Szczęśliwszy styl życia: 4 sposoby na szczęśliwsze życie każdego dnia

Published at 2019, marzec 20th

szczęśliwsi ludzie mają lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne, bardziej znaczące relacje i są bardziej produktywni w pracy. Ale czy uczą nas, jak żyć szczęśliwszym życiem? Dzielimy się 4 krokami, które pomogą Ci żyć szczęśliwiej każdego dnia.

Światowy Dzień Szczęścia: Czy czujesz się szczęśliwy?

Szczęśliwego dnia Szczęścia! Dzisiaj jest to pretekst do przypomnienia nam o tym, o czym czasem zapominamy lub czego nie mamy na myśli. Dziś jest dzień, aby zadać sobie pytania jak: Czy czuję się szczęśliwy i prowadzę szczęśliwe życie? Co mnie uszczęśliwia? Jak mógłbym żyć szczęśliwszym życiem? Czy jest coś ważniejszego od szczęścia? Powiedziałbym, że tak, ale dojdziemy do tego.

żyjemy w bardzo pracowitych czasach. W rzeczywistości czas wydaje się być naszym najcenniejszym zasobem i być może najtrudniejszym do zarządzania. Nie tylko dlatego, że dzieją się nieskończone wydarzenia, projekty, w których należy uczestniczyć, Sport Do grania, rzeczy do nauki, miejsca do odwiedzenia i różne rodzaje sztuki, ale także dlatego, że rozproszenie uwagi jest wszędzie, a przemysł rozrywkowy „kradnie” nam mnóstwo czasu.

w rzeczywistości, jak często przestajesz myśleć, czy jesteś zadowolony ze swojego życia i czy żyjesz szczęśliwie? Wyobraź sobie, że zapytasz otaczających cię ludzi, jak się czują. Jak leci? Jak w pracy? Jak tam dzieci? Czy w większości uzyskać entuzjastyczny ” wszystko jest świetne!”i dzielenie się tym, co przynosi radość życiu tych ludzi, czy też otrzymałbyś „wszystko w porządku, wszystko w porządku”, jakby życie po prostu przemijało? A gdybym cię zapytał, Kto mnie teraz czyta, jaka byłaby Twoja odpowiedź?

szczęście: indywidualna i unikalna ścieżka

większość systemów edukacyjnych koncentruje się na uczeniu wszystkich tego samego i zabijaniu kreatywności, mówi Ken Robinson. (Bardzo) powoli dostosowują się do rynku pracy, w którym nie chodzi już o ludzką mechanizację, jak to było w czasach rewolucji przemysłowej. Zamiast tego, nasza dzisiejsza gospodarka faworyzuje te, które mają różne i rzadkie umiejętności, które są w stanie zaspokoić specyficzne potrzeby rynku.

chodzi o to, że ogólnie rzecz biorąc, szkoły nie zmuszają uczniów do zrozumienia, co lubią robić, w czym są naprawdę dobrzy, co ich uszczęśliwia, czego potrzebuje świat – słynnego japońskiego Ikigai. Nie nadążają też za współczesnymi czasami, w których wiedza jest oddalona od wyszukiwarki Google, a roboty nadchodzą i nie ma sposobu, aby postawić na ich wydajność i szybkość. Pierwsze ostrzeżenie przyszło, gdy Garry Kasparow przegrał pierwszy mecz Szachowy z oprogramowaniem komputerowym IBM w 1996 roku i dziś wydaje się, że nie ma ograniczeń co do tego, co technologia może osiągnąć.

nie tylko szkoły nie przygotowują uczniów do dynamicznie zmieniającego się rynku pracy. Chodzi również o nieobecnych rodziców, którzy przygotowują się do pracy. Bo chociaż świat jest bogatszy niż kiedykolwiek, jak mówi Robert Reich w swoim filmie dokumentalnym Netflix, to bogactwo jest niesamowicie nierównomiernie rozłożone, jak pokazuje ostatni raport Oxfam, a dorośli muszą pracować długie godziny za nie tak długie zarobki. Rodzice ci ledwo mają czas, aby pomóc swoim młodym w ćwiczeniu swoich mocnych stron, zrozumieniu i przezwyciężeniu swoich ograniczeń oraz wypracowywaniu celów z marzeń, aby pewnego dnia mogli być czymś więcej niż tylko marzeniami. Ci sami dorośli często zmagają się z pracą, która im się nie podoba i nie są w stanie realizować swoich ambicji ze względu na presję społeczeństwa i brak wskazówek.

czy życie po prostu przemija? Jak Wieść Szczęśliwsze Życie?

Jak mogę być szczęśliwszy? Możesz zadać sobie pytanie. A czym w końcu jest szczęście? W zależności od kultury, w której żyjemy, ludzie widzą szczęście na różne sposoby i mają różne przekonania na ten temat. Na przykład, podczas gdy Amerykanie kojarzą szczęście z podnieceniem, Japończycy widzą je bardziej z perspektywy spokoju i spokoju. Ale ogólnie rzecz biorąc, wiąże się to z poczuciem radości i satysfakcji.

dzisiaj dzielimy się 4 sposobami, aby pomóc Ci poprawić swoje codzienne szczęście i odpowiedzieć na pytanie: Jak mogę żyć szczęśliwszym życiem?

medytuj, Ćwicz wdzięczność i pracuj swoimi pozytywnymi myślami

według źródeł z raportu Global Happiness And Well-Being 2019, praktyki uważności, liczenie uprzejmości, wyrażanie wdzięczności lub medytowanie są wspaniałymi sposobami rozwijania poczucia szczęścia. W rzeczywistości te praktyki wraz z rozwijaniem zdrowych nawyków myślenia pomagają zmniejszyć lęk przed depresją i wyczerpanie emocjonalne w pracy oraz poprawić układ odpornościowy danej osoby, mówi kilka badań.

istnieje wiele różnych metod, które możesz wypróbować. Niektórzy ludzie mają dzienniki wdzięczności, inni praktykują zwykłą medytację w pozycji siedzącej, a inni wykonują aktywne medytacje. Niektórzy praktykują określone rodzaje jogi (od Hatha jogi po Kundalini, Iyengar lub Vinyasa), a inni terapie poznawczo-behawioralne. Od lekarzy takich jak Bruce Lipton do Joe Dispenza, istnieje cały świat naukowców pracujących nad tymi zagadnieniami i wiele praktyk dostępnych. Być może jeden z nich pomoże Ci wieść szczęśliwsze życie? Jeśli nigdy nie spróbujesz nigdy się nie dowiesz …

ode mnie do nas: Rozwijaj znaczące relacje

słyszałeś kiedyś o Matthieu Ricardzie? Brał udział w 12-letnim badaniu mózgu na temat medytacji i współczucia na Uniwersytecie Wisconsin. Eksperyment ten wykazał, że Ricard, którego głowa była podłączona do 256 czujników, wytwarzał nieprawidłowe poziomy fal gamma i nadmierną aktywność mózgu w korze przedczołowej. To sprawiło, że doświadczył ogromnego uczucia szczęścia i współczucia.

oprócz medytacji Francuski mnich sugeruje również, abyśmy zaczęli więcej myśleć o dobrobycie innych ludzi, a mniej skupiali się na sobie i naszych materialnych pragnieniach. W rzeczywistości mówi, że umysły połączone z altruizmem i życzliwością łatwiej prowadzą do poczucia dobrego samopoczucia. To, co dotyczy innych, jest również zgodne z ideą Simona Sinka, że to, co naprawdę nas uszczęśliwia, to więzi społeczne i poczucie wspólnoty. Wolontariat, wręczenie ręki koledze w biurze, zaoferowanie komplementu lub symbolicznego prezentu-czuje się dobrze, prawda?

zdrowe ciało, szczęśliwe umysły: Pozytywny wpływ natury

dobre samopoczucie wpływa również na samopoczucie psychiczne. W rzeczywistości regularne spacery i zdrowe odżywianie są związane z wyższym poziomem kreatywności i energii w ciągu dnia. Ponadto ćwiczenia fizyczne, od jazdy na rowerze i treningu oporu do jogi i innych sportów, były związane z niższymi wskaźnikami lęku i poprawy satysfakcji z życia i funkcjonowania poznawczego.

Co więcej, spędzanie więcej czasu w przyrodzie wiąże się również z wyższymi uczuciami dobrego samopoczucia. Bycie bliżej natury wiąże się również z bardziej pozytywnymi emocjami i zwiększa więź człowiek-Natura. W rzeczywistości inne badania sugerują, że powinniśmy ponownie połączyć się z naturą i zwracać mniejszą uwagę na materialistyczne korzyści, które zasłoniły nam oczy i sprawiły, że straciliśmy naszą duchowość. Spędźmy trochę więcej czasu na zewnątrz i potwierdźmy z pierwszej ręki, czy to pomoże Ci żyć szczęśliwiej? Być może Japończycy znają już odpowiedź-o co w końcu chodzi w leśnej kąpieli?

przejście od szczęścia do dobrego samopoczucia

zaakceptowanie, że życie nie jest po to, by tworzyć tylko szczęśliwe chwile jest kluczowe. Powinniśmy dążyć do czegoś więcej niż do szczęścia: do dobrego samopoczucia. Dobre samopoczucie to oczywiście brak złego samopoczucia, brak doświadczeń takich jak depresja czy przewlekły lęk. W ten sposób interwencje w zakresie dobrego samopoczucia koncentrują się na pobudzaniu ludzi do dobrego samopoczucia, bardziej niż na tym, aby nie czuli się nieszczęśliwi.

życie nigdy nie będzie tylko zabawą, pełnym uśmiechu i zawsze daje łatwy i przyjemny czas. Każdy ma swoje własne wyzwania i emocje, takie jak smutek, gniew, szaleństwo, strata są częścią naszego ludzkiego doświadczenia, tak jak szczęście lub miłość. Jeśli rozwiniemy inteligencję emocjonalną i postrzegamy życie jako miejsce, w którym możemy doświadczyć tych wszystkich emocji, będziemy mogli czuć się lepiej nawet wtedy, gdy przechodzimy przez nie tak przyjemne emocje, jak gniew czy smutek.

napisy do medytacji na, Na Zewnątrz Na, szczęście na, przyjaciele na, jogging na i Dobre Samopoczucie na