Ustawianie siatkówki techniki, umiejętności i metody
istnieje wiele różnych technik ustawiania siatkówki.
najważniejsze jest wypracowanie spójnego stylu ustawiania.
Kiedy ustawiasz rękę, chcesz trenować ręce, aby kontaktowały się z piłką w ten sam sposób za każdym razem.
podczas pierwszej nauki ustawiania pozycji, aby rozpocząć, zrób Trójkąt palcami.
Twoim celem powinno być ułożenie rąk tak, aby piłka siatkowa uderzyła cię prosto między oczy, jeśli pozwolisz piłce przejść przez ręce.
zwodnicze ruchy (film instruktażowy)
pozycjonowanie i Technika rąk
- Zbierz ręce razem.
- połącz ręce i dotknij palcami.
- Otwórz ręce, tworząc trójkąt z palcami wskazującymi i kciukami.
- rozsuń palce na odległość, która byłaby idealna do umieszczenia piłki.
to jest pozycja, w której chcesz dostać swoje ręce tuż przed kontaktem z ustawieniem piłki.
znalezienie pozycji dłoni
aby znaleźć pozycję Ustawienia siatkówki , połóż ręce nad głową palcami wskazującymi i kciukami razem.
1. Połącz ręce
powinieneś być w stanie umieścić piłkę w tej pozycji dłoni i pozwolić jej wygodnie usiąść.
2. Otwórz Ręce
3. Palce do kształtu piłki
4. Pozycja końcowa
podczas ustawiania piłki siatkowej należy kontaktować się z piłką tylko palcami, a nigdy dłońmi.
punkty styku na palcach powinny być blisko tych samych punktów styku, co podczas tworzenia trójkąta (zasadniczo chcesz, aby Twoje końcówki palców były na piłce).
piłka powinna stykać się z kciukami i dwoma pierwszymi palcami z jednakową siłą, podczas gdy dwa ostatnie palce na obu dłoniach stykają się z piłką ze znacznie mniejszą siłą.
Wskazówka Ustawienia
obracanie się piłki po ustawieniu jest dobrym wskazaniem, że nie kontaktujesz się z piłką czysto.
Obejrzyj swoje sety i zobacz czy się kręcą czy nie. Przyzwyczajaj się do ustawiania bez obracania piłki, a prawdopodobnie nigdy nie zostaniesz wezwany do podwójnego kontaktu.
zazwyczaj siatkarze, którzy ustawiają piłkę znacznie wolniej, mają tendencję do kontaktu z piłką z większą liczbą palców na piłce.
ten dodatkowy przedłużony kontakt pozwala na większą kontrolę w celu dokładniejszego ustawienia położenia. Ponadto, przy dłuższym kontakcie, możesz wziąć więcej spin off piłki, co może być dobre dla uniknięcia podwójnego uderzenia piłki obsługi połączeń.
Z drugiej strony, im więcej palców na piłce, tym większa szansa na podwójne zetknięcie się z piłką.
krótszy czas kontaktu również zapobiega wezwaniu do podnoszenia piłki.
zarówno styl szybkiego ustawiania, jak i styl powolnego ustawiania mają swoje zalety i wady. Najlepiej eksperymentować z ustawieniami z różnymi prędkościami i stylami, aby zobaczyć, z czym czujesz się najbardziej komfortowo.
ustawienie Back-Set do słabego ataku bocznego
zazwyczaj seterzy siatkówki, którzy ustawiają piłkę znacznie wolniej, mają tendencję do kontaktu z piłką z większą liczbą palców na piłce.
ten dodatkowy przedłużony kontakt pozwala na większą kontrolę w celu dokładniejszego ustawienia położenia. Ponadto, przy dłuższym kontakcie, możesz wziąć więcej spin off piłki, co może być dobre dla uniknięcia podwójnego uderzenia piłki obsługi połączeń.
Z drugiej strony, im więcej palców na piłce, tym większa szansa na podwójne zetknięcie się z piłką.
krótszy czas kontaktu również zapobiega wezwaniu do podnoszenia piłki.
zarówno styl szybkiego ustawiania, jak i styl powolnego ustawiania mają swoje zalety i wady. Najlepiej eksperymentować z ustawieniami z różnymi prędkościami i stylami, aby zobaczyć, z czym czujesz się najbardziej komfortowo.
ustawienie ruchu
wykonując zestaw do siatkówki, chcesz w pewnym stopniu użyć zarówno ramion, jak i nadgarstków.
łokcie powinny być lekko zgięte w momencie kontaktu, a ręce powinny być w pozycji gotowej, gdy piłka styka się z palcami.
możesz ćwiczyć ustawienie siatkówki w domu, leżąc na podłodze i ustawiając piłkę prosto w kierunku sufitu.
To jest dobre ustawienie siatkówki, bo można się skupić…
1. Ustawienie piłki bez obrotu.
2. Ustawiając piłkę w taki sposób, aby wielokrotnie spadała w to samo miejsce.
3. Nauka ustawiania za pomocą cichych rąk.
ustawienie siatkówki powiązane strony
strategie siatkówki ustawienie
umiejętności siatkówki ustawienie
ćwiczenia dla początkujących Siatkówka ” Jak grać w siatkówkę „Jak ustawić
