Top 10 porad dotyczących zdrowej diety
zdrowe odżywianie
chcesz wrócić na ścieżkę zdrowego odżywiania? Zebraliśmy 10 najlepszych szybkich porad dotyczących zdrowej diety, które natychmiast rozpoczną codzienną dietę do zdrowszego stanu.
chcesz wrócić do zdrowego odżywiania? Zebraliśmy 10 najlepszych szybkich porad dotyczących zdrowej diety, które natychmiast rozpoczną codzienną dietę do zdrowszego stanu.
1 pij dużo wody
weź 1.5-litrowy — to ponad 2,5 litra-butelka wody do pracy z Tobą i spróbuj skończyć to wszystko do domu. To może wiązać się z kilkoma dodatkowymi przerwami w toalecie w ciągu dnia, ale warto.
2 jedz zalecane porcje owoców i warzyw każdego dnia
Jeśli masz to trudne, pamiętaj, że koktajle, soki i suszone owoce się liczą. Chociaż zalecenia dotyczące tego, ile porcji owoców i warzyw dziennie może się różnić w zależności od kraju, średnie zalecenia wynoszą zwykle od 5 do 10 porcji dziennie.
3 nigdy nie pomijaj śniadania
śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Postaw na coś, co powoli uwolni energię-kasza i garść jagód to świetna opcja!
4 zaplanuj posiłki na nadchodzący tydzień
napisz listę zakupów i trzymaj się jej — i nigdy nie rób zakupów, gdy jesteś głodny, ponieważ jest to fatalny błąd, który nieuchronnie prowadzi do zapychania wózka na zakupy pełnego śmieci!
5 Zachowaj zapas zdrowych przekąsek pod ręką
przekąski mogą obejmować świeże i suszone owoce, zdrowe batony zbożowe, ciasta ryżowe, niskotłuszczowe jogurty owocowe oraz pełnoziarnistą pittę i hummus.
6 Usuń Cały widoczny tłuszcz z jedzenia zanim go ugotujesz
zdejmij skórkę z kurczaka i zetrzyj biały tłuszcz z dowolnego mięsa. Staraj się również unikać spożywania zbyt wielu przetworzonych mięs, takich jak kiełbaski i hamburgery (tłuszcz nie jest widoczny z zewnątrz, ale na pewno tam jest).
7 ogranicz spożycie używek
kofeina, alkohol i cukier rafinowany to tylko kilka, które należy ograniczyć w diecie.
8 Ogranicz liczbę posiłków na mieście do 1 raz w tygodniu
weź własny suchy prowiant do pracy lub wybierz (Nie kremową) zupę w stołówce.
9 jedz prawidłowo
nie wycinaj grup pokarmowych — takich jak węglowodany — aby szybko schudnąć. Twoje ciało potrzebuje równowagi, więc upewnij się, że jesz prawidłowo. I nie zaprzeczaj-skończysz tylko pękając!
10 jedz tylko rzeczy, które lubisz smak
znajdź to, co działa na Ciebie i nie zmuszaj się do jedzenia rzeczy tylko dlatego, że są dobre dla ciebie.