11 refeições veganas de alta proteína, baixo teor de gordura para atletas aspirantes
(atualizado em 6 de Maio de 2020) / embora nem sempre seja dada uma representação precisa, a saúde ideal, nutrição e fitness andam de mãos dadas com a escolha de uma dieta à base de plantas. Devido ao fato de que uma dieta à base de plantas é naturalmente anti-inflamatória, ela pode ajudar a acelerar os tempos de recuperação e até mesmo melhorar a clareza mental, permitindo que muitos atletas de topo para ficar focado.se você já é um atleta em treinamento, fanático de fitness, consciente da saúde, ou apenas quer se sentir como um—Continue lendo para 11 refeições veganas de alta proteína que lhe fará sentir energizado para fazer a sua coisa de ginásio.
11 refeições proteicas elevadas para pessoas que querem comer como um atleta
esta receita indiana está cheia de proteínas. | Simple Vegan Blog
Simple Chana Masala
Served with some basmati rice and steamed veggies, this Indian recipe is made with protein-packpeas (chana) and is oil-free. Esta receita de 30 minutos é tão simples, saborosa e saudável—é perfeito para uma refeição quente, pós-treino e é amigável para preparar a refeição se você gosta de cozinhar a granel.
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tente esta beringela e Sanduíche de seitan. / Organicatleta
2. O Seitan é um produto vegan semelhante à carne feito de proteína de trigo; por isso, contém uma boa dose desses aminoácidos! Há uma série de maneiras em que você pode cozinhar seitan, mas esta beringela e receita de sanduíche aberta seitan é certamente lá em cima com o melhor.
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Esta massa torrada de tomate apresenta grão-de-bico e arugula. | No Meat Athlete
massas alimentícias de tomate torradas com grão-de—bico e Arugula
grão-de-bico estão a encher e a ostentar uma elevada quantidade de proteínas-especialmente quando emparelhadas com os hidratos de carbono das massas alimentícias fazem o combustível de treino perfeito. No entanto—treino ou não-esta refeição é certamente um sucesso com qualquer comida.
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tente este tempeh sloppy joe. /Organicatleta
Tempeh ‘Sloppy Joe’
Tempeh, muitas vezes visto em forma de bloco, é simplesmente soja fermentada. A soja é rica em proteínas e é um ingrediente altamente versátil na cozinha. Até podem ser usados para fazer bacon vegetariano, se um sloppy joe não for a tua onda.
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experimente esta receita de sushi vegan de quinoa. / Alimentos saudáveis divinos
6. Sushi de Quinoa Vegan com “bifes” de Tofu e ” ovo ” de grão-de-bico
Esta receita é perfeita para alimentos experientes que estão dispostos a criar uma grande refeição. A Quinoa é uma proteína completa, uma vez que contém todos os nove aminoácidos essenciais. Quando servida com tofu e grão—de-bico, vais ter esses lucros.
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estes tacos apresentam soyrizo e feijões refriados. Os Tacos são um prato mexicano Amado. Quando cheios de soja “chouriço” e feijão refriado, eles fazem a refeição perfeita, rica em proteínas ou aperitivo. Estes tacos estão a explodir com sabor e com certeza enchem as barrigas.
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tente esta papinha de bolacha embalada em proteínas. Esta papa de bolachas é a receita perfeita para começar a manhã. Irá alimentá-lo a partir do meio do dia até ao jantar, ou reabastecer a sua energia após uma sessão de treino. A aveia também é um alimento brilhante para reduzir o estresse e tem grandes quantidades de proteína.
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tente esta receita de salada edamame de milho de quinoa. Limões
9. A salada Edamame de milho de Quinoa não só é uma refeição vegana fácil, fresca e deliciosa, como também não contém glúten. A Quinoa é uma fonte brilhante de proteínas vegetais com todos os aminoácidos essenciais. Os feijões Edamame também têm um elevado teor de proteínas. Juntos, os feijões quionoa e edamame fazem uma combinação fantástica e uber-flavorsome!
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tente este mac n ‘ chard. /No Meat Athlete
Mac N’ Chard
Chard é um verde-Folhado escuro, repleto de nutrientes, incluindo proteínas. “Yum!”não cobre bem com esta receita. Terás de sobreviver depois do teu próximo suor para descobrires por ti próprio.
pegue a receita aqui.esta lasanha vegana é alta em proteínas e baixa em gordura. /This Vibrant World
Vegan Spinach Ricotta Lasagna
For a high-protein, low-fat recipe, try this vegan spinach ricotta lasagna! Está a rebentar com sabor e apresenta um delicioso recheio de ricota vegan.
pegue a receita aqui.este post foi modificado pela última vez em 15 de dezembro de 2020 7:31 am