rękawy kolanowe 101: wszystko, co powinieneś wiedzieć

Czy kiedykolwiek czujesz, że nie zwracamy wystarczającej uwagi na nasze ciała, dopóki coś nie pójdzie nie tak? Problemy z kolanem i ból kolana należą do najczęstszych dolegliwości u osób w każdym wieku. Według Mayo Clinic, ból kolana może wystąpić z różnych powodów, w tym z powodu urazu lub schorzeń, takich jak zapalenie stawów lub dna moczanowa.

więc co można zrobić z tak uporczywym problemem, który wydaje się nękać wielu z nas? Jedną alternatywą, którą ludzie wybierają do łagodzenia bólu i wsparcia funkcjonalnego, są rękawy kolanowe. Materiał kompresyjny w rękawach kolanowych zapewnia wsparcie kolan i jest często używany podczas sportów takich jak koszykówka, podnoszenie ciężarów i bieganie.

w tym artykule omówimy więcej szczegółów na temat rękawów kolanowych, w tym, kto korzysta z rękawów kolanowych, najlepsze dostępne rękawy kolanowe, zalecaną pielęgnację rękawów kolanowych oraz jak wybrać odpowiedni rozmiar i materiał. Przejdźmy do dobrych rzeczy.

Do czego służą rękawy kolanowe?

zyskując coraz większą popularność w świecie fitness, rękawy kolanowe zapewniają ciepło i kompresję kolan. Kompresja zwiększa przepływ krwi i szybkość reakcji z kolana, pomagając Ci osiągnąć lepszą kontrolę i stabilność. Są cennym składnikiem każdej torby gimnastycznej, ponieważ pomagają ograniczyć ruch nakolannika i mogą zwiększyć zdolność organizmu do wyczuwania jego lokalizacji, ruchów i działań.

podczas wykonywania treningu (takiego jak przysiady, wyrwanie lub czyszczenie i szarpanie) Wiele osób od razu odczuwa rozgrzewający efekt rękawów kolanowych, który stymuluje przepływ krwi i często zmniejsza ból i dyskomfort. Rękawy kolanowe można również stosować po treningu, ponieważ pomagają w procesie regeneracji, zmniejszając obrzęk i minimalizując ból. Są dużą pomocą dla osób, które interesują się crossfitem i są używane po WOD właśnie z tego powodu.

korzyści z używania rękawów kolanowych

jak już wspomnieliśmy, jedną z największych zalet noszenia rękawów kolanowych jest jego zdolność do łagodzenia bólu. Poza tym istnieje kilka innych korzyści z noszenia rękawów kolanowych. Oto niektóre z naszych ulubionych korzyści, które zapewniają rękawy kolanowe:

Wsparcie kolan

podczas treningów na stawach, szczególnie na kolanach, występuje duży stres i presja. Rękawy kolanowe służą do zwalczania bólu i zapewniają bardzo potrzebne wsparcie. Z tego powodu są popularne wśród ciężarowców Olimpijskich i ciężarowców. Rękawy kolanowe pomagają również w technice, wyrównując i wspierając kluczowe części kolana, dzięki czemu możesz lepiej wykonywać przysiady i treningi dolnej części ciała.

Kompresja kolana

wspomnieliśmy, że rękawy kolanowe zwiększają przepływ krwi i zmniejszają ból i obrzęk. Wynika to w dużej mierze z materiału kompresyjnego i to właśnie sprawia, że rękawy kompresyjne na kolana są tak popularne. Noszenie uciskowych rękawów kolanowych rozgrzewa obszar uderzenia, aby regulować przepływ krwi, co pomaga złagodzić ból, który jest ostatecznym powodem noszenia rękawów kolanowych.

regeneracja kolana

jednym z powodów, dla których rękawy kolanowe są tak popularne w CrossFit, jest to, że pomagają sportowcom w procesie regeneracji. Po wykonaniu wod, rękawy kolanowe działają w celu zmniejszenia obrzęku i bólu poprzez efekt ocieplenia kompresji. Rękawy kolanowe nie są przeznaczone do stosowania ani noszenia jako klamra. Przede wszystkim technika i forma są zawsze na pierwszym miejscu.

Przeglądaj rękawy kolanowe

wybór najlepszego rękawa kolanowego

jak wybrać rękawy kolanowe, które są najlepsze do przysiadów lub treningów nóg? Istnieje kilka opcji rękawów kolanowych, niezależnie od tego, czy szukasz trójboju siłowego, rękawów kolanowych CrossFit, czy kompresyjnych rękawów kolanowych. Ostatecznie wszyscy powinni wykonywać tę samą pracę i zapewniać wsparcie, kompresję i ulgę w odzyskiwaniu.

Jaka jest różnica między trójbojowymi rękawami kolanowymi a rękawami kolanowymi CrossFit? W trójboju siłowym rodzaj wsparcia kolana i stabilności znajduje się w okładach kolanowych. Okłady na kolana są wykonane z tego samego elastycznego materiału, który jest używany do produkcji okładów na nadgarstki i magazynują energię, która daje moc i pęd do ukończenia przysiadu. Okłady na kolana są również popularne wśród ciężarowców i kulturystów.

Tuleja CrossFit lub tuleja kolanowa kompresyjna jest wykonana z materiału neoprenowego i jest dostępna w różnych opcjach grubości (od 3 mm do 7 mm). Kompresyjne rękawy kolanowe są wykonane z materiału neoprenowego, który utrzymuje i zatrzymuje ciepło. Ciepło z rękawów kolanowych pomaga regulować przepływ krwi, zmniejszać sztywność mięśni i poprawia ruchomość kolan. Oprócz CrossFit, grubsze rękawy kolanowe są idealne do trójboju siłowego, treningu crossowego, podnoszenia ciężarów, kulturystyki i wszystkich innych entuzjastów fitnessu.

Jak mierzyć rękawy kolanowe?

częstym pytaniem osób, które chcą kupić rękawy kolanowe, jest sposób pomiaru i znalezienia odpowiedniego dopasowania. Jak ciasne powinny być rękawy kolanowe do przysiadów? Oba pytania są ważne, ponieważ znalezienie odpowiedniego rozmiaru może być nieco trudne. Istnieje jednak łatwy sposób na znalezienie odpowiedniego rozmiaru rękawa kolanowego kompresyjnego.

kompresyjne rękawy kolanowe nie powinny być luźne ani luźne, w rzeczywistości dopasowanie jest dokładnie tym, czego szukasz, abyś mógł uzyskać odpowiednie wsparcie. Rękaw kolanowy nie powinien być tak ciasny, że odcina przepływ lub czuje się, jakby szczypał kolano/skórę. Aby znaleźć odpowiedni rozmiar rękawa kolanowego, potrzebujesz linijki i sznurka, lub jeśli masz pod ręką taśmę pomiarową, to będzie najlepiej.

Mając to na uwadze, oto jak zmierzyć się z rękawami kolanowymi:

• zacznij od wyciągnięcia kolana (jeśli siedzisz) lub po prostu stoisz
• jeśli używasz taśmy, zmierz środek czapki kolana
• jeśli używasz string, zrobisz to samo, ale porównaj długość łańcucha mierząc go linijką
• gdy znajdziesz prawidłowy pomiar, porównaj go z poniższym wykresem lub tutaj

How to Umyć Rękawy Kolanowe?

dbanie o rękawy kolanowe jest ważną częścią własności. W końcu podczas treningów dużo się pocimy, a rękawy kolanowe mogą stać się dość stęchłe. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zapobiec zapachowi, takie jak obracanie rękawów kolanowych na lewą stronę po sesji i pozostawianie ich do wyschnięcia na powietrzu. Jeśli chcesz sugestii dotyczących długotrwałej opieki, oto jak prać rękawy kolanowe:

normalne pranie

w zależności od częstotliwości użycia i zapachu, najłatwiejszym sposobem prania jest wrzucenie ich do zwykłego prania, a następnie pozostawienie do wyschnięcia na powietrzu.

intensywne pranie

Jeśli chcesz bardziej intensywnego prania, możesz również zagotować rękawy kolanowe w gorącej wodzie. Umieść je w garnku wypełnionym wodą na 5 minut. Po gotowaniu przez 5 minut wyjąć z ognia i dodać trochę mydła do naczyń. Ochłoń. Po ochłodzeniu rękawów kolanowych spłucz je wodą i pozostaw do wyschnięcia na powietrzu.

Extreme Wash

w skrajnych przypadkach i w celu usunięcia pleśni, alternatywą jest użycie destylowanego białego octu i moczenie rękawów kolanowych w (gorącym) roztworze octu wodnego. Moczysz je przez około 10 minut, a następnie prasz ręcznie lub wrzucasz do innego prania. Zostaw je do wyschnięcia i możesz iść.

regularna konserwacja

dobre jest również mycie rękawów kolanowych od czasu do czasu, aby mogły odzyskać swoją szczelność i wsparcie. Z czasem materiał kompresyjny może się nieco poluzować, więc aby przywrócić mu mocną formę, spłucz rękawy kolanowe.

najbardziej przystępne rękawy kolanowe do podnoszenia

omówiliśmy wiele informacji, które są przydatne dla każdego, kto szuka wsparcia kolana i ulgi w bólu. W tym artykule odkryłeś pełny przegląd tego, co robią rękawy kolanowe, kto czerpie korzyści z używania rękawów kolanowych, najlepszych dostępnych rękawów kolanowych, jak wybrać odpowiedni rozmiar i materiał oraz zalecaną pielęgnację rękawów kolanowych.

Jeśli szukasz wysokiej jakości kompresyjnych rękawów kolanowych, które pomogą Ci osiągnąć cele fitness i uzyskać wsparcie bólu i ulgę, Gymreapers oferuje najwyższej jakości kompresyjne rękawy kolanowe, które są idealne do każdego ruchu treningu funkcjonalnego w dowolnym miejscu. Rozmiary i opcje sklepów dzisiaj.