon w torbie, kieszeni, wyrzucimy go na drugą stronę drogi, abyś nie reagował na każdy „ping” i nie był rozpraszany od swojego kolegi.

Jeśli jesteś dzisiaj szczególnie rozproszony – zanim usiądziesz porozmawiać/posłuchać — poświęć sobie 10 minut, aby się wyśrodkować. Nie przyjeżdżaj czując się pośpiesznie i podenerwowany, a następnie waląc o tym, jak zestresowany, spóźniony, zirytowany jesteś przez pierwsze 15 minut rozmowy.

to w porządku, jeśli twój umysł błądzi, gdy ćwiczysz to „słuchanie”, po prostu delikatnie skup się na swojej osobie, gdy próbuje odwrócić twoją uwagę przypomnieniami, aby ogolić doły i wyjąć mięso z zamrażarki na kolację wieczorem.

uwielbiam patrzeć, jak ludzie poruszają ustami, gdy mówią, to tylko dziwny nawyk, ale to moje narzędzie do skupienia się na kimś, kiedy mówią.