10 Dicas para envelhecer lindamente / atualizado para 2021

envelhecimento é inescapável, mas também é uma coisa gloriosa, você fez o trabalho, você aprendeu muitas das lições da vida agora você pode sentar e desfrutar da vida sem toda essa angústia juvenil e incerteza.todos queremos ficar bonitos, e provavelmente temos lido dicas de beleza, como usar mais azeite para melhorar o cuidado da pele, mudar nossos produtos de maquiagem, beber mais chá verde para a saúde, e muita água morna para pele bonita, mas que realmente funcionam? Neste artigo, mergulhamos em coisas simples que você pode fazer para olhar e, consequentemente, sentir-se grande. Então, porque não envelhecer graciosamente e lindamente e talvez recuperar esse brilho natural?

Use protector solar

enquanto o sol nos alimenta com vitamina D, também tem raios ultravioletas prejudiciais que podem potencialmente levar a cancro da pele. Alguns dermatologistas dizem que 90% das manchas escuras, rugas e rugas são como resultado da exposição solar.isto é porque à medida que envelhecemos a fibra estrutural da pele conhecida como colagénio começa a degenerar. A exposição ao sol acelera esta degeneração.por conseguinte, é aconselhável aplicar generosamente Protector solar num dia quente. Antes de sair, use óculos de sol e um chapéu para proteger a sua pele.hidratação Regular fará maravilhas à suavidade e elasticidade da sua pele. Deixando-o protegido contra rugas e cicatrizes e mantendo-o macio e sensível.em muitas ocasiões, esquecemo-nos de prestar atenção às mãos e focarmo-nos apenas no rosto, o que leva a sinais visíveis de envelhecimento nas mãos. Para evitar isso, aplique uma quantidade generosa de protetor solar de manhã e um creme para as mãos que tem retinóide no final do dia.

usar retinóide para reduzir rugas

Retinol é um derivado da vitamina A. A maioria dos dermatologistas recomenda-o devido aos seus efeitos anti-envelhecimento. Aumenta a produção de colagénio, o que impede linhas finas. É também responsável pelo desenvolvimento de novos vasos sanguíneos levando a uma pele rosada saudável.os benefícios do exercício são extensos. Entre eles estão os hormônios de bom gosto que são produzidos quando fazemos exercício: endorfinas. Estes fazem – nos mais felizes e melhoram os nossos níveis de energia.o exercício físico também é uma ótima maneira de construir músculos. Quanto mais velhos ficamos, mais músculos perdemos; isto é como resultado da degeneração. No entanto, podemos remediar isso através de treinamento de resistência que aumenta a massa e a força.manter-se activo não tem de envolver o ginásio. Você pode ir para um passeio ou tomar as escadas em vez do elevador, brincar com seus filhos ou netos, ou até mesmo participar de sessões de yoga. Estas actividades mantêm o ritmo cardíaco elevado e mantêm-no jovem e a sentir-se saudável.o exercício físico também é óptimo para a pele porque aumenta o fluxo sanguíneo para as células, incluindo as células da pele, alimentando-as. Ao mesmo tempo, o fluxo sanguíneo transporta os resíduos das células.Este processo, portanto, limpa a pele.o exercício ajuda a endireitar a sua postura invertendo a perda óssea que ocorre à medida que envelhecemos. O treino de peso e o exercício de resistência ajudam-no a desenvolver costas e ombros fortes.esta perda óssea começa a ocorrer após os 40 anos de idade. Quando os teus ombros estão curvados e a tua cabeça baixa, as pessoas interpretam isto como se fosses infeliz. Uma postura boa e forte, por outro lado, é vista como confiante, aberta e energética.além disso, a vitamina D desempenha um papel na regulação do tecido envelhecido, sendo a pele uma delas.

veja a sua dieta

a dieta desempenha um papel importante na nossa aparência, saúde e humor. É importante que prestemos atenção a esta parte das nossas vidas. Uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas magras, grãos inteiros e baixo teor de açúcar é altamente aconselhável.

isto é contrário a uma dieta rica em alimentos gordos e açúcares processados, o que irá deixá-lo sentir letárgico e acelerar o envelhecimento. Vegetais e frutas contêm antioxidantes que revertem os sinais de envelhecimento.incluindo gorduras boas, como os ácidos gordos ómega-3 encontrados em alimentos como nozes, salmão e atum, são óptimos para proteger a pele e fazer-te parecer mais jovem.de acordo com um estudo realizado sobre a perda óssea, tomar uma determinada quantidade diária de vitamina D e cálcio para mulheres pós-menopáusicas ajuda a reduzir a taxa de perda óssea em quase metade. Isto, portanto, fortalece e endireita sua postura.de acordo com um relatório da Clínica Mayo, fumar acelera significativamente o processo de envelhecimento.Os produtos químicos contidos nos cigarros também são conhecidos por danificar a fibra da pele, colagénio e reduzir a elasticidade da pele. É, portanto, aconselhável evitar fumar cigarros

Manter uma Atitude Positiva

de Acordo com um estudo da Universidade de Yale, as pessoas que viram o envelhecimento de forma positiva viveu 7,5 anos a mais do que aqueles que se aproximou com uma atitude negativa.para reiterar isso, de acordo com o Journal of American Medical Association, idosos que viam o envelhecimento positivamente (sabedoria e satisfação geral) são 40% mais propensos a se recuperar de uma deficiência do que aqueles que o vêem como sinônimo de desamparo. O mais você abraçar a ficar mais e apreciar os seus aspectos positivos quanto mais feliz você estiver, e o mais jovem você olhar

Rever Seu Estilo

às Vezes, é difícil deixar de ir a um estilo de cabelo ou vestir que sempre funcionou para você desde que ele se sente confortável e familiar, mas de experimentar novos estilos podem surpreendê-lo e fazer você se sentir mais jovem. Em um estudo realizado em 2010, mulheres que cortaram ou coloriram seus cabelos pensaram que pareciam mais jovens e tinham menor pressão arterial.quando se trata de cor de cabelo, algumas pessoas preferem colorir enquanto outras abraçam seu Cinza. Seu cabelo cinza pode parecer sofisticado com apenas o corte certo e apenas o cabeleireiro certo para executá-lo. Cabelo escuro faz com que suas características para olhar grave, enquanto uma cor mais clara mais Loira suaviza a sua aparência.as alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa podem fazer com que o seu cabelo se torne fino e frágil; no entanto, a coloração pode acumulá-lo. Isto é porque o peróxido de hidrogénio nos agentes de branqueamento faz com que o eixo do cabelo inche, fazendo com que pareça mais espesso.ao longo do tempo, os nossos dentes descolorem devido a manchas de vinho, café, chá ou tabaco. Uma visita ao seu dentista terá seus dentes mais brancos e olhando grande em pouco tempo. Além de razões estéticas, outras questões relacionadas com a idade, tais como a recessão natural das gengivas, que faz com que os dentes a olhar mais longo pode ocorrer.por esta razão, é aconselhável fazer um check-up dentário duas vezes por ano. Também é aconselhável escovar regularmente e Fio Dental. Beber leite e tomar suplementos de cálcio também é uma boa maneira de manter os dentes.

dormir o suficiente

No mundo elevado em que vivemos, o valor do sono é negligenciado. A necessidade de dormir é entorpecida por outra xícara de café. Dormir mal não só mostrará sinais visíveis de envelhecimento em seu rosto, mas também fará você se sentir menos atraente.

isto é de acordo com um estudo realizado em 2015 no Clinical and Experimental Dermatology journal. De acordo com a Fundação Nacional do sono, o tempo que passas a dormir deve ser de 9 horas todas as noites.

quando comparado com aqueles que tiveram menos de 5 horas de sono. as mulheres que dormiam 7-9 horas tinham pele que recuperava melhor da exposição aos raios ultravioletas.isto indica que quanto mais horas de sono você tem mais tempo sua pele tem que recuperar dos efeitos negativos do sol, atrasando assim o envelhecimento do processo. Afinal, o termo sono de beleza não é um conceito mítico.enquanto está a dormir, o seu corpo irá libertar uma hormona que ajuda o crescimento que, por sua vez, restaura o colagénio e a elastina, que são os principais constituintes nos componentes essenciais da pele jovem e brilhante.de acordo com James Maas, Ph. D., professor de psicologia na Universidade Cornell e autor de “Power Sleep”, os efeitos da privação do sono têm sido vistos como altos níveis de cortisol e glicose que, por sua vez, levam a hipertensão e diabetes tipo II, que acelera o envelhecimento.recomenda 7, 5 a 8, 5 horas de sono. “As células da pele se transformam mais rapidamente quando você dorme”, diz Jeanine Downie, MD, diretora de Dermatologia de imagem em Montclair, Nova Jersey, e coautora de bela pele de cor.

“Se não dormir o suficiente, a sua pele não se renovará e começará a parecer aborrecida—especialmente à medida que envelhece, quando a rotação das células está a abrandar.”A temperatura da pele também aumenta quando você dorme, permitindo tratamentos tópicos para penetrar a pele mais eficazmente do que eles fazem durante o dia.

beber muita água

‘água é vida’ é uma frase comumente usada Que Acontece ser muito precisa. A água é a forma de olhar e sentir-se jovem. Beber muita água diariamente alimenta a pele, mantendo-a húmida e as suas unhas e cabelo parecem saudáveis e macios. Além de beber, você pode pulverizar o seu cabelo com um pouco de água diariamente para mantê-lo saudável e hidratada.além disso, a água também ajuda na digestão suave. Quando combinado com chás de ervas ajuda a eliminar as toxinas do corpo, deixando-o a sentir-se reenergizado. Quando você não tomar água suficiente, sua pele torna-se flácida e seca levando ao envelhecimento precoce.