10 Dicas para viajar com dor articular

dor articular é um jogo de Jovens e dor de um velho. Qualquer um pode sofrer com isso. Embora a dor articular possa ser uma condição difícil de viver, sua presença não deve impedi-lo de fazer as coisas que você ama. Isto inclui viajar. Então, se você está indo em uma viagem de viagem para visitar as crianças ou fazer o seu caminho através do Atlântico para a Europa, Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor, o fardo, e o desconforto de viajar com dor nas articulações.ninguém conhece melhor o teu corpo do que tu. Por esta altura, já deves saber quais são os teus gatilhos e quais as condições que provocam a tua dor nas articulações. Se você sabe que a sua dor nas articulações piora durante o frio, em seguida, estar preparado para empacotar algumas luvas e/ou um par de meias quentes. Se você sabe que apenas a terapia de calor ou gelo ajuda a aliviar a sua dor, em seguida, trazer alças de calor ou pacotes de gelo. Se você estiver em um avião, as hospedeiras estarão mais do que felizes em encher um saco com gelo, e se você estiver em uma viagem de estrada, então pegue um pouco de gelo em um posto de gasolina. A conclusão é que está a ser preparada.

não deixe as coisas ao acaso, e não assuma que você sempre será capaz de comprar o que você precisa quando chegar ao seu destino. Quase nunca é o caso. Os planos mudam, os voos atrasam-se e as estradas estão inesperadamente fechadas. Viajar é inerentemente imprevisível, por isso prepare-se antecipadamente, antecipando as suas necessidades.

Dica 2-Micromanage as suas reservas

envolva-se nos detalhes da sua reserva de viagem. Por exemplo:

• se viajar de voo, reserve um assento com espaço extra ou um assento no corredor para que seja mais fácil esticar as pernas.ao reservar o seu quarto de hotel, tente colocar um perto do elevador ou no primeiro andar para não ter de percorrer quilómetros para chegar à sua suite.hoje em dia, mesmo os hotéis mais comuns têm comodidades como instalações de exercício, banheiras ou saunas. Saiba mais sobre as comodidades no seu hotel antes de reservar. Depois de um longo dia fora, mergulhar em uma banheira de hidromassagem é uma ótima maneira de aliviar a sua dor nas articulações. Esta despesa adicional pode valer a pena
• descubra se há um frigorífico no seu quarto. Pode precisar dela para segurar os medicamentos.

estes podem parecer pequenos detalhes, mas eles podem fazer uma grande diferença para o seu nível de conforto. A longo prazo, estes detalhes importam.traga alguma ajuda traga as ferramentas para a dor. Se você normalmente usa uma bengala, pense em trazer ao longo de uma Bengala Dobrável ou walker em sua jornada. Se você sofrer de dor nas costas, embale uma tampa de banco de contas ou algo tão simples como uma almofada extra para suporte de costas.e, viajar é muitas vezes melhor quando feito com outra pessoa! Se você está viajando com um cônjuge, membro da família ou amigo, vá sobre suas preocupações de viagem com eles. Considere educá-los sobre as ferramentas mencionadas acima e sobre seus medicamentos (se você usar algum).se tem 22 ou 52 anos, viaje com um amigo se a dor nas articulações for um problema para si.viajar com alguém pode ser mais divertido, de qualquer forma. Não só eles podem ajudá-lo com seus problemas comuns, mas também pode ajudá-lo a ter um tempo melhor. Aqui estão alguns profissionais para viajar com alguém:

• Você pode economizar em transporte e hospedagem
• é sempre mais seguro ter um companheiro
• Você pode ter ajuda com o planejamento e reservas e providências
• é mais fácil obter melhores fotos você pode se revezam na fotógrafo
• Você vai ter o dobro ideias de lugares para ir, comida para tentar, e coisas para fazer

Dica 4 – Mantenha os medicamentos fechar

Se você tomar medicamentos diariamente, mantê-los com você. A toda a hora. Deixar a medicação na bagagem é o pior lugar para mantê-los. Se a companhia aérea desviar sua bagagem (o que acontece), você vai se encontrar em uma situação difícil. Dependendo de onde você está, obter medicamentos de substituição pode ser extremamente difícil, demorado, ou completamente impossível. Mantenha sempre os medicamentos consigo.

nota: tal como acontece com qualquer medicação com a qual viaja, certifique-se de que toda a sua medicação está bem marcada, na sua embalagem original, e tem o seu nome completo nela.ainda não está a tomar medicação? Aqui estão algumas perguntas para perguntar ao seu médico sobre medicamentos para a dor:

Quais medicamentos estão disponíveis para a minha condição?os AINE são uma opção segura?existem suplementos ou opções nutricionais para a dor articular?que precauções devo tomar antes de iniciar a medicação?estou em risco de ficar viciado em alguma das opções de medicação?

Dica 5-comer à direita

embora você possa estar viajando, tente resistir à tentação de comer em alimentos processados de alta gordura e alta caloria que são encontrados na maioria das paragens de aeroportos e estradas. Em vez disso, escolha restaurantes mais saudáveis para ir ou se você é realmente organizado, levar seus próprios lanches saudáveis e beber muita água. Além disso, vá com calma sobre o álcool e cafeína que pode agravar a inflamação e causar desidratação.

Antioxidantes. Estes nutrientes poderosos reduzem os danos da cartilagem causados pelo radical livre. Eles ajudam a reduzir infecções e inflamação pouco saudável.aminoácidos. Arginina e taurina são ambos aminoácidos que ajudam com problemas nas articulações. A arginina ajuda a melhorar a circulação, o que ajuda a fornecer nutrientes essenciais e oxigénio para as suas articulações problemáticas. A taurina ajuda a reduzir a tensão nas articulações, apoiando e melhorando a função muscular.

Omega-3s. também conhecidos como óleos de peixe, omega 3s ajudam a reduzir a dor, rigidez e inchaço nas articulações. Omega 3s, como o DHA, ajudam a lubrificar as articulações e promover um movimento saudável e confortável.

glucosamina & condroitina. Ambos os nutrientes são blocos de construção para cartilagem para que eles ajudam a suportar a manutenção de cartilagem saudável.Shop Forté Joint Supplements Tip 6-Keep moving and wear comfy shoes!você pode estar preso em um avião, trem ou automóvel, mas isso não é razão para ficar quieto. Se você está em uma viagem de estrada, crie o hábito de parar a cada 2-3 horas para esticar as pernas. Se você está voando, então caminhe para cima e para baixo do corredor para aumentar a circulação em suas pernas. Além de melhorar a sua circulação, estas mini caminhadas podem ajudar a prevenir coágulos de sangue.como dica adicional, lembre-se que pouco antes de uma viagem não é o momento de comprar sapatos novos. Em vez disso, escolha um fiel par de sapatos com bom suporte e tração.

Dica 7 – considere uma viagem de estrada

Se você está viajando pelo país ou até mesmo para um país diferente, dirigir provavelmente não é uma opção. No entanto, se você puder, considerar a condução. O tempo total de viagem pode demorar mais tempo, mas você terá mais oportunidades de se levantar e esticar, andar por aí, e atender às suas articulações.Aqui estão algumas maneiras de ter uma viagem agradável:

• criar uma divertida lista de reprodução
• Trazer ao longo de um livro (se a leitura no carro não faz você doente do carro)
• Pesquisas gostoso restaurantes parar ao longo do caminho
• Se você tiver tempo, o plano para ver alguns pontos turísticos
• Pack uma boa mistura de lanches saudáveis e alguns doces
• Jogar jogos estrada como vinte perguntas ou até mesmo uma foto de caça ao tesouro do carro

Dica 8 – Usar uma cinta

Uma cinta pode ser uma ótima ferramenta, especialmente se você sofre de dor no joelho. Pode ajudá-lo a mover-se mais livre e confortavelmente. Não importa qual a área do corpo, um suporte pode ajudar a aliviar o estresse e tensão em suas articulações. Além disso, usar uma bracelete pode ajudá-lo a se sentir mais confiante em atividades físicas, como andar enquanto viaja.9 – exercício antes de viajar, viajar ou não, você deve continuar em movimento. Dependendo de suas habilidades, ter uma rotina de exercício regular no lugar é sempre uma boa idéia. As nossas articulações foram concebidas para se moverem. Não exageres, mas quanto melhor mexeres as articulações, melhor te sentirás. Se você instituir uma rotina de exercício regular, você estará pronto para viajar.estes exercícios podem ser simples. Aqui estão alguns exemplos: esticamentos variados, tais como calf ou Tricep stretches tocando seus dedos dos pés natação e aeróbica da água esportes como tênis ou racquetball treino de peso (se você puder) Cardio não faz mal visitar o seu médico ou fisioterapeuta antes de viajar. O irá provavelmente dar-lhe dicas semelhantes às acima, mas ser capaz de adaptá-los às suas necessidades específicas. Pergunte por quaisquer perguntas que você tem sobre a sua educação e se você deve tomar quaisquer precauções durante a sua viagem.