The Path to Being less Codependent: 5 Things you Could Try

Jeśli uważnie posłuchasz najpopularniejszych piosenek miłosnych, możesz zauważyć, że wiele z nich nie odnosi się do miłości, ale do współzależności!

nie odpuszczanie-kochanie kogoś bez szacunku dla siebie i brak możliwości przetrwania pod czyjąś nieobecnością jest w balladzie dobre i dobre, ale naprawdę, czy coś z tego brzmi zdrowo?

w rzeczywistości istnieje granica między współzależnością a byciem po prostu współzależnym (co jest zdrowe). Niestety, dla większości ludzi granice między miłością a współzależnością mogą być zamazane, co więcej, nawet po odkryciu, że możesz pochylić się na stronę współzależności, co z tym zrobić?

Jeśli jesteś kimś, kto zdał sobie sprawę, że jesteś współzależny, chcesz wypracować zdrowszy sposób na nawiązanie kontaktów z tymi, z którymi jesteś intymny. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować, aby delikatnie przejść do zdrowszej pozycji i mniejszej współzależności!

Pomoc Drogowa

kiedy kupujemy nowy dom, rozpoczynamy nową pracę lub kupujemy samochód lub nieruchomość, obowiązują warunki. Podpisuje się umowy i w pewnym sensie wyznacza się bardzo jasne granice. Granice zapewniają bezpieczeństwo obu stronom transakcji i zapewniają pozytywne usprawnienie tego, co następuje.

najśmieszniejsze jest to, że choć relacje osobiste są tak samo istotne, jak każdy masowy zakup, zapominamy o stawianiu granic podczas wchodzenia w rzeczy. Rezultatem w niektórych przypadkach jest całkowite zatracenie się na rzecz współzależnej relacji.

umieszczanie delikatnych granic jest niezwykle pomocne. Mogą one obejmować między innymi przydzielony czas od siebie, miejsce do realizacji osobistych interesów i pozwolenie na niezależne od siebie życie społeczne. Inne przykłady mogą obejmować nie rzucanie się na siebie pod koniec złego dnia lub uzależnienie naszych nastrojów od jakiegoś wysiłku ze strony innych zaangażowanych. Zastanów się, jakie granice mają dla ciebie sens i umieść je odpowiednio.

nie daj się wciągnąć w

Jeśli chodzi o współzależność to do tanga trzeba dwojga. Mogą być chwile, kiedy jedna osoba próbuje przejść do zdrowszej dynamiki zaangażowania, ale druga podświadomie utrzymuje Wiązanie ich w współzależną. Konsekwentne przekraczanie granic i sprawianie, że inni czują się winni jako sposób na uzyskanie tego, co jest pożądane, są tego przykładami.

Jeśli czujesz, że twój partner utrzymuje cię z powrotem w współzależnej dynamice, bądź delikatny, ale staraj się trzymać mocno na granicach, które postawiłeś. Nie daj się wciągnąć.

Połącz się ze sobą

czasami łatwiej jest nam być współzależnym i zostać wplątanym w innego, ponieważ nasze własne poczucie siebie jest tak słabe. Jeśli czujesz, że tak jest, połącz się ze sobą i własną skutecznością. Dowiedz się, co lubisz robić, Poczuj się komfortowo we własnej firmie, dowiedz się, jak dobrze się bawić bez drugiego i internalizuj przekonanie lub przekonanie, że jesteś kompletny nawet sam!

im bardziej poczujesz się komfortowo we własnej skórze, tym mniej będziesz czerpać poczucie tożsamości i wartości z drugiej!

Żyj trochę

nikt nie powiedział, że bycie w związku oznacza, że musisz przestać żyć. Czasami, gdy niewiele dzieje się w naszym życiu, przywiązujemy się do drugiego. W rezultacie nie możemy sobie z tym poradzić, gdy mają coś, co ich zajmuje, co jest niezdrowe.

świetnym sposobem na odrobinę mniej współzależności jest skupienie się na własnym życiu. Żyj trochę. Pracuj nad swoją karierą, podejmuj hobby, znajdź grupę ludzi, z którymi możesz się spotykać poza swoim partnerem lub znaczącym innym-możliwości są nieograniczone.

Uzyskaj pomoc

czasami pomimo wszystkich naszych wysiłków, może nam być trudno i trochę bardziej niż wyzwaniem po prostu złamać wzorce zachowań, z którymi utknęliśmy tak długo. Jeśli czujesz, że tak jest z Tobą i współzależnością, to w porządku.

istnieje wiele sposobów, aby pracować nad współzależnością lub uzyskać pomoc, której potrzebujesz, aby być mniej współzależnym. Istnieją pewne zabiegi i terapie, które idealnie nadają się do pracy z problemami, takimi jak współzależność.

pamiętaj, współzależność i miłość to dwie różne rzeczy, więc jeśli czujesz, że jesteś tym pierwszym, sprawdź, co możesz zrobić, aby zmienić sytuację i pamiętaj-nie jesteś sam!