Sokrates w psychologii: przykłady i techniki

filozof Sokrates jest czymś w rodzaju zagadki.

skazany na śmierć w 399 p. n. e.i nie pozostawiając żadnych dzieł pisanych, opieramy się w dużej mierze na pismach jego ucznia, filozofa Platona (Honderich, 2005).

chyba najbardziej znaczącym dziedzictwem Sokratesa jest jego wkład w sztukę rozmowy, znaną jako Sokratyczne kwestionowanie. Zamiast nauczyciela wypełniającego umysł ucznia, obaj są odpowiedzialni za popychanie dialogu do przodu i odkrywanie prawd (Raphael & Monk, 2003).

a jednak, co 2500-letnie podejście do zapytania może dodać do zestawu narzędzi nauczyciela, psychoterapeuty i trenera?

cóż, okazuje się, że całkiem sporo.

w tym artykule przyjrzymy się definicji Sokratycznego pytania i jak je stosujemy w edukacji, Terapii Poznawczo-Behawioralnej i coachingu. Następnie identyfikujemy techniki, przykłady dobrych pytań i ćwiczenia, które promują lepszy, bardziej produktywny dialog.

zanim przeczytasz dalej, pomyśleliśmy, że chciałbyś pobrać nasze trzy ćwiczenia z psychologii pozytywnej za darmo. Te ćwiczenia oparte na nauce badają podstawowe aspekty psychologii pozytywnej, w tym mocne strony, wartości i współczucie dla siebie, i dadzą ci narzędzia do poprawy samopoczucia klientów, studentów lub pracowników.

możesz pobrać bezpłatny plik PDF tutaj.

Socratic question Defined

wielu z nas nie uznaje przesłuchania za umiejętność. A jednak, czy to w edukacji, czy w terapii, niejasne, bezcelowe pytania mają raczej bezcelową jakość, marnują czas i nie wyciągają użytecznych informacji (Neenan, 2008).

metoda sokratyczna, często opisywana jako podstawa terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), rozwiązuje tę nieadekwatność, zadając serię skupionych, otwartych pytań, które zachęcają do refleksji (Clark& Egan, 2015). Poprzez wynurzanie wiedzy, która wcześniej była poza naszą świadomością, technika tworzy wnikliwe perspektywy i pomaga zidentyfikować pozytywne działania.

„wiem, że mi nie uwierzysz, ale najwyższą formą ludzkiej doskonałości jest kwestionowanie siebie i innych.”

Sokrates

Przesłuchanie Sokratesa polega na zdyscyplinowanym i przemyślanym dialogu między dwiema lub więcej osobami. Jest szeroko stosowany w nauczaniu i poradnictwie, aby odsłonić i rozwikłać głęboko trzymane wartości i przekonania, które ramują i wspierają to, co myślimy i mówimy.

używając serii skupionych, ale otwartych pytań, możemy rozpakować nasze przekonania i przekonania innych.

w edukacji możemy usunąć, choć chwilowo, ideę ” mędrca na scenie.”Zamiast tego nauczyciel udaje głupiego, zachowując się jakby nieświadomy tematu. Uczeń, zamiast pozostawać bierny, aktywnie pomaga popchnąć dialog do przodu.

zamiast uczyć w konwencjonalnym sensie, nie ma planu lekcji i często nie ma z góry określonego celu; dialog może obrać swoją drogę, pozostając otwartym między nauczycielem a uczniem.

metoda sokratyczna jest stosowana w coachingu, z jasnym celem lub bez, aby zgłębić nasze najgłębsze myśli. Z góry określony cel jest przydatny, gdy istnieje presja czasu, ale może pozostawić Klientowi poczucie, że trener ma swój własny program lub nic, czego można się nauczyć z dyskusji (Neenan, 2008).

w odkrywaniu, brak jasnego celu prowadzi do pytań takich jak „czy można poczuć się gorszym przez czyjś śmiech?”zapytany z prawdziwą ciekawością. Tutaj trener delikatnie zachęca klienta do spojrzenia na szerszą perspektywę i zobaczenia innych opcji rozwiązania problemu.

ostatecznie oba podejścia mają na celu zmianę zdania. Jeden jest prowadzony przez coacha, a drugi jest prowadzony przez Klienta;trener lub terapeuta może potrzebować przenieść się na kontinuum między tymi dwoma.

czym jest Socratic question in CBT and Therapy?

Socratic question is critical to successful Cognitive Behavioral Therapy (Clark& Egan, 2015). Rzeczywiście, w CBT, gdzie koncentruje się na modyfikowaniu myślenia w celu ułatwienia zmian emocjonalnych i behawioralnych, technika ta jest rozpoznawana jako pomoc klientom w definiowaniu problemów, identyfikowaniu wpływu ich przekonań i myśli oraz badaniu znaczenia wydarzeń (Beck & Dozois, 2011).

zastosowanie metody Sokratejskiej przez terapeutów CBT pomaga klientom uświadomić sobie i zmodyfikować procesy utrwalające ich trudności. Późniejsza zmiana perspektywy i towarzysząca jej ponowna ocena informacji i myśli mogą być niezwykle korzystne.

zastępuje podejście dydaktyczne lub dydaktyczne i promuje wartość pytań refleksyjnych. Rzeczywiście, kilka kontrolowanych badań wykazało jego skuteczność w radzeniu sobie z szeroką gamą zaburzeń psychicznych.

chociaż w CBT nie ma powszechnie akceptowanej definicji metody Sokratejskiej, można ją postrzegać jako ogólne określenie na używanie kwestionowania do „wyjaśnienia znaczenia, wywołania emocji i konsekwencji, a także do stopniowego tworzenia wglądu lub odkrywania alternatywnych działań” (James, Morse,& Howarth, 2010).

należy zauważyć, że podejście, gdy jest stosowane w CBT, musi pozostać niekonfrontacyjne i zamiast tego prowadzić do odkrywania, w sposób otwarty, zainteresowany, prowadząc do oświecenia i wglądu (Clark & Egan, 2015).

przekonasz się, że pytania Sokratyczne mają zwykle następujące atrybuty (zmodyfikowane z Neenan, 2008):

przede wszystkim należy pamiętać, że przesłuchanie Sokratyczne powinno być wolne od nieporozumień.

jak przeprowadzić Socratic question

owocny dialog z wykorzystaniem Socratic question jest wspólny, między nauczycielami i uczniami lub terapeutami i klientami.

każdy uczestnik musi aktywnie uczestniczyć i wziąć odpowiedzialność za kontynuowanie dyskusji .

najlepszym środowiskiem, według profesora Roba Reicha, jest „produktywny dyskomfort”, ale bez strachu i paniki (Reis, 2003).

nie powinno być przeciwników i nikt nie gra w „adwokata diabła” lub nie testuje drugiego.

zamiast tego najlepiej jest pozostać otwartym i przygotowanym zarówno do słuchania, jak i uczenia się.

wskazówki

niektóre wskazówki są sugerowane, aby skutecznie wykonywać pytania Sokratyczne.

dla ucznia lub klienta przydatne jest zrozumienie, czego się oczekuje.

aby być idealnym towarzyszem dla Sokratycznych pytań, musisz być naprawdę ciekawy, gotowy poświęcić czas i energię na rozpakowanie przekonań oraz zdolny do logicznego i beznamiętnego przeglądania sprzeczności i niespójności.

15 przykładów pytań Sokratycznych

skutecznie stosowane pytania Sokratyczne są fascynującą techniką do badania problemów, pomysłów, emocji i myśli. Pozwala to na rozwiązywanie nieporozumień i analizowanie ich na głębszym poziomie niż rutynowe pytania.

musisz użyć kilku rodzajów pytań, aby zaangażować się i uzyskać szczegółowe zrozumienie.

uczniowie i klienci powinni być zachęcani do stosowania tej techniki na sobie, aby rozszerzyć i wzmocnić efekt Sokratycznego pytania i promować głębszy poziom zrozumienia.

wykorzystanie Socratic question w coachingu

Coaching to „sztuka ułatwiania osiągania, uczenia się i rozwoju innego” (Downey, 2003). Aby osiągnąć głębsze zrozumienie celów klienta, podstawowych wartości i przeszkód do zmiany, coach musi pozyskać informacje, które są istotne, wnikliwe i ostatecznie cenne.

a jednak nie wszystkie pytania są równie przydatne w coachingu.

niejasne lub bezcelowe pytania są kosztowne pod względem czasu i zniszczą zaufanie klienta do procesu coachingu (Neenan, 2008).

zadawanie pytań otwartych pomaga klientom w refleksji i generowaniu wiedzy, o której mogli wcześniej nie wiedzieć. Takie spostrzeżenia skutkują tym, że klienci osiągają nowe lub bardziej zrównoważone perspektywy i identyfikują działania w celu przezwyciężenia trudności.

trenerzy powinni unikać „utknięcia” całkowicie w trybie Socratic. Pełne poleganie na Sokratycznych pytaniach doprowadzi do zrobotyzowanych i przewidywalnych sesji. Rzeczywiście, czasami terapeuta może wymagać zamkniętych pytań, aby przesunąć punkt i zaoferować jakiś kierunek (Neenan, 2008).

aplikacje w klasie: 2 Przykłady

Sokratyczne przesłuchanie wymaga od ucznia zidentyfikowania i obrony swojego stanowiska w odniesieniu do swoich myśli i przekonań.

uczeń jest proszony o wyjaśnienie siebie, a nie recytowanie faktów, w tym ich motywacji i uprzedzeń, na których opierają się ich poglądy.

dyskusja Nie dotyczy faktów lub tego, co inni myślą o faktach, a bardziej tego, co uczeń na ich temat stwierdza. Podstawowe przekonania każdego uczestnika rozmowy są analizowane, a nie abstrakcyjne propozycje.

i zgodnie z nauką działa bardzo dobrze. Badania potwierdziły, że Socratic question zapewnia uczniom pozytywne wsparcie w doskonaleniu umiejętności krytycznego myślenia (Chew, Lin, & Chen, 2019).

kręgi Sokratyczne

kręgi Sokratyczne mogą być szczególnie przydatne do dogłębnego zrozumienia określonego tekstu lub zbadania samej techniki pytań i umiejętności grupy, która z niego korzysta:

• uczniowie proszeni są o przeczytanie wybranego tekstu lub fragmentu.
• wskazówki są podane do analizy i robienia notatek.
• uczniowie są ułożeni w dwóch kręgach – wewnętrznym i zewnętrznym.
• wewnętrzny krąg ma czytać i dyskutować ze sobą przez następne 10 minut.
• tymczasem zewnętrzny krąg ma zachować milczenie i obserwować dyskusję wewnętrznego kręgu.
• Po zakończeniu, zewnętrzny krąg otrzymuje kolejne 10 minut na ocenę dialogu wewnętrznego i przekazanie informacji zwrotnej.
• wewnętrzny krąg słucha i notuje.
• później role kręgów wewnętrznych i zewnętrznych są odwrócone.

obserwacja metody Sokratejskiej może stanowić cenną okazję do poznania procesu zadawania pytań.

seminaria Sokratesa

seminaria Sokratesa są prawdziwym ucieleśnieniem wiary Sokratesa w moc dobrego kwestionowania.

• nauczyciel wykorzystuje pytania Sokratyczne do prowadzenia dyskusji wokół ukierunkowanego celu uczenia się, często tekstu, który zachęca do autentycznego dociekania.
• uczniowie otrzymują wskazówki, aby wyrazić zgodę na uczciwe uczestnictwo, w tym przykładowe pytania i zachowania dotyczące myślenia, interakcji i słuchania w grupie.
• nauka jest promowana przez zachęcanie do krytycznej analizy i rozumowania w celu znalezienia głębokich odpowiedzi na pytania.
• nauczyciel może zdefiniować kilka początkowych pytań otwartych, ale nie przyjmuje roli lidera.
• Po zakończeniu, należy przeprowadzić przegląd technik i skuteczności grupy w ich użyciu, a następnie wziąć udział w przyszłych seminariach.

efektywna nauka i wykorzystanie metody Sokratejskiej wymaga czasu i należy ją uznać za niezbędną część ogólnej podróży grupy.

3 pomocne techniki

pięć Ws

czasami wszyscy potrzebujemy wskazówek dotyczących zadawanych pytań. Błędnie nazwane pięć Ws-kto, co, kiedy, gdzie, dlaczego i jak-są szeroko stosowane do gromadzenia podstawowych informacji, od dziennikarstwa po policję.

pięć Ws (I H) stanowi użyteczny zestaw otwartych pytań, zachęcając słuchacza do odpowiedzi i rozwinięcia faktów.

kroki Metody sokratycznej

Po prostu mówiąc, kwestionowanie Sokratyczne następuje zgodnie z poniższymi krokami.

1. zrozum wiarę.
   poproś osobę, aby jasno określiła swoją wiarę/argumentację .
2. Podsumuj argument osoby.
   Odtwórz to, co powiedzieli, aby wyjaśnić swoje rozumienie ich pozycji.
3. poproś o dowód.
   Zadawaj pytania otwarte, aby uzyskać dalszą wiedzę i odkryć założenia, nieporozumienia, niespójności i sprzeczności.
   • na jakim założeniu opiera się to przekonanie?
   • jakie są dowody na poparcie tego argumentu?
4. 
   jeśli zostaną zidentyfikowane sprzeczności, niespójności, wyjątki lub kontrprzykłady, poproś osobę, aby albo zlekceważyła wiarę, albo ją dokładniej powtórzyła.
5. powtórz proces ponownie, jeśli jest to wymagane.
   dopóki obie strony nie zaakceptują odnowionego przekonania, proces się powtarza.

zamówienie nie zawsze może przebiegać jak wyżej. Jednak kroki zapewniają wgląd w to, jak może przebiegać przesłuchanie. Powtórz proces, aby zagłębić się w sedno problemu, myśli lub wiary.

Najlepszy przyjaciel role-play

poproś klienta, aby porozmawiał z Tobą tak, jakby omawiał podobne doświadczenia z przyjacielem (lub kimś, na kim mu zależy.)

ludzie często lepiej kłócą się ze swoim negatywnym myśleniem, gdy rozmawiają z kimś, na Kim im zależy.

na przykład „twój najlepszy przyjaciel mówi ci, że są zdenerwowani trudną rozmową lub sytuacją, w której się znajdują. Co byś im powiedział? Mów do mnie, jakbym była tą osobą.”

4 ćwiczenia i arkusze robocze do sesji

typy pytań Socratic

metoda Socratic opiera się na różnych typach pytań, aby zapewnić najbardziej kompletne i poprawne informacje do badania problemów, pomysłów, emocji i myśli.

użyj kombinacji następujących typów pytań dla najbardziej udanego zaangażowania.

pytania dotyczące założeń odpowiedzi dlaczego ktoś miałby zakładać, że x? | co tu Zakładamy? | czy jest tu inne założenie? | Are you saying that X? | pytania o wyjaśnienie odpowiedzi co masz na myśli mówiąc x? / możesz to inaczej sformułować i wyjaśnić? | jaki jest tutaj główny problem? / możesz rozwinąć ten punkt dalej? | pytania o implikacje i konsekwencje odpowiedzi dlaczego uważasz, że tak jest? / czy potrzebne są jakieś inne informacje? | co doprowadziło cię do tego przekonania? / czy są jakieś powody, by wątpić w dowody? | pytania dotyczące dowodów i rozumowania odpowiedzi czy możesz podać przykład? | dlaczego tak jest? / czy potrzebne są jakieś inne informacje? | co doprowadziło cię do tego przekonania? / czy są jakieś powody, by wątpić w dowody? | pytania dotyczące pochodzenia odpowiedzi słyszałeś to gdzieś? | Czy zawsze tak się czułeś? | co spowodowało, że tak się czujesz? /

restrukturyzacja poznawcza

poproś czytelników o rozważenie i zapisanie odpowiedzi na kilka pytań Socratic, aby pomóc im zakwestionować ich irracjonalne myśli.

pytania dotyczące Life coachingu

zapoznaj się z 100 najpotężniejszymi pytaniami dotyczącymi Life coachingu na naszym blogu, aby uzyskać szczegółowe przykłady pytań otwartych do wykorzystania jako coach.

Art of Socratic question checklist

obserwując innych prowadzących dyskusje Socratic, użyj tej listy pytań, aby uchwycić myśli i przekazać informacje zwrotne.

5 Najlepszych książek na ten temat

aby dowiedzieć się więcej na temat Socratic questioning i good question in general, sprawdź te pięć książek dostępnych na Amazon:

1. The Socratic Method of Psychotherapy – James Overholser (Amazon)
2. The Thinker ’ s Guide to Socratic Questioning – Richard Paul and Linda Elder (Amazon)
3. Thinking Through Quality question: Deeping Student Engagement – Elizabeth D. Sattes and Jackie A. Walsh (Amazon)
4. techniki coachingu i mentoringu – Natalie Lancer, David Clutterbuck i David Megginson (Amazon)
5. Sztuka interaktywnego nauczania: słuchanie, odpowiadanie, kwestionowanie – Selma Wassermann (Amazon)

przesłanie do domu

Socratic question zapewnia silną metodę logicznego badania pomysłów i określania ich ważności.

używany z powodzeniem, podważa (być może błędne) założenia i nieporozumienia, pozwalając na ponowne przyjrzenie się i poprawienie tego, co myślisz i mówisz.

jednak, jak każde narzędzie, jest tylko tak dobre, jak osoba, która go używa.

Sokratyczne przesłuchanie wymaga braku ego i równych szans dla wszystkich, którzy biorą udział. Jeśli chcesz korzystać z logicznych, otwartych pytań bez ustalonego planu i jesteś przygotowany do Ćwiczenia, Technika ta jest skutecznym sposobem dogłębnego odkrywania pomysłów.

teoria, techniki i ćwiczenia, którymi się podzieliliśmy, pomogą Ci przesunąć granice zrozumienia, często w nieznane wody, rozwikłać i zbadać założenia i nieporozumienia kryjące się za naszymi myślami.

mamy nadzieję, że podobało ci się czytanie tego artykułu. Nie zapomnij pobrać naszych trzech ćwiczeń z psychologii pozytywnej za darmo.

Jeśli chcesz więcej, nasz zestaw narzędzi psychologii pozytywnej© zawiera ponad 350 ćwiczeń, interwencji, kwestionariuszy i ocen opartych na nauce dla praktyków do wykorzystania w ich terapii, coachingu lub miejscu pracy.