10 Low-Carb-Almoço Ideias para Diabéticos

existe uma maneira melhor de começar o dia do que com um delicioso e saudável café da manhã? Eu não acho que sim, a menos que envolva pessoas me dando presentes (o que não acontece quase muitas vezes o suficiente!). é por isso que estou sempre à procura de ideias fáceis e saudáveis para o pequeno-almoço de carboidratos, adequadas para pessoas com diabetes.

todas estas receitas são deliciosas e Amigas da diabetes, por isso experimente algumas e diga-me qual é a sua favorita (claro, se sabe que só quer panquecas, pode dar uma vista de olhos às minhas receitas favoritas de panquecas amigas da diabetes.)

o Que é um bom café da manhã para as pessoas com diabetes?

Se você procura por ” Qual é o melhor café da manhã para diabéticos?”no Google, os 10 melhores resultados lhe dirão pelo menos 5 coisas diferentes. As sugestões vão desde comer quase sem hidratos de carbono ao pequeno-almoço a receitas com até 40 gramas de hidratos de carbono por serviço.

claramente, não há consenso sobre o que é o ideal “diabetes breakfast”.pessoalmente, acredito numa abordagem de baixo teor de carboidratos (mas não sem carboidratos) à gestão da diabetes, por isso, nesta lista de receitas de pequeno-almoço favoráveis à diabetes, segui as orientações que funcionam para mim e para os meus clientes de treino de diabetes.:

• a Menos de 20 gramas de carboidratos
• Principalmente carboidratos com baixo índice glicêmico
• Pelo menos 10 gramas de proteína
• Alguns gordura saudável
• Rápido para fazer (ou pode ser preparado com antecedência)

Estas receitas irá dar-lhe um equilibrado e saudável para começar o dia e vai ajudar a manter o açúcar no sangue estável e a sua energia alta.

ideias de pequeno-almoço de baixo teor de carboidratos para diabéticos

Muffins de ovo com bacon de peru magro

estes muffins de ovo saudáveis com bacon de Peru não requerem praticamente nenhum esforço para fazer, sabor incrível, e pode ser armazenado e reaquecido no dia seguinte. Só 2 gramas de hidratos de carbono por muffin!

Fácil de Proteína Panquecas

Estas panquecas 22 gramas de proteína por porção e está pronto em menos de 10 minutos. Não fica mais fácil ou saudável do que isso!

Salmão Fumado & Creme de Queijo Envoltórios

salmão Defumado e creme de queijo tem que ser um dos mais icônicos café da manhã/brunch combinações. Este é um grande faz-de-e-go receita (porque você pode comer no carro…)

Chicoteado Queijo Cottage pequeno-Almoço Tigela

Um chicoteado queijo cottage pequeno-almoço tigela coberta com frutas, coco em flocos, e avelã é um tratamento perfeito que gosto indulgente, mas, na verdade, é muito saudável!

Ceto Ovo Muffins

Se você seguir uma dieta cetogênica, você deve tentar essas ceto ovo muffins. Com apenas 5 gramas de hidratos de carbono por servir, vão encher-te sem te expulsar da cetose.

Chia Semente de Pudim com Leite de Amêndoa

Este chia semente de pudim com leite de amêndoa utiliza apenas 5 ingredientes, vem juntos em uma tigela, e é low-carb e diabetes-friendly. Também é vegan e sem glúten!

Panquecas de Abóbora

panquecas de Abóbora para fazer uma deliciosa, com alto teor de proteína café da manhã, especialmente quando coberto com açúcar xarope de maçãs picadas e uma pitada de Estévia.

Couve-flor, Aveia

Baixa em hidratos de carbono, couve-flor, aveia é um criativo, low-carb, grão-livre da rotação tradicional de farinha de aveia. Não só é saboroso, mas é uma maneira fácil de embalar em uma xícara inteira de vegetais antes do almoço!

Low-Carb Queijo Cottage Panquecas

Quem não gosta de panquecas para o café da manhã? Ou a qualquer outra hora do dia? Com estas panquecas de queijo caseiro cheias de proteínas, podes desfrutar do pequeno-almoço favorito da América sem uma consciência pesada.

Fácil Ceto Ovo e Asse

Esta receita está repleto de sabor e pronto em menos de uma hora. A maior parte do tempo é gasto cozendo no forno, por isso é uma receita relativamente hands-off também. Ainda melhor, você pode fazê-lo no dia anterior (ou vários dias antes) e apenas aquecê-lo de manhã para que você tenha o café da manhã pronto em alguns minutos.

Diabetes pequeno-almoço FAQ

Q: eu não tenho tempo para cozinhar de manhã. O que posso comer que não leve tempo para me preparar?

A: muitas das receitas desta lista (como os muffins de ovo e aveia da noite) pode ser preparado no dia anterior, então você só tem que tirá-los do frigorífico pela manhã. Outras boas opções incluem:ovos estufados com farinha de aveia instantânea (atenção ao tamanho de serviço…) iogurte grego com frutos de casca rija e bagas Q: Posso comprar um bom “pequeno-almoço diabético” em Starbuck, Mcdonald’s, etc.?

A: as opções nunca serão tão boas como quando você mesmo faz o café da manhã, mas você pode ter um café da manhã decente tanto no Starbucks quanto no Mcdonald’s:

• Um Mcdonald’s de Ovo McMuffin tem 29 g de hidratos de carbono e 10 g de proteína
• Um Mcdonald’s Salsicha Burrito tem 26 g de carboidratos e 16 g de proteína
• Um Starbucks Turquia Bacon & Ovo Branco Sanduíche tem 26 g de carboidratos e 16 g de proteína

Q: São barras de proteína de um bom pequeno-almoço ideia para diabéticos?

A: Geralmente não, mas eles são melhores do que não tomar café da manhã. Se você escolher uma barra de proteínas para o café da manhã, certifique-se de ler o rótulo nutricional com cuidado. Alguns deles têm muitos hidratos de carbono e/ou calorias.

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