Zaskakujące korzyści z ćwiczeń w nocy

uzyskanie się na siłownię po pracy może być wysokim zleceniem . Gdy kanapa lub łóżko wołają Twoje imię, pokusy Netflixa i potów są często znacznie silniejsze niż pragnienie, aby uderzyć na chodnik na wieczorny wypad. Pomijając wszystkie oczywiste powody do strachu, że ćwiczenia w nocy mogą być korzystne po zachodzie słońca. Niezależnie od tego, czy masz ochotę na siłownię, czy wolisz wybrać się na szlaki, korzyści, takie jak poprawa funkcji mózgu, nie kończą się, ponieważ jest po 17: 00. Tak więc, jeśli zmagasz się z poranną sesją potu, rozważ te pięć zalet ćwiczeń w nocy.

szybko zbudujesz mięśnie

ćwiczenie w nocy może pomóc ci szybciej się stonować. | iStock.com

jeśli twoim celem jest wzmocnienie tonu, najlepiej zrobić to na krótko przed włączeniem. Wysoki poziom kortyzolu rano może faktycznie utrudniać wzrost mięśni, ale Heather Webb, kinezjolog w Texas a&M University, powiedział, że Shape zwiększył poziom testosteronu podczas wieczornego zwiększenia go. Zdobywanie mięśni może być trudne, ale czynnik nie może-fail treningi do wieczornej rutyny, i jesteś ustawiając się do sukcesu.

nie pójdziesz spać z pełnym brzuchem

nie pójdziesz spać z pełnym brzuchem. | iStock.com

To nigdy nie jest dobre uczucie mieć ogromny posiłek późno w nocy, tylko iść do łóżka uczucie niewygodnie pełny. Jak temu zapobiec? Ćwiczę w nocy. Oprócz ubijania swój metabolizm do kształtu, ćwiczenia również odgrywa rolę w określaniu spożycie. Według Popsugara Wiele osób po prostu nie jest tak głodnych po zakończeniu treningu. Mając to na uwadze, musisz uzupełnić zapasy glikogenu, elektrolitów i płynów. Zjedz, co możesz, a następnie zacznij krążyć do łóżka.

będziesz ćwiczył dłużej

prawdopodobnie nie będziesz się spieszył. / Nick Laham / Getty Images

każdy ma dni, w których po prostu tego nie czuje, ale jest dobra wiadomość. Badania wykazały, że funkcje mięśni i Szczyt siły w godzinach wieczornych, co pozwala ćwiczyć dłużej niż w przeciwnym razie o innej porze dnia. Jest to mały przykład, ale ma to sens, gdy weźmiemy pod uwagę, jak wielu z nas czuje się sennie po przebudzeniu. Ćwiczenie w nocy oznacza również, że nie ma obawy o nacisk na czas lub brak jakichkolwiek spotkań.

to może pomóc ci odpocząć od stresującego dnia

weź trochę tej stłumionej energii na treningu. iStock.com

w miarę postępu dnia, jego naturalne codzienne stresory będą odgrywać rolę w ogólnym nastroju. Jak stres i niepokój budować w ciągu dnia, to jest prawdopodobne, takie uczucia w końcu zagotować. A jak pozbyć się stresu, gdy czujesz się przytłoczony? Ćwiczenia, oczywiście! Niezależnie od tego, czy miałeś ciężki dzień w biurze, czy dzieci rzucały Ci wyzwanie w domu, ćwiczenia są doskonałym sposobem na zwalczanie negatywnych skutków ubocznych codziennego stresu.

będziesz spać zdrowiej

ćwiczenie w nocy może skutkować świetnym snem. | iStock.com

wydaje się, że istnieją dwie nadrzędne szkoły myślenia, jeśli chodzi o ćwiczenia i sen. Pora dnia, którą osoba wybiera do ćwiczeń, często wpływa bezpośrednio na jej cykl snu. Jednym z powszechnych przekonań jest to, że ćwiczenia w nocy uwolnią zbyt wiele endorfin, aby umożliwić osobie zdrowy sen. Drugi pomysł posiada ćwiczenia w nocy będzie męczyć się, dzięki czemu dobry sen całkowicie rozsądny.

Co ciekawe, ćwiczenia wieczorem mogą być najlepszą porą dnia, aby zapewnić solidny sen. Zdrowie mężczyzn mówi, że zależy to od konkretnego problemu, przynajmniej według niektórych badań. Historia mówi: „Jeśli masz problemy z zasypianiem, poranne treningi mogą być najlepszym rozwiązaniem. Ale jeśli masz trudności z pozostaniem we śnie, wieczorne ćwiczenia mogą być drogą do zrobienia.”Jeśli regularnie budzisz się w ciągu nocy, późna sesja potu może być właśnie tym, czego potrzebujesz.