zespół niespokojnego umysłu (RMS)

zmagasz się z zespołem niespokojnego umysłu (RMS)?

zespół niespokojnego umysłu (ang. Restless mind syndrome, RMS) – choroba charakteryzująca się pozornie niekontrolowaną chęcią ciągłego myślenia bez odpoczynku, najczęściej w nocy, kiedy należy spać.

RMS może rozpocząć się w każdym wieku i na ogół pogarsza się wraz z wiekiem. Może zakłócać sen, co zakłóca codzienne czynności.

Ludzie zwykle opisują objawy RMS jako nieprawidłowe, nieprzyjemne myśli w ich umyśle, których nie mogą kontrolować ani zatrzymać.

proste kroki samoopieki i zmiany stylu życia mogą pomóc. Wiele razy leki są również używane do obezwładnienia niespokojnego umysłu, aby pomóc wymusić sen.

objawy

głównym objawem jest niezdolność do zaprzestania myślenia, gdy jest to niepożądane, głównie w nocy, ale może wystąpić o każdej porze dnia.

• odczucia, które zaczynają się po odpoczynku. Uczucie to zwykle zaczyna się po tym, jak ktoś siada lub kładzie się, chociaż może się zdarzyć również podczas jazdy, ćwiczeń i przygotowywania się rano.
• ulga z rozrywką. Sensacja RMS zmniejsza się dzięki rozrywce, takiej jak filmy, media społecznościowe, YouTube, Netflix, gry wideo, muzyka, książki audio i czytanie. Jednak niektórzy twierdzą, że rozrywka w ogóle nie pomaga.
• nasilenie objawów wieczorem. Objawy występują głównie w nocy.

czasami odczucia są trudne do wyjaśnienia. Osoby dotknięte chorobą zwykle nie opisują stanu jako skurcz mięśni lub drętwienie. Jednak konsekwentnie opisują chęć ciągłego myślenia.

często objawy wahają się w nasileniu. Czasami objawy ustępują na pewien czas, a następnie wracają. Jest to stan spektrum z niektórych osób doświadcza tylko drobne rozdrażnienie i inne o poważne zakłócenia snu i upośledzenia jakości życia.

przyczyny

często nie ma znanej przyczyny RMS. Badacze podejrzewają, że stan ten może być spowodowany kilkoma zjawiskami.

dziedziczność
czasami RMS działa w rodzinach, zwłaszcza jeśli stan zaczyna się przed ukończeniem 40.roku życia.

zmartwienia i lęki
większość osób, które zmagają się z RMS, gdy pytają o stan, zgłasza niepokój i niepokój jako część doświadczenia. Ich myślenie koncentruje się na nadchodzących, przyszłych lub nieznanych okolicznościach związanych z ich relacjami, powołaniem, obowiązkami, zdrowiem i innymi tego typu problemami.

gniew, gorycz lub złośliwość
dla niektórych RMS odnosi się przede wszystkim do wydarzeń z przeszłości, które były nieprzyjemne, niepożądane i prawdopodobnie niekontrolowane. Często, gdy ktoś nie miał do czynienia z przeszłością w pobożny sposób, gniew i związane z nim grzechy stają się zwykłą odpowiedzią. Kiedy tak się dzieje, RMS często skutkuje.

niezadowolenie
RMS jest powszechne, gdy ktoś doświadcza niezadowolenia z jakiejś rzeczy, z jakiejś osoby lub z Boga. Celem jego myślenia jest nieprzyjemność chwili, okoliczności, uczucia lub związku. Myślenie koncentruje się na obszarach życia, które są niewygodne, rozczarowujące i frustrujące.

doświadczenie samego RMS
im bardziej walczy się z RMS, tym łatwiej jest kontynuować walkę z RMS. Umysł rozwija nawyk, w którym kiedy człowiek przechodzi w „neutralny” i nie ma nic szczególnego do myślenia w określonych okolicznościach, wtedy umysł naturalnie wraca do swojego regularnego wzorca myślenia. Im więcej się walczy, tym łatwiej jest kontynuować walkę.

rozwiązanie

istnieją dwa problemy związane z rozwiązaniem dla RMS.

Po pierwsze, myślenie nigdy nie ustaje dla żadnej osoby. Nie chodzi o to, czy ktoś myśli, czy nie, kwestia dotyczy tego, czy proces myślenia jest przyjemny. Niektórzy oferują modlitwę życzeń: „chciałbym tylko przestać myśleć.”Chciałbym, żeby mój mózg przestał.”Po prostu mój umysł mógł odpocząć.”Te stwierdzenia w kontekście są zrozumiałe. Osoba ta ma na myśli: „chciałbym tylko przestać myśleć w nieprzyjemny sposób.”Nieprzyjemność procesu myślenia powoduje bezsenność, większy dyskomfort, wyższy niepokój i ogólnie nastroje. W miarę jak te rzeczy rosną, brak snu dodatkowo komplikuje problem, ponieważ przechodzi z jednego dnia na następny do następnego.

Po Drugie, myślenie to proces pomagający rozwiązywać problemy, zmniejszać niepokój i cieszyć się odpoczynkiem. Bóg sprawił, że myślenie przynosi korzyść, a nie torturuje myśliciela. Myślenie jest również częścią procesu uwielbienia. Jednym z lepszych fragmentów do rozważenia, jak to działa, jest Filipian 4:6-9. Zauważ, jak to działa.

módl się. „Nie troszczcie się o nic, ale we wszystkim w modlitwie i błaganiach, z dziękczynieniem, niech wasze prośby będą poznane Bogu „(Filipian 4: 6). Tutaj Paweł zachęca do modlitwy. Cokolwiek pragniesz, o co się martwisz lub czego pragniesz, zanieś tę troskę do Boga w modlitwie. Porozmawiaj z nim o tym. Zapytaj Go. Przedyskutuj to z nim. Wyznaj, gdzie starasz się zaufać Bogu w twojej sytuacji. Podobnie jak Jezus, upewnij się, że prosisz o Bożą wolę, aby spełniała się nawet w świetle twoich osobistych pragnień.

upewnij się, że ta rozmowa z Bogiem jest pokryta dziękczynieniem lub wdzięcznością. Innymi słowy, Uznaj, że Bóg w swojej opatrznościowej opiece używa rzeczy, o którą się troszczysz, aby pomóc ci stać się bardziej podobnymi do Chrystusa. Ta okoliczność wpisuje się w Boży większy plan, aby pomóc Ci wzrastać w Twoim charakterze i postępowaniu. Dlatego też, gdy prosicie Boga o Wasze konkretne prośby, dziękujcie mu również za to, że panował nad wszystkim, pracował wszystko według tego, co jest najlepsze, aby pomóc wam wzrastać i za to, że miłował was wystarczająco, aby zapewnić tego rodzaju okoliczności.

rozważ / medytuj/myśl. „Na koniec, bracia, cokolwiek jest prawdą, co jest szlachetne, co jest sprawiedliwe, co jest czyste, co jest piękne, co jest dobre, jeśli jest jakaś cnota i jeśli jest coś Godnego Chwały-rozważajcie te rzeczy „(Filipian 4: 8). Paweł dostarczył zestaw kategorii, na których możesz wylądować lub odpocząć od myślenia. To wymaga pracy, aby przełamać nawyk typowego myślenia. Zamiast nadal koncentrować się na nieprzyjemności Twojej sytuacji lub przyszłych niewiadomych, Przemyśl te kategorie. Skup się na tych rzeczach, które pasują do tych cech. Między innymi, na pewno charakter Boga, miłość okazana w Chrystusie na krzyżu, implikacje Ewangelii zapewniają wspaniałe miejsca, aby skupić swoją uwagę.

pomocna jest również Muzyka wysokiej jakości, która skupia się na Chrystusie, Ewangelii, waszej relacji z Chrystusem i krzyżu. Co najmniej pół godziny przed snem (może nawet godzinę przed snem), wyłącz inne media elektroniczne, odłóż inne książki i zacznij koncentrować swój umysł na Chrystusie przed pójściem spać. Przygotowując się do łóżka, odtwarzaj wysokiej jakości muzykę z God-honoring lyrics. Skup się na słowach. Kontempluj je. Zrób je własne.

posłuszny Bogu. „To, czego się nauczyliście, co przyjęliście, co słyszeliście i co we mnie widzieliście, czynicie, a Bóg pokoju będzie z wami” (Filipian 4:9). Tam, gdzie wiesz, co jest słuszne, zrób to. Nie pozwól sobie na brak posłuszeństwa. Porozmawiaj z innymi ludźmi, którzy pomogą Ci określić, jak najlepiej być posłusznym. Określ, jakie masz opcje, aby nie reagować egoistycznie. Zastanów się, co to znaczy kochać twórczo. Więc zrób te rzeczy. Musisz wybaczyć? Wybacz. Potrzebujesz kreatywnie kochać? Zrób to. Potrzebujesz służyć? Więc serwuj. Posłuszeństwo jest ważnym krokiem, aby pomóc ci zatrzymać RMS.

wynik

gdy medytujesz nad tym, co czci Boga, modlisz się przez cały proces, a następnie konsekwentnie jesteś mu posłuszny, będziesz cieszyć się Bożym pokojem. To nie stanie się z dnia na dzień lub w ciągu kilku nocy; jednak, nie pozwól, że cię zatrzymać. W ciągu kilku dni twój RMS się zmniejszy. Boży pokój wpływa na całe twoje życie, także wtedy, gdy położysz się spać. Decydujesz się użyć swojego umysłu i procesu myślenia, aby umieścić cię w lepszym miejscu. Bierzesz to, co zwykle jest nieprzyjemnym procesem i używasz go, aby dać ci siłę. Śpisz lepiej, ponieważ twój umysł jest na Chrystusie, Ufa bożemu charakterowi i wykorzystuje swoją energię, aby służyć Bogu i innym, a nie sobie. Nigdy nie przestajesz myśleć; zamiast tego twoje myślenie prowadzi cię do lepszego miejsca z Bogiem i innymi. Cieszycie się pokojem, który Bóg wam przynosi.