trójfazowy Sen

powód trójfazowy

To jest strona opisująca wszystko na temat mojego trójfazowego snu. Głównym powodem, dla którego chciałem zacząć to z ciekawości i celu życiowego życia dla doświadczenia. Mogę bardzo skorzystać z dodatkowego czasu i nie przeszkadza mi brak snu podczas wakacji. Jednak ze względu na mój harmonogram pracy, muszę spędzić dużą część czasu w ciągu dnia z niezakłóconą świadomością.

oto ogłoszenie. Jest tutaj, ponieważ ktoś z niektórych instytutów badawczych odsyła ludzi do tej strony i opodatkowuje mój skromny blog.

odpowiednie badania

aby zmodyfikować sen polifazowy w oparciu o potrzeby mojego życia, sprawdziłem niektóre dokumenty dotyczące snu REM. Wikipedia ma dobre wyjaśnienie, czym jest sen REM, a także sekcję na temat polifazowego wzorca snu. Strona Steve ’ a Pavliny zawiera najbardziej szczegółową relację z jego próby polifazowej. wzór snu, który dzieli dzień na 6 części po 4 godziny i jego późniejszą próbę dostosowania go. Wziąłem jego rady do serca i zaadaptowałem kilka jego sugestii, aby pomóc w mojej. Krótko mówiąc, ważną częścią na początku snu polifazowego jest trenowanie ciała, aby dostać się do stanu REM szybciej niż jesteś przyzwyczajony i jest ok, aby mieć 30 minut drzemki, jeśli czujesz się zbyt zmęczony między planami snu.

Supermemo, strona, którą później czytałem po moim eksperymencie, twierdzi, że korzyści z polifazowego nie są tak efektowne, jak większość twierdzi, mówiąc, że humen ma wewnętrzne cykle snu, które dyktują, kiedy najlepiej spać, aby osiągnąć ten idealny stan REM. Sprawdziłam też sieć na temat poprzednich badań dotyczących cyklu snu i wymyśliłam tę stronę, na której był ten wykres. Dodano później: sen jest niezbędny do tworzenia pamięci. (Kopia zapasowa Wiki)

decyzje

na początku prosty dwufazowy sen wydaje się być najlepszym rozwiązaniem, ale czytanie na nim doprowadziło mnie do przekonania, że korzyści nie są tak wielkie, jak twierdziło, ponieważ większość ludzi w dwufazowym wzorze ma tendencję do nadrabiania dodatkowych godzin w weekendy, co pokonuje cały cel snu polifazowego. Dwufazowy harmonogram obejmuje krótką 1,5-godzinną drzemkę po południu i rdzeń 4~5 godzinnego snu wczesnym rankiem. Czytałem trochę o polifazowym śnie i postanowiłem spróbować własnego eksperymentu z trójfazowym wzorem snu. Powód jest liczny, ale głównie ze względu na mój profesjonalny i moje wcześniejsze doświadczenia z dwufazowym wzorem snu. Kiedy byłem jeszcze konkurencyjnym tancerzem balowym, musiałem podzielić mój dzień na dwie części. Czas dnia jest dla pracy mózgu, studiowania i pracy, podczas gdy czas nocy jest dla wysiłku fizycznego, który dostraja wspomnienia motoryczne. Warto drzemać po południu i budzić się, jakby czekało na nowy dzień. Później, po tym, jak dostałem trudną pracę inżyniera, zawsze upadam po powrocie do domu, aby mój mózg mógł się wyłączyć i zregenerować wykres wskazuje, że przejdę przez kompletny cykl snu w 90~110 minut i będzie podstawą mojej strategii. Postanowiłem zastosować to z moją strategią” gotowania Żaby ” i powoli przejść do trudnego harmonogramu, aby doświadczyć najmniejszej ilości odrzucenia z mojego ciała.

pierwszy etap polega na rozdzieleniu harmonogramu snu na trzy różne godziny z co najmniej 1,5-godzinnym snem (stąd 2 drzemki po 1,5 godziny O 17: 00, 12: 00 i dłuższy sen o 4 godziny od 4: 00 do 8: 00). Po ustaleniu tego mogę przejść do zmniejszenia ilości snu, który biorę na każdą drzemkę. Dla niecierpliwych jesteś polifazowy tak dobry, jak wszyscy twierdzą, czy jest to tylko oszustwo, którego ludzie używają, aby zwabić Cię na swoją stronę? Pozwólcie, że zwrócę uwagę na fakt, że cokolwiek mówię, pochodzi z mojego własnego objawienia po moim eksperymencie. Polifazowy nie jest dla wszystkich, to naprawdę zależy od wyboru stylu życia. Jedną z korzyści, które daje to więcej czasu i wszyscy wiemy, że czas jest bezcenny. Wady są jednak liczne.

to, co w końcu mnie powstrzymało, to zwykła niedogodność, którą prawie wszyscy przeoczyli: obolałe oczy. Poszedłem do tego z niewłaściwym powodem, chciałem mieć więcej czasu, aby móc wykonać więcej pracy. Nie wiedziałem, że mamy inne fizyczne ograniczenia. Jest to jednak świetne dla nowych rodziców opiekujących się dziećmi lub osób w dziwnej pracy zmianowej, które nie muszą gapić się na komputer przez długi czas. Sprzyja aktywności fizycznej i odruchom, a jednocześnie stanowi poważne wyzwanie dla tych, którzy podróżują po labiryncie umysłu, aby znaleźć nową ideę, rozwiązać nowe problemy. To jak studiowanie matematyki w niedzielny poranek z kacem. Nadal możesz to zrobić, ale to trwa dłużej.

innym poważnym problemem, który jest pomijany przez wielu, jest bardzo podstawowa ludzka emocja: pragnienie. Powiedz, że masz 6 godzin na naukę po spędzeniu 8 godzin na pracy. Czy możesz uczyć się tych wszystkich 6 godzin, nawet jeśli nie jesteś zmęczony? Może jeśli jest to coś, co chcesz zrobić, ale co z tematem takim jak historia? To wraz z bólem oczu, będą dwie główne blokady dróg, że w przyszłości wersja ulepszona lek będzie musiał stanąć twarzą w twarz z. Tak, wszyscy możemy dłużej nie spać, ale czy rzeczywiście możemy to wykorzystać? Jeszcze jedna rada, zanim się do niej wkręcisz, nie czytając niczego innego. UWAŻAJ NA ZIMNO. W tym czasie regulacji, układ odpornościowy będzie niższa, dzięki czemu bardziej prawdopodobne przeziębienie. Wykonaj niezbędne przygotowania. Spożywać witaminę C, jeść owoce, używać płukania jamy ustnej rano.

Dziennik dzienny

tutaj, szczegóły mojego dziennika na przejście do trójfazowego i Szkolenia się do wywołania stanu REM snu od razu.

dzień 1: Wejdź do zombie

Dzień 2: cierpliwość muła

Dzień 3: Sprzątacz

Dzień 4: korzyści

Dzień 5: pokusa 1 trójfazowy 0

Dzień 6: spojrzenie na przyszłość

dzień 7: zagrożenia brakiem snu

Dzień 8: Guitar Hero 2 ratuje dzień

Dzień 9: przychodzi Wegetarianin dieta

Dzień 10: Ostatni dzień przed prawdziwym życiem

dzień 11: życie zawodowe

dzień 12: popraw go

Dzień 13: najlepszy sen w historii

Dzień 14: najgorszy sen w historii

Dzień 15: statystyki w połowie punktu

dzień 16: Nauka

Dzień 17: problemy z oczami

dzień 18: brak dyscypliny

dzień 19: przedawkowanie snu

dzień 20: Reset

dzień 21: Dyscyplina umysłowa

dzień 23: Chaos wygrywa

dzień 24: wciąż jest nadzieja

dzień 26: pokonać

dzień +30: pokłosie