utrata wagi: kąpiel w gorącej wodzie lepsza niż 30 minut spaceru?

modne diety do reżimów treningowych, naprawdę nie ma końca w zakresie, w jakim ludzie idą tylko po to, aby spełnić misję utraty tych piętrzących się kilogramów. Podczas gdy trening jest ważnym czynnikiem przyczyniającym się do utraty wagi, chodzenie na siłownię szczególnie po długim, ciężkim dniu może być wyczerpujące. Utrata masy ciała po prostu nie dzieje się z dnia na dzień i wymaga dużo wysiłku i ćwiczeń, które zaspokajają Twoje potrzeby.

okazuje się, że naprawdę nie trzeba polegać tylko na sesji na siłowni, aby spalić te kalorie. Biorąc gorący prysznic zrobi to dobrze też!
według badań przeprowadzonych przez dr Faulknera na londyńskim Uniwersytecie, zaobserwowano, że można spalić taką samą ilość kalorii, jak podczas rygorystycznego 30-minutowego spaceru lub joggingu.
badanie
do eksperymentu poproszono 14 mężczyzn o wykonanie dwóch testów – spędzenie godziny na rowerze lub bieganie na bieżni, a następnie spędzenie godziny w wannie z hydromasażem. Sekwencja może brzmieć bardzo relaksująco i idealnie, głównym celem było sprawdzenie, ile kalorii mężczyźni byli w stanie spalić przez obie czynności. Głównym celem tego eksperymentu było podniesienie temperatury ciała tylko o stopień.
wyniki
chociaż nie można było zaprzeczyć, że rzeczywisty trening spalił znacznie więcej kalorii, zaobserwowano, że spędzanie wymaganego czasu w gorącej wodzie spaliło około 130 kalorii, co jest takie samo jak w przypadku 30-minutowego spaceru.
dlaczego?
może to zabrzmieć dziwnie, ale istnieje bardzo ważny powód, dla którego gorąca woda pomaga w spalaniu tłuszczu. Nie, to nie tylko pozbyć się tłuszczu lub wagi, ale co gorąca woda robi to przyspieszyć proces i zmniejszyć stan zapalny w organizmie, co jest podstawą do utraty wagi.
kąpiel również wydawała się mieć taki sam efekt jak ćwiczenia, jeśli chodzi o odpowiedź przeciwzapalną po aktywności dla każdego z uczestników. Po wynikach testu dzień później stwierdzono również, że poziom cukru we krwi uczestników był o 10 procent niższy niż ci, którzy nie spędzali JEDNEJ godziny w gorącej wodzie.
gdy organizm ma wyższą niż normalna temperaturę, spala więcej kalorii. Aby poradzić sobie z wytwarzanym ciepłem, organizm pracuje ciężej, aby utrzymać wewnętrzny poziom temperatury i spala więcej kalorii. Zasadniczo, gdy ciało napotyka jakikolwiek stres zewnętrzny, taki jak ten, wytwarzane są białka szoku cieplnego, które przyspieszają proces spalania tłuszczu.
oprócz wspomagania odchudzania i spalania kalorii, gorąca kąpiel lub po prostu relaks w gorącej wodzie ma wiele korzyści do zaoferowania dla naszej skóry, mięśni, stawów, a także serca. Zmniejsza się poziom bólu, a gorąca woda reguluje również poziom przepływu krwi. Jest również lekarstwem na bezsenność.
ale miej na uwadze, że samo uzależnienie od gorących pryszniców nie rozwiąże problemu. Oddając w wszelkiego rodzaju treningu wraz z odpowiednią dietą jest jedynym sposobem można rzeczywiście schudnąć w dłuższej perspektywie i utrzymać swoje zdrowie.