17 receitas de alto teor proteico que fazem um almoço rápido e fácil

você está sempre em uma missão para ter o melhor #NotSadDeskLunch no escritório. Receitas de sanduíche criativa manteve você indo por um tempo, e você até mesmo investiu em uma caixa de almoço elegante para ajudar a incentivar o hábito. Mas quando o teu rolo de salada favorito te deixa com fome às 15h, é hora de aumentar o factor proteína e ser criativo. Estes 18 wraps de alta proteína são saudáveis, deliciosos e fáceis de preparar. Se te estás a aborrecer com o mesmo almoço de sempre, continua a ler para teres toda a inspiração de que precisas.

1. Filas de bife preto e azul: não se enche muito mais de proteínas do que um rolo de carne. Os teus colegas de trabalho vão implorar por um pouco deste almoço à moda da churrascaria no escritório. (via Emily Bites)

2. Cobertura de feijão preto: ter certeza de que você tem proteína suficiente é importante, especialmente se você é vegan. Os grãos negros são uma grande fonte baseada em plantas, e vão perfeitamente neste wrap da hora de almoço. (via Veggie Primer)

3. California Chicken Club Wrap: Transforme seu pedido de sanduíche favorito em um banquete portátil. Este bolo de frango tem uma dose dupla de proteína de bacon e frango, e vai mantê-lo cheio até o seu dia de trabalho acabar. (via paladar e Tell)

4. Vais adorar esta película inspirada na salada Caesar. Tem tiras de peito de frango e um molho caseiro caseiro picante feito com iogurte grego rico em proteínas. Preparem-se para fazer ciúmes aos vossos colegas amantes de salada. (via Esclerose Múltipla))

5. Frango, espinafre e creme de tortilha de queijo: você vai se sentir como Popeye às 16: 00 quando você comer este rolo de espinafre de frango para o almoço. Não só está cheio de espinafres frescos, como também está embrulhado numa tortilha de espinafres saborosa. (via Tried and Tasty)

6. Frango grelhado grego e embrulho Hummus: este embrulho é tudo o que adoras desde o teu ponto de almoço grego. Você tem toneladas de vegetais e azeitonas, queijo feta tangy e frango e húmus (ambos estão cheios de proteínas). (via Classe culinária)

7. Frango grelhado Naan envolve com molho Tahini de pimenta vermelha assada: brincar com wraps diferentes é uma maneira divertida de mudar a sua rotina. Este rolo de frango grelhado está alojado em pão indiano de naan e perfurado com molho tahini de pimenta vermelha de noz. Cuidado com a inveja do almoço. (via Tara tabela Multicultural)

8. Batata-Doce grelhada Vegan e couve-flor-Tahini Wraps De Arroz: estas wraps vegan são uma opção de almoço leve e saudável que não vai colocá-lo em coma total de comida para a tarde. Prepare – os no domingo e você pode ter um almoço saudável todos os dias da semana. (via alimentação, aptidão para a fé)

9. Wraps de frango BBQ Havaiano: pegue o seu almoço lá fora e desfrute-o ao sol por uma vez. Quando voltar ao trabalho, será reenergizado a partir da sua película proteica elevada e dos seus 30 minutos de vitamina D. (via gosto melhor do zero)

10. Hummus Veggie Wrap:hummus picante caseiro serve como a principal fonte de proteína para este bolo vegetariano. Está cheio de pepinos, tomates, rebentos, espinafres e abacate. Apesar de não haver carne, vais ficar cheio e concentrado para o resto do dia de trabalho. (via Foodiecrush)

11. Frango Assado Com Frango Assado com pão achatado com molho de alho picante, leva o resto do frango grelhado com limão do jantar da noite anterior e prepara este embrulho para o almoço. Junta um molho de alho picante caseiro e tens uma refeição Nova. (via o avental acolhedor)

12. Salada de Quinoa de frango mexicano: Quinoa + feijões + frango = a proteína trifecta. Você não vai encontrar-se para um lanche algumas horas mais tarde, porque este embrulho Mexicano vai enchê-lo e, em seguida, um pouco. (via especiarias no meu ADN)

13. Um bom bife de queijo de Filadélfia pode ser difícil de encontrar. Pular a pesquisa e fazer a sua própria versão em um embrulho portátil que é totalmente desk apropriado. (via Maebells)

14. Camarão picante com camarão picante com molho Tzatziki: trata-te a este camarão gourmet com molho Tzatziki caseiro depois de uma dura manhã de trabalho. Vais sentir-te como se tivesses saído para comer, mas vais ter mais alguns minutos de paz e sossego. (via RD Não Refinado)

15. Molhos de atum picante: dê à sua salada de atum habitual um pouco de entusiasmo, adicionando um esguicho de Sriracha à mistura. Espalha-a numa tortilha de trigo com vegetais frescos e podes ir! (via Goodie Godmother)

17. Nozes, passas e alcaparras dão a este atuneiro de alta proteína um sabor doce e salgado. Se não gostas de maionese, tenta usar iogurte grego como pasta de salada de atum. (via alimento saudável)

18. Vegan BBQ Tempeh Coleslaw Wrap: até mesmo os comedores de carne serão atraídos para este BBQ wrap. A salada de repolho está embrulhada lá dentro, por isso só precisas de um pedaço de batata-doce para completar a tua refeição. (via Veggie Primer)

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