wykresy podstawowe informacje o Temperaturze Ciała i FAQ

Termometry podstawowe można kupić online tutaj.

ta strona jest podstawowym przewodnikiem do Wykresów podstawowej temperatury ciała. Możesz skorzystać z bezpłatnej usługi Wykresów BBT online, takiej jak OvaGraph i kupić termometr BBT, a będziesz gotowy do pracy. Aby uzyskać więcej informacji na temat tworzenia wykresów, należy zapoznać się z jedną z wielu książek na ten temat. Poniżej znajdują się najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi.

Możesz również wykresować swoją podstawową temperaturę online, korzystając z bezpłatnej usługi pod adresem OvaGraph.com. oferuje to szereg zalet w porównaniu z tradycyjnymi” papierowymi ” wykresami, a ich zastrzeżone oprogramowanie pomaga nawet zidentyfikować datę owulacji.

wykresy BBTs są naprawdę łatwe. Zasadniczo, to, co robisz, to mierzenie temperatury każdego dnia i rysowanie temperatury na wykresie. To, czego szukasz, to zobaczyć zmianę co najmniej .4 stopnie Fahrenheita po owulacji Tworzenie wykresu dwufazowego (pokazującego niskie temperatury przed owulacją w fazie pęcherzykowej i wyższe po owulacji w fazie lutealnej). Pamiętaj, aby użyć testów owulacyjnych w połączeniu z podstawowymi wykresami, aby zapewnić dokładne wyczucie najbardziej płodnego czasu miesiąca.

1. zmierz temperaturę z samego rana przed wstaniem z łóżka lub nawet mów — zostaw termometr przy łóżku w zasięgu ręki, abyś nie musiał się zbytnio ruszać, aby go uzyskać. Jeśli używasz termometru szklanego, upewnij się, że potrząsasz nim przed pójściem spać.
2. spróbuj zmierzyć temperaturę o tej samej porze każdego dnia, Jak to możliwe-Ustaw alarm, jeśli zajdzie taka potrzeba. Przebywanie w ciągu pół godziny po obu stronach średniego czasu jest dobrym pomysłem, ponieważ temperatura może się różnić w zależności od czasu (tj. jeśli Zwykle przyjmujesz temperaturę o 6 rano, możesz wziąć BBT między 5:30-6:30, ale im bliżej 6, tym lepiej). Normalna zmienność wynosi do .2 stopnie na godzinę-niższe, jeśli weźmiesz temperaturę wcześnie, wyższe, jeśli weźmiesz późno.
3. najlepiej wziąć BBT po minimum 5 godzinach snu, a co najmniej 3 z rzędu jest preferowane.
4. możesz zmierzyć temperaturę doustnie, dopochwowo lub doodbytniczo-po prostu pozostań przy tej samej metodzie przez cały cykl.
5. należy starać się umieszczać termometr w ten sam sposób każdego dnia (ta sama lokalizacja ust, ta sama głębokość dopochwowo i odbytniczo).
6. wyznaczaj temperaturę na wykresie każdego dnia, ale powstrzymaj się od czytania jej zbyt wiele, dopóki cykl nie zostanie ukończony.
7. niektóre kobiety, nie wszystkie, mają spadek temperatury podczas owulacji. Jeśli zobaczysz tę kroplę, dobrym pomysłem jest uprawianie seksu na wypadek owulacji.
8. to czego szukasz to zmiana temperatury co najmniej .4 stopnie w ciągu 48 godzin, aby wskazać owulację. Zmiana ta powinna być powyżej najwyższych temperatur w ciągu ostatnich sześciu dni, pozwalając na wyrzucenie jednej temperatury jako niedokładnej (Fuks, choroba). Być może najlepszym sposobem na wyjaśnienie tego jest pokazanie przykładu.
   na powyższym obrazku siedem BBT przed owulacją to 97.2, 97.3, 97.8, 97.4, 97.2, 97.3, 97.0 następnie skacze do 97,7, a następnie 98. Owulacja najprawdopodobniej nastąpiła w dniu z 97.0 i można wygodnie narysować linię okładki w 97.6. Po prostu ignorujesz 97.8 dnia 10.
9. Po tym, jak zobaczysz zmianę temperatury przez co najmniej trzy dni, lub pod koniec cyklu, możesz narysować linię pokrywy między fazą pęcherzykową a temperaturami fazy lutealnej. Przy odrobinie szczęścia łatwo jest zobaczyć wyraźne przesunięcie i narysować linię między najwyższą fazą pęcherzykową BBT a najniższą fazą lutealną BBT, jak w powyższej próbce. Głównym powodem rysowania tej linii jest po prostu wyraźne określenie, że Twój wykres jest dwufazowy.
10. spójrz na wykres pod koniec miesiąca, aby przeanalizować, co się stało.
11. Wykres przez kilka miesięcy i szukać wzorców.
12. Jeśli temperatura utrzymuje się przez 18 dni lub dłużej po owulacji, należy wykonać test na ciążę.

Należy pamiętać, że kobiety z cyklami owulacyjnymi, ale o nieregularnych długościach cyklu, największe różnice z cyklu na cykl powinny znajdować się w fazie pęcherzykowej. Faza lutealna powinna być stosunkowo stała (w ciągu 1-2 dni). Więc jeśli ktoś ma cykl, który waha się od 28-34 dni, a faza lutealna 14 dni, owulacja wystąpi gdzieś między dni 14-20 — Nie w środku cyklu, Nie dzień 14 . . . Jest to największy błąd kobiety z długich cykli zrobić, gdy próbuje zajść w ciążę.

wykresy śluzu szyjki macicy i pozycji szyjki macicy

Jeśli chcesz uzyskać jaśniejszy obraz cyklu, najlepiej połączyć wykresy BBT z wykresami śluzu szyjki macicy (CM), a być może również wykresy pozycji szyjki macicy.

istnieje kilka sposobów na wykresy śluzu i musisz znaleźć podejście, które jest dla ciebie najlepsze. Możesz po prostu zbadać swoją tkankę toaletową po wycieraniu. Zobaczysz więcej śluzu po wypróżnieniu. Innym sposobem jest włożenie dwóch palców i delikatne pobranie niewielkiej szczypty śluzu z szyjki macicy.

najłatwiejszą pozycją dla większości kobiet byłoby Siedzenie na toalecie, jedna noga do góry na toalecie lub wannie lub kucanie. Jeśli masz problemy z osiągnięciem, możesz poprosić swojego partnera, aby sprawdził dla ciebie. Dla większości, najlepszą pozycją, aby to zrobić byłoby dla kobiety, aby dostać się na czworakach na łóżku, lub klatki piersiowej w dół na poduszce, i niech partner wstawić palce od tyłu. W przeciwnym razie twój partner będzie czołgać się po podłodze!

śluz szyjki macicy

śluz różni się od suchego, lepkiego, kremowego, do białawego jaja (EW) przed owulacją u większości kobiet. Zauważ, że na rynku dostępny jest produkt dla kobiet próbujących zajść w ciążę, FertileCM, który ma na celu zachęcenie do produkcji obfitego „Żyznego” śluzu szyjkowego. Ponadto, BabyDance płodność smar jest teraz dostępny w celu zapewnienia plemników przyjazne smarowanie podczas próby poczęcia.

• suchość jest wtedy, gdy naprawdę nie ma dużo śluzu, aby dostać się na palce.
• lepki jest, gdy masz wystarczająco dużo śluzu, aby palce były lepkie lub lepkie.
• kremowy może być białawy i czuje się trochę jak balsam, gdy pocierasz palce. Ten śluz może być płodny, ale nie zawsze.
• śluz szyjkowy jajo-biały (EWCM) nazywany jest tak ze względu na podobieństwo do surowego białka jaja. Jest przezroczysty lub smugowany i rozciąga się na cal lub więcej. Czasami jest wodnisty. FertileCM może pomóc w produkcji większej ilości EWCM.

po owulacji normalne jest, że jest jakiś suchy, lepki lub kremowy śluz, a niektóre kobiety mają wodnisty śluz lub trochę białka jaj tuż przed rozpoczęciem miesiączki.

pozycja szyjki macicy
jeśli planujesz wykresy pozycji szyjki macicy oprócz BBTS i śluzu, sensowne jest wykresy śluzu poprzez wyczucie szyjki macicy (lub wykonanie tego przez partnera).

masz wzór co miesiąc . . . powinno zaczynać się nisko, zamknięte i mocne. Wokół owulacji przesuwa się w górę, staje się bardziej miękki i czuje się bardziej otwarty. Różnica jest niewielka-podobnie jak różnica między czuciem nosa (jędrnego) a czuciem ust (miękkiego). Powinien pozostać na wysokim poziomie tylko przez dzień lub dwa wokół owulacji i możesz go złapać w okresie przejściowym przez dzień po obu stronach. Reszta fazy lutealnej (po owulacji) szyjka macicy powinna być niska. Często jest miękki tuż przed miesiączką. Ma tendencję do zmiany w górę, jeśli jesteś w ciąży.

jedna uwaga jest taka, że nie powinieneś czytać zbyt wiele w pozycji szyjnej, ponieważ jak pełne są twoje jelita, może mieć wpływ na to, jak wysokie są uczucia.

pytania dotyczące temperatury ciała

Q: co mi powie mój BBTchart?

A: celem jest sprawdzenie, czy masz owulację i pomoc w odbyciu stosunku. Jeśli widzisz określony dwufazowy Wykres, to dobry znak. Możesz również powiedzieć, czy Twoja faza lutealna jest wystarczająco długa, jeśli temperatury wynoszą co najmniej 12 dni po owulacji.

p: jak długo powinna utrzymywać się moja temperatura po owulacji?

najlepiej 14 dni. Niektórzy lekarze mówią, że ponad 10 dni jest dopuszczalne, ale to naprawdę ma sens, aby przetestować na defekt fazy lutealnej, jeśli jeden zazwyczaj pokazuje 12 dni lub mniej wysokich temperatur. Możesz sprawdzić wadę fazy lutealnej za pomocą poziomu progesteronu w surowicy i / lub biopsji endometrium. Wielu lekarzy będzie chciał zobaczyć dwa cykle niskiego progesteronu lub poza fazą biopsji przed dokonaniem określonej diagnozy defektu fazy lutealnej.

p: moja temperatura spadła na jeden dzień w fazie lutealnej, czy to oznacza, że ten cykl jest biustem?

a: nie, chyba że zostanie. Niektórzy ludzie mają krótki spadek, który może iść znacznie poniżej linii okładki, która jest wtórnym wzrostem estrogenu (któremu może towarzyszyć śluz).

p: jak długo należy czekać na wizytę u lekarza, jeśli podejrzewam niepłodność?

a: Dobre pytanie! Jeśli twoje cykle są nieregularne, nie powinieneś tracić czasu na same BBTs-skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się, co może być przyczyną nieprawidłowości. Jeśli masz cykle o normalnej długości i zdecydujesz się rozpocząć tworzenie wykresów, wystarczy poczekać około 3 miesięcy, aby ustalić problem i szukać pomocy. Na przykład, jeśli masz cykl 28-dniowy, ale owulujesz w dniu 18, a dzieje się to 2-3 miesiące z rzędu, powinieneś udać się do lekarza. W przeciwnym razie zależy to od Twojego wieku i pilności. Nie jest to zły pomysł dla wszystkich, aby uzyskać wstępne porady i badania krwi-test na odporność na różyczkę, pudełko z kurczaka, piąta choroba, a także test na niedokrwistość i czynność tarczycy na minimum.

Q: jakie są średnie BBTs?

a: średni zakres BBTs wynosi między 97,0-97,7 przed owulacją i 97,7-99,0 po owulacji. Idealnie, temperatura kobiety nie będzie odbijać się wokół więcej niż.5 stopni w fazie pęcherzykowej i pozostanie powyżej linii okrywowej podczas fazy lutealnej.

Q: moje BBTs są niższe/wyższe niż średnia, co to oznacza?

a: każdy przypadek wymaga sprawdzenia tarczycy. Niskie BBTs są często objawem niedoczynności tarczycy, która może powodować problemy z płodnością i ciążą. Zbyt wysokie temperatury mogą wskazywać na nadczynność tarczycy.

p: zrobiłem i zestaw predictor owulacji, jak długo po pozytywnym wzroście BBT?

A: Powinieneś owulować 12-48 godzin po pozytywnym teście predyktora owulacji, a Twój BBTs powinien wzrosnąć w ciągu 48 godzin od owulacji. Może to potrwać do 4-5 dni, aby zobaczyć wzrost, ale najlepiej widać go w ciągu 3.

Q: mój wykres wygląda bardziej jak Góry Skaliste niż cokolwiek innego, co to znaczy?

a: najprawdopodobniej a) nie przyjmujesz BBTS konsekwentnie lub śpisz nieregularnie, b) przyjmujesz BBTS doustnie i śpisz z otwartymi ustami, lub C) nie masz owulacji. Jeśli jest bardziej konsekwentny, lub przejście na przyjmowanie BBTs dopochwowo lub doodbytniczo, nie pomaga, należy udać się do lekarza, aby sprawdzić poziom hormonów i zobaczyć, co może być przyczyną anovulacji.

p: jak późno w cyklu można owulować?

A: można owulować bardzo późno w cyklu-nie ma limitu dnia – więc długi cykl nie oznacza, że nie ma nadziei. Długie cykle zrobić, jednak, zmniejszyć możliwości zajścia w ciążę i nakaz patrząc na. Dobrym pomysłem jest również posiadanie co najmniej jednego cyklu co 3 miesiące, przynoszonego w razie potrzeby lekami, aby wyściółka macicy nie stała się zbyt gruba.

Q: Czy mogę stwierdzić, że jestem w ciąży z wykresu BBT?

A: najprawdopodobniej jesteś w ciąży, jeśli Twoje BBTs pozostają przez 18 lub więcej dni po owulacji. Jest to również powszechne, aby zobaczyć wykres trójfazowy, druga zmiana kiedyś w fazie lutealnej, gdy ciąża jest osiągana.

p: czy naprawdę potrzebuję termometru BBT, czy wystarczy termometr na gorączkę?

a: termometr BBT jest bardziej niezawodny i dokładniejszy. W termometrach szklanych, gorączkowe są tylko dokładne .2 stopnie Fahrenheita. Naprawdę musisz być dokładny .1 stopień. Głównym plusem cyfrowego termometru BBT nad gorączką BBT jest prędkość. BBT digital jest bardziej dokładny dla niektórych osób i zajmuje tylko 30-60 sekund, co może mieć znaczenie, jeśli czekasz, aby przejść do łazienki z samego rana. Te cyfrowe są trudniejsze do złamania i zapamiętaj temperaturę dla Ciebie, jeśli nie chcesz jej natychmiast wykresować.

p: Czy moje BBTs są tak dokładne, jeśli biorę leki na płodność, takie jak Clomid lub injectibles?

A: Jednym słowem, nie . . . ale to nie znaczy, że nic Ci nie mówią. Clomid często powoduje podwyższone BBT w czasie przyjmowania leku i wydaje się, że częściej występuje trójfazowy BBT na lekach bez ciąży. Jest również bardziej powszechne mieć długą fazę lutealną bez ciąży. Inne Monitorowanie jest bardziej niezawodne podczas przyjmowania leków.

p: czy przyjmowanie progesteronu podniesie moje BBTs?

A: może podnieść BBTs, ale naturalny progesteron zwykle powoduje tylko niewielkie podniesienie (.1 lub .2). Progestyny takie jak Provera mogą również podnosić BBTs.

Q: Moje BBTs były na dłużej niż 18 dni i nie jestem w ciąży. Dlaczego?

A: to pytanie do lekarza. Jeśli brałeś leki na problemy z płodnością, może to spowodować wydłużoną fazę lutealną. Możliwe jest również, że torbiel ciałka żółtego prowadzi do dłuższej fazy lutealnej. Najlepiej jest udać się do lekarza na test ciążowy krwi, badanie i USG.

pytania o śluz

p: Jak odróżnić śluz płodny od nasienia?

A: Płodny, białawy śluz powinien rozciągać się wielokrotnie tylko w jednej z dwóch nici. Nasienie wydaje się być nieco bardziej zachmurzone i często rozciąga się w kilku pajęczych pasmach. Możesz być w stanie rozciągnąć go kilka razy, ale wtedy zacznie się łamać.

p: o co chodzi z przyjmowaniem Robitussin, aby pomóc w leczeniu śluzu szyjkowego?

A: zwykły Robitussin, lub dowolny Rodzajowy z guaifenezyną jako jedynym aktywnym składnikiem, jest wykrztuśny i pomaga cienkiemu śluzowi w organizmie, w tym śluzowi szyjki macicy. Nie tworzy dla Ciebie śluzu, ale może rozrzedzić gruby śluz (częsty efekt uboczny Clomid). Zalecana dawka to 2 łyżeczki 3 razy dziennie popijając pełną szklanką wody, ale można przyjąć maksymalną dawkę na etykiecie. Należy go rozpocząć około 5 dni przed owulacją i kontynuować przez dzień owulacji. Woda jest bardzo ważna, ponieważ organizm potrzebuje płynu do tworzenia śluzu, a guaifenezyna może powodować zaparcia. Zobacz FAQ Robitussin.

p: słyszałem, że mogę użyć surowego białka, jeśli nie mam wystarczająco płodnego śluzu, czy to prawda?

A: Sugeruje to książka Toni Weschler Taking Charge of your Fertility, ale prawdopodobnie nie jest to dobry pomysł, ponieważ większość jaj w Stanach Zjednoczonych zawiera salmonellę i istnieje ryzyko zakażenia. Lepiej byłoby użyć czegoś innego jako smaru. Reszta książki jest świetna, ale jest to jedna z rad, które mogą być bezpieczniejsze do uniknięcia.

p: Jakie są smary przyjazne plemnikom?

A: większość smarów zabije niektóre plemniki, więc najlepiej jest używać jak najmniej. Rozsądnie jest użyć niewielkiej ilości dostępnych bez recepty marek, takich jak Astroglide, lub poprosić lekarza o zamówienie FemGlide. Ślina nie jest medium przyjaznym plemnikom, ani woda. Niczego na bazie ropy naftowej, takiego jak wazelina, należy unikać.