Top 6 witamin dla Panien Młodych, aby naturalnie uzyskać długie i czarne włosy
co jeść?
pokarmy, które są doskonałym źródłem witaminy A:
Reklama
zalecane przeczytanie: 15 skutecznych domowych środków, które są najlepsze na porost włosów
ADVT.
- Mango
- morele
- brzoskwinie
- jajka
- mleko
- szpinak
- słodkie ziemniaki
- czerwona papryka
- papryka
witamina B3
witamina B3 lub niacyna są pomocne w zagęszczaniu włosów. Ta rozpuszczalna w wodzie witamina pomaga w odżywianiu skóry głowy i promowaniu wzrostu włosów. Niedobór niacyny może spowodować, że włosy staną się matowe, łamliwe i ostatecznie prowadzić do wypadania włosów.
Czytaj także: pocieraj paznokcie, aby pożegnać się z problemami z włosami
co jeść?
pokarmy, które są doskonałym źródłem witaminy B3:
Reklama
- marchew
- Grzyby
- seler
- fasola nerkowca
- migdały
- orzeszki ziemne
- awokado
- marakuja
- ryż (zwłaszcza brązowy)
- krewetki
- chude czerwone mięso
- wołowina
- tuńczyk
- łosoś
- kawa
witamina C
każdy wie, że witamina C jest niezwykle ważna dla Twojego układu odpornościowego i jest świetnym antyoksydantem. Pomaga w leczeniu różnych problemów z włosami, takich jak przedwczesne siwienie i suchość skóry głowy. Osoba z niedoborem witaminy C cierpi na rozdwojone końce, łamanie włosów i wypadanie włosów. Aby uchronić się przed tymi wszystkimi problemami, pozwól sobie na pokarmy bogate w witaminę C.
co jeść?
pokarmy, które są doskonałym źródłem witaminy C:
ADVT.
- guawa
- truskawki
- Kiwi
- owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny itp.)
- brokuły
- groch
- ziemniaki
- papryka (zwłaszcza żółta papryka)
- tymianek
polecam przeczytać: 5 Sposobów na Naturalne Proste Włosy
witamina E
jedna z najbardziej pomijanych witamin ze wszystkich; witamina E ma zdolność do leczenia szorstkości i suchości włosów. Promuje zdrową skórę głowy, która jest warunkiem wstępnym dla długich i zdrowych włosów. Zatrzymuje wilgoć w pasmach włosów, utrzymuje je lśniące i chroni przed wysuszeniem. Poprawia teksturę i jakość pasm włosów i zniechęca do wypadania włosów.
ADVT.
co jeść?
pokarmy, które są doskonałym źródłem witaminy E:
- gotowany szpinak
- orzeszki ziemne
- nasiona (takie jak słonecznik, dynia, sezam itp.)
- suszone zioła (bazylia, Oregano itp.)
- pomidory
- szparagi
- czerwona papryka
- chili w proszku
- orzech laskowy
- migdały
- oliwki
Witamina D
Witamina D jest odpowiedzialna za promowanie zdrowych mieszków włosowych. Brak tej witaminy może prowadzić do problemów z wypadaniem włosów. Nie potrzebujesz jednak witaminy D w dużych ilościach. Regularne wycieczki, aby nasiąknąć odrobiną światła słonecznego, są wystarczające, aby organizm wygenerował wymaganą ilość.
ADVT.
co jeść?
choć nie ma nic lepszego niż pozwalanie organizmowi samodzielnie wytwarzać witaminę D, mocząc się w słońcu. Oto niektóre produkty, które są doskonałym źródłem witaminy D:
- tłuste ryby (tuńczyk, łosoś, makrela)
- ostrygi
- produkty mleczne
- mleko sojowe
- zboża
- ser
- żółtka jaj
nie przegapić: 5 Essentials w zestawie do makijażu dla nowożeńców
ADVT.
Witamina B12
kobalamina lub witamina B12 to witamina, która odgrywa istotną rolę w zwiększaniu metabolizmu. Witamina B12 pomaga w produkcji czerwonych krwinek. U podstawy mieszków włosowych znajdują się liczne naczynia krwionośne, które są połączone z korzeniami włosów. Czerwone krwinki przenoszą tlen do tych naczyń krwionośnych. Bez odpowiedniego tlenu włosy nie mogą utrzymać zdrowego wzrostu i staną się suche i kruche. Witamina B12 jest również niezbędna, jeśli chcesz utrzymać problemy, takie jak siwienie i opadanie włosów na dystans.
co jeść?
pokarmy, które są doskonałym źródłem witaminy E:
ADVT.
- makrela
- ser (swizz, feta, mozzarella)
- ostrygi
- małże
- mleko pełnotłuste
- jogurt beztłuszczowy
- jaja
- mięso
- Skorupiaki
polecana lektura: piękne ujęcia indyjskich narzeczonych przygotowując się do ślubu
aby uzyskać długie i zdrowe włosy na ślub, musisz dbać o skórę głowy zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Tak, pamiętaj, aby dodać te istotne witaminy w codziennej diecie, wraz z zewnętrznych zabiegów, aby uzyskać te wspaniałe zamki.