Psychologia dzisiaj

jesteś jedną z tych osób, które lubią spędzać czas sam? Jeśli tak, to pewnie już wiesz, że są ludzie, którzy będą cię za to piętnować. Myślą, że jesteś sam, bo jesteś niespokojny wokół innych ludzi i po prostu nie masz bardzo pozytywnych relacji z ludźmi. Zakładają, że jesteś samotny i przygnębiony.

To była Dominująca fabuła o spędzaniu czasu w samotności zbyt długo. Ostatnio uczeni coraz częściej rozpoznają i dokumentują wartość samotności. Wierzą, że spędzanie czasu samemu może być dobre dla kreatywności, wglądu w siebie, samorozwoju, relaksu i duchowości.

jednym z najważniejszych czynników decydujących o tym, czy czas sam na sam jest dobrym doświadczeniem, czy stresującym, jest to, czy zdecydujesz się być sam. Jeśli spędzasz czas sam, bo tego właśnie chcesz, to prawdopodobnie będzie to psychologicznie zdrowe doświadczenie. Jeśli zamiast tego jesteś sam w domu, czując się przygnębiony, ponieważ naprawdę chcesz być z innymi ludźmi, to jest o wiele bardziej problematyczne.

chociaż to rozróżnienie jest ważne, niektórzy uczeni uważają, że to za mało. Nawet ludzie, którzy wybierają samotność, podkreślają, mogą to zrobić z różnych powodów. Niektóre powody samotności mogą świadczyć o dobrym zdrowiu psychicznym, podczas gdy inne są bardziej narażone na kłopoty.

różne powody samotności

socjologowie Virginia Thomas i Margarita Azmitia przetestowali swoje prognozy na temat znaczenia różnych rodzajów powodów samotności w badaniach, które zostały opublikowane w Journal of Adolescence w 2019 roku. Stworzyli krótką formę skali mierzącej motywację ludzi do samotności i podali ją 176 nastolatkom (licealiści, średnia wieku 16 lat) i 258 młodym dorosłym (studenci, w wieku 18-25 lat).

w skali motywacji do samotności uczestnicy zaczynają od podpowiedzi: „kiedy spędzam czas sam, robię to, ponieważ…”, a następnie wskazują na znaczenie każdego z 14 powodów. Elementy z dwóch kategorii powodów zostały zmieszane razem, gdy uczestnicy odpowiedzieli na ankietę. Rozdzieliłem je, żebyście mogli zobaczyć różnice.

przykłady pozytywnych (nieodłącznie motywowanych) powodów spędzania czasu w samotności:

• Lubię ciszę.
• mogę angażować się w działania, które naprawdę mnie interesują.
• cenię sobie prywatność.
• to pomaga mi pozostać w kontakcie z moimi uczuciami.
• samotność pomaga mi w kontakcie z moją duchowością.

przykłady negatywnych (motywowanych zewnętrznie) powodów spędzania czasu w samotności:

• czuję niepokój, gdy jestem z innymi.
• nie czuję się lubiana, gdy jestem z innymi.
• nie mogę być sobą przy innych.
• żałuję rzeczy, które mówię lub robię, gdy jestem z innymi.

aby zobaczyć, czy negatywne powody samotności naprawdę były związane z bolesnymi doświadczeniami lub postrzeganymi niedoskonałościami, naukowcy włączyli odpowiednie środki, takie jak:

• samotność (np.”)
• depresja (np. w minionym tygodniu ” czułem, że nie mogę otrząsnąć się z bluesa nawet z pomocą mojej rodziny lub przyjaciół.”)
• lęk społeczny (np. doświadczanie strachu lub lęku podczas ” rozmowy z ludźmi, których nie znasz zbyt dobrze.”)

uwzględniono również miary pozytywnych doświadczeń. Badanie przeprowadzone wśród młodych dorosłych obejmowało wszystkie poniższe środki; młodzież odpowiedziała tylko na niektóre z nich.

• rozwój osobisty (np. „mam poczucie, że wiele rozwinąłem jako osoba w czasie.”)
• samoakceptacja (np. ” lubię większość aspektów mojej osobowości.”)
• pozytywne relacje z innymi (np. ” większość ludzi postrzega mnie jako kochającego i kochającego.”)
• tożsamość (np.”)
• Autonomia (np.”Bycie szczęśliwym ze sobą jest dla mnie ważniejsze niż to, że inni mnie akceptują.”)
• mistrzostwo (np. ” jestem całkiem dobry w zarządzaniu wieloma obowiązkami w moim codziennym życiu.”)
• cel (np. ” lubię robić plany na przyszłość i pracować nad ich urzeczywistnieniem.”)

wyniki

jak przewidywali naukowcy, wyniki były bardzo różne dla osób, które spędzały czas samotnie z powodów pozytywnych, w porównaniu do tych, którzy zrobili to z powodów negatywnych.

ludzie, którzy są sami z pozytywnych powodów mają profil, który jest prawie całkowicie pozytywny lub neutralny. Ogólnie rzecz biorąc, zarówno dla nastolatków, jak i młodych dorosłych, spędzanie czasu samemu z pozytywnych powodów nie miało zasadniczo nic wspólnego z samotnością. Korelacja między samotnością a chęcią samotności z pozytywnych powodów była bliska zeru. Dla młodych dorosłych spędzanie czasu w samotności z pozytywnych powodów nie miało również nic wspólnego z lękiem społecznym lub depresją.

badanie lęku społecznego nie zostało uwzględnione w badaniu przeprowadzonym wśród młodzieży. Stwierdzono jeden negatywny wynik dla nastolatków, którzy zdecydowali się być sami z pozytywnych powodów: były one nieco bardziej narażone na depresję. (Korelacja była .17, w porównaniu do .58 dla nastolatków, którzy byli sami z przyczyn negatywnych.)

autorzy spekulowali, że „niski nastrój może skłonić nastolatków do poszukiwania samotności, aby uzyskać wgląd w swoje myśli i uczucia.”Wskazują na inne badania pokazujące, że z czasem młodzież, która spędza czas sama z wyboru, czuje się mniej przygnębiona. Być może uczucie smutku motywuje niektórych nastolatków do spędzania czasu w samotności i efektywnie wykorzystują ten czas, aby regulować swój nastrój.

dla młodych dorosłych spędzanie czasu w samotności z pozytywnych powodów było związane z pewnymi zdrowymi doświadczeniami psychologicznymi. Byli bardziej akceptujący siebie i rozwijali się z czasem. (Środki samoakceptacji i rozwoju osobistego nie zostały uwzględnione w ankietach podawanych nastolatkom.)

ludzie, którzy byli sami z powodów negatywnych, mieli bardziej niepokojący profil. Wyniki były niepokojące zarówno dla młodzieży, jak i dla młodych dorosłych, którzy zdecydowali się być sami z negatywnych powodów. Częściej doświadczali samotności i depresji. W grupie młodych dorosłych, którzy również odpowiadali na pytania o lęk, byli również bardziej niespokojni społecznie.

ludzie, którzy byli sami z negatywnych powodów, byli szczególnie mało prawdopodobni, aby mieć inne pozytywne doświadczenia. Były one znacznie mniej prawdopodobne, aby mieć pozytywne relacje z innymi ludźmi lub mieć jasny obraz tego, kim chcą być. Uzyskali też niską autonomię.

tylko młodzi dorośli byli pytani o samoakceptację, rozwój osobisty, mistrzostwo lub cel. Ci, którzy spędzają czas w samotności z bardziej negatywnych powodów, uzyskali niższy wynik na wszystkich tych pozytywnych doświadczeniach.

inne ustalenia: uwzględniono również miarę ekstrawersji. Zarówno wśród młodzieży, jak i młodych dorosłych, osoby, których samotność była wewnętrznie motywowana, nie były bardziej lub mniej narażone na ekstrawertykę niż osoby, które uzyskały niski wynik pod względem pozytywnych powodów samotności.

dla osób z przyczyn negatywnych było inaczej. Zarówno młodzież, jak i Młodzi dorośli, którzy byli sami z przyczyn negatywnych, byli mniej narażeni na ekstrawertykę.

wreszcie, chęć spędzenia czasu w samotności z powodów pozytywnych nie była całkowicie oddzielona od chęci spędzenia czasu w samotności z powodów negatywnych. Była mała korelacja między nimi. Niektórzy ludzie chcą być sami z obu powodów.

wniosek: obie perspektywy mogą uchwycić trochę prawdy

Po Pierwsze, słowo ostrzeżenia: te badania były skorelowane. Nie mówi nam na przykład, czy depresja powoduje, że ludzie chcą spędzać czas w samotności z negatywnych powodów, czy jest odwrotnie, czy też jakiś inny czynnik powoduje, że ludzie popadają w depresję i chcą spędzać czas w samotności z negatywnych powodów.

Mając to na uwadze, wyniki dają pewien wgląd w to, dlaczego niektórzy ludzie martwią się o tych, którzy spędzają dużo czasu w samotności. Osoby poszukujące samotności mogą w rzeczywistości czuć się samotne, niespokojne i przygnębione, jeśli zdecydują się być sami, ponieważ nie myślą, że inni ludzie ich lubią, czują, że zawsze mówią złe rzeczy lub nie mogą być sobą, gdy są z innymi ludźmi.

ustalenia pokazują również, dlaczego dla niektórych osób, które decydują się być same, nie ma żadnego powodu do niepokoju. Ludzie, którzy decydują się na samotność z pozytywnych powodów (cieszenie się spokojem i prywatnością; kontakt z uczuciami; robienie rzeczy, które kochasz) wydają się nie być narażeni na szczególne ryzyko poczucia samotności lub niepokoju. Zamiast tego ludzie, którzy zdecydują się być sami z pozytywnych powodów, mogą bardziej cieszyć się większą samoakceptacją i osobistym rozwojem.

Facebook image: mavo/

LinkedIn image: atiger /