walczy z depersonalizacją?
czym właściwie jest depersonalizacja? Czy w ogóle wiesz, czy cierpisz na to uczucie związane z lękiem?
niektórzy ludzie doświadczają uczuć związanych z depersonalizacją i nie mają pojęcia, że są częścią rozpoznanego objawu lęku lub zaburzenia panicznego.
kiedykolwiek miałeś wrażenie, że Twoja głowa jest po prostu zamglona, kiedy wszystko wydaje się surrealistyczne, a twoja głowa jest zamglona lub oddalona. Może czujesz, że nie jesteś prawdziwy albo twoje otoczenie nie jest prawdziwe, jakbyś żył w stanie snu. Te odczucia są często jednymi z najtrudniejszych do zrozumienia i nierzadko wydaje się, że możesz naprawdę zwariować, co może sprawić, że wpadniesz w panikę jeszcze bardziej.
cóż, wyjaśnijmy to zanim przejdziemy dalej. To przekonanie, że tracisz rozum jest całkowicie nieprawdziwe i jesteś bardzo bezpieczny.
To może być bardzo pomocne, aby zrozumieć, że podczas gdy doświadczenia depersonalizacji są niewygodne i mogą czuć się przerażające w tym czasie. Depersonalizacja jest uważana za środek ochronny i nie jest niebezpieczna.
może wystąpić u ludzi nawet wtedy, gdy nie mają problemu z lękiem. I może wystąpić w odpowiedzi na wiele stresujących sytuacji. Możesz nadal mieć ten objaw, nawet jeśli nie przechodzisz przez okres lęku.
jak wynika z Wikipedii, depersonalizacja opisana jest jako:
depersonalizacja może polegać na rzeczywistości lub oderwaniu się w jaźni, w odniesieniu do własnego umysłu lub ciała, lub na byciu oderwanym obserwatorem siebie. Testerzy czują, że się zmienili i że świat stał się niejasny, senny, mniej realny lub pozbawiony znaczenia. To może być niepokojące doświadczenie.
innymi słowy, i jak to opisują tutaj inni ludzie, którzy doświadczyli tego uczucia:
„czuję się, jakbym nie był częścią tego, co dzieje się na moich oczach”
lub
„czuję się, jakbym śnił lub zupełnie nie miał kontaktu z rzeczywistością”
również ludzie mówią o tym, jak rzeczy wokół nich mogą wydawać się mgliste, pochmurne lub zbyt jasne.
Kiedy depersonalizacja staje się chorobą przewlekłą, jest wymieniona w kategorii zaburzeń dysocjacyjnych. Zaburzenia dysocjacyjne są zakłóceniami w spójnej funkcji świadomości, pamięci, tożsamości lub percepcji. Zaburzenia te mogą być nagłe lub stopniowe, tymczasowe lub przewlekłe.
uczucie depersonalizacji jest doskonałym przykładem tego, jak nadmiernie stymulowany i przepracowany układ nerwowy może spowodować, że chorzy doświadczają fizycznych doznań, emocji i myśli działających razem.
mówiąc prościej, depersonalizacja jest kocem, który twój umysł nałożył na ciebie, aby chronić Cię przed samym niepokojem, przez który przechodzisz. Ma ci pomóc, a nie zranić.
zwykle przejawia się jako połączenie dziwnych i upośledzonych uczuć, emocji i percepcji, które mogą powodować, że czujesz się tak dziwnie i oderwany od otoczenia.
te myśli i uczucia mogą nawet sprawić, że osoby cierpiące zaczną zastanawiać się, czy rzeczywiście są jeszcze we własnym ciele.
cierpiący mogą się tak zaplątać i zaplątać we własnym umyśle, że wydają się tracić wszelkie połączenia ze światem zewnętrznym.
na szczęście depersonalizacja jest taka sama jak każdy inny objaw lub uczucie, które może wystąpić, oznacza to, że cierpisz na lęk i nie ma to absolutnie nic wspólnego z utratą umysłu.
wszystkie te odczucia spowodowane niepokojem oznaczają to samo. Niektóre są fizyczne, inne emocjonalne, a niektóre są generowane przez myśli, są po prostu różnymi sposobami doświadczania tej samej reakcji na strach.
To może być bardzo trudne, aby przejść do codziennych czynności bez wpływu na te odczucia. Próba pracy, jazdy, zakupów, gdy czujesz się odłączony od umysłu i ciała, wystarczy, aby wywołać większy niepokój u każdego. Dlatego nierzadko słyszy się o ludziach unikających sytuacji ze względu na sposób, w jaki się czują.
czasami uczucie depersonalizacji może przynieść tak wiele niepokoju osobie, że cierpiący doświadcza ataku paniki jako bezpośredniego wyniku.
Co możemy zrobić, aby sobie pomóc?
Zaakceptuj i przyznaj, że to uczucie jest tutaj i dzieje się właśnie teraz, spójrz na te uczucia i wiedz, że są one częścią tego środka ochronnego znanego jako depersonalizacja
zaakceptuj, że chociaż może to nie być miłe, nie zagraża życiu, nie jesteś w prawdziwym niebezpieczeństwie i to minie w czasie
spróbuj przenieść swoją świadomość do chwili obecnej. Kontynuuj swoją normalną codzienną rutynę i staraj się nie skupiać na odczuciu. Lub zaangażować się w nowe zadanie lub porozmawiać z ludźmi wokół ciebie.
w miarę jak coraz bardziej angażujesz się w teraźniejszość, zauważysz, że objaw zaczyna zanikać
intensywność odczuć depersonalizacji może potrwać kilka dni lub tygodni, aby się zmniejszyć, ale po prostu wiedz, że minie i minie jeszcze szybciej, jeśli możesz usunąć swoje obawy przed nim i nadal iść do przodu.
Jeśli przyjmujesz leki na swój lęk, istnieje możliwość, że mogą one przyczyniać się do poczucia depersonalizacji. Niektóre rodzaje leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych mogą podkreślać te uczucia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym o takiej możliwości i sprawdź, czy są jakieś alternatywne opcje. Nie należy przerywać przyjmowania leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem rodzinnym.
Jeśli nie wysypiasz się. Brak snu może być towarzyszącym powodem, dla którego doświadczasz depersonalizacji.
spróbuj zmienić dietę, spróbuj usunąć kofeinę i alkohol z dziennego spożycia.
wszystkie te rzeczy pomogą w ogromnej liczbie objawów i odczuć, które możesz doświadczyć, cierpiąc na lęk. Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż niepokojące i niewygodne, objawy i odczucia spowodowane lękiem i atakami paniki nie są niebezpieczne.
Jeśli depersonalizacja wpływa na twoje codzienne życie, nie bój się szukać profesjonalnej pomocy.
twój lekarz rodzinny bez wątpienia widział wielu podobnych pacjentów, którzy zmagają się z pewnymi objawami lęku i będą mogli zaoferować Ci kilka porad i zapewnień.