19 os possíveis motivos por que você está se sentindo estressado, sem nenhuma razão

Por que você está sempre tão estressada e como destress

Então, agora que você já claramente se sentindo estressado por nenhuma razão, por muito tempo. Não há dúvida de que foi à internet para ver porquê e o que pode fazer.eu não ficaria surpreso se você tivesse ficado um pouco com medo daquele sentimento que é provável que se assuste em você do nada. Tu não entendes, e isso pode já ter atrapalhado a tua vida diária.

Eu gostaria que você lesse este artigo em conjunto com o meu artigo sobre ansiedade por nenhuma razão, porque ambos os artigos contêm informação não-a-ser-Falta, Se você quiser vencer o stress.

Então, vamos começar por sentença o seguinte…

Por que você está se sentindo estressado, sem nenhuma razão

5 razões pelas quais você pode estar estressado ‘nada’

1. Tem tinha muito em que pensar Recentemente, “muita coisa a acontecer”?passou por momentos difíceis com problemas pessoais, de trabalho ou de relações?tem tido problemas de saúde significativos?olhando para trás, diria que já não se sente há algum tempo?considera-se razoavelmente resistente, mas agora o menos perturbado parece bater-lhe com mais força?

os três primeiros pontos provavelmente estão fazendo você se sentir sobrecarregado às vezes (ou mesmo todo o tempo). Os dois últimos são os resultados prováveis e são sinais de que as exigências sobre você superam seus recursos.

e, sejamos realistas, além de tudo o mais que poderia acontecer na vida, você provavelmente agora também tem que lidar com a queda da pandemia. Bloqueios Covid, quarentena e/ou encerramentos com todas as suas consequências financeiras e sociais são, naturalmente, super-estressantes – com um impacto inevitável na nossa saúde mental.

então há as coisas menos óbvias que contribuem para que você se sinta estressado ‘por nenhuma razão’.

8 fatores que podem fazer você mais ou menos propensos a se sentir estressado, sem nenhuma razão

1. a Sua percepção dos estressores (as coisas que realmente incomodam), ao invés de sua natureza precisa
2. O comprimento de tempo você está exposto a uma situação estressante
3. a Sua personalidade
4. A história do desenvolvimento mental, físico, social e espiritual (inclui, é claro, a infância adversidade). Veja este estudo (abre numa página Nova).os seus genes (lembre-se, no entanto, que pode ligar e desligar os genes através de opções de estilo de vida! O que é conhecido como regulação genética permite que suas células a reagir rapidamente às mudanças no ambiente. a sua dieta o seu ambiente imediato.então, qual é a gravidade da sua situação? O que pode estar a contribuir para o teu stress a toda a hora?

   Leia em…

   os seguintes dez pontos que você é improvável ter considerado como estressante para o seu corpo/mente…

   lista de estressores

   outras palavras para estressores são irritações, gatilhos, irritações, perturbações. Mirriam Webster descreve um stress como um estímulo que causa stress.poluição do ambiente-pense-se assim na poluição do ar, da água e da luz – também um poluente ambiental, mas que vale a pena enumerar separadamente. Algumas pessoas são naturalmente mais sensíveis ao ruído do que outras, mas há um limite para o que é saudável (veja Lowertheboom.org o exercício excessivo é um factor de stress!más escolhas alimentares – alimentos frescos e saudáveis produzem alimentos transformados intolerâncias e alergias alimentares, má absorção (os nutrientes são mal absorvidos), má digestão (má digestão) perturbações do ciclo de luz “natural”. Você pode não ter controle sobre seus turnos, mas você tem controle sobre o seu uso da internet e TV!o sono insuficiente é também um factor de stress – quer porque se alonga o tempo que fica acordado, quer porque sofre de privação do sono por outras razões desidratação – o seu corpo consiste em cerca de 60% de água se for homem e 70% se for mulher, por isso, é claro que vai ser stressado se estiver desidratado!exposição ao calor ou frio extremos, ou humidade, mau equilíbrio trabalho / vida, problemas de trabalho, tais como excesso de trabalho, relações problemáticas e problemas pessoais ou de relações.

mídias Sociais e estresse

Então, se você estiver se sentindo estressado, sem qualquer razão aparente, e você pode ver, há uma abundância de oportunidades para você tornar a vida mais difícil do que é, talvez, já é.

A boa notícia, portanto, é que você pode, no mínimo, fornecer seu corpo/mente com algum alívio de estresse, abordando as questões acima.

os efeitos do stress no seu corpo/mente

abaixo, encontrará uma lista de alguns dos sinais mais comuns de stress. No entanto, não se esqueçam de que todos eles podem também indicar outros problemas de saúde. Portanto, gostaria que fizesse um exame médico, caso haja algo mais sério à espreita.

16 sinais e sintomas do estresse

Aqui está o que pode acontecer quando você está estressada o tempo todo:

1. se Sentindo cansado, mesmo depois de o mínimo de esforço (físico ou mental)
2. Acordar se sentindo cansado, começando o dia de se preocupar e sentir-se deprimido
3. perturbada pela desagradável ou excesso de sonhar (ver: Como efetivamente interpretar seus sonhos)
4. Sentir-se deprimido (ver: minha depressão online questionário) constante preocupação com o que poderia acontecer e não ser bom o suficiente irritabilidade, frustração, raiva dificuldade de concentração, “nevoeiro cerebral” – você simplesmente não pode pensar direto problemas de sono-pensamentos de corrida-pensando nas listas piores, e intermináveis “por-fazer”, mantê – lo de cair – e dormir (ver: Os melhores remédios naturais para o sono)
5. sobreviver ao café para o ajudar a passar o dia

problemas de saúde vagos ou reconhecíveis

6. queda de cabelo de sentir sempre stressado

dores no peito inexplicáveis (faça um check-up médico!). Veja também: FAQ sobre um colapso nervoso.dores de cabeça perda de peso por stress ansiedade e ataques de pânico (ver: como parar um ataque de ansiedade nas suas vias) choro por nenhuma razão – muitas vezes um dos sintomas de um colapso nervoso.

apenas no caso de ainda não se ter informado sobre o que realmente é o stress, aqui está um resumo rápido do que acontece no seu corpo.como o stress afecta o seu corpo / mente as glândulas supra-renais são os heróis da sua resposta momentânea à pressão e ao stress. são do tamanho de uma noz e sentam – se à esquerda e à direita no topo dos rins (nas costas, acima da cintura) produzem e secretam adrenalina (epinefrina), cortisol-a ‘hormona de stress’ e outras hormonas.

no Entanto, quando as exigências de superar seus recursos, suas glândulas supra-renais, como dois membros de sua 24/7 equipe de proteção pessoal, passo até sua proteção processos. Estão agora constantemente alerta. Eles estão começando a sentir a tensão porque eles foram projetados em tempos antigos para curtos períodos de estresse apenas para ajudá-lo a escapar de animais saqueadores, então, após uma situação prolongada e altamente estressante ou evento, a demanda em suas glândulas adrenais é acima do que eles foram destinados a fazer. Não admira, então, que o teu corpo / mente comece a ceder!

Como para de-stress

Como vencer o stress

Para começar – e faça o download gratuito planilha para ajudar a garantir que você está cuidando bem de si mesmo…

Free printable planilha

e aqui estão 8 maneiras de reduzir os tempos de stress sem razão:

1. Mude a percepção do seu stress

Ouça a linguagem que usa para descrever o que lhe acontece.você diz algo como:” eu tive um dia horrível “ou você diz:”Eu tive que lidar com um incidente difícil naquele dia”.você diz: “Estou me sentindo horrível”, ou “estou tendo uma dor de cabeça”.estás a ver onde quero chegar? Seu corpo / mente responde mais severamente à primeira declaração do que à última. Estás a tornar a vida mais difícil para ti? Você pode gerenciar seu estresse mudando a maneira que você percebe o que acontece com você.2. Alterando o tempo de exposição ao stress

pode ou não ter controlo sobre isso, mas, mais uma vez, pode lidar melhor com isso se aceitar que não pode alterá-lo e continuar a fazê-lo. Às vezes temos de aceitar que é o que é.

3. Mudar a tua personalidade?sempre se preocupou? Achas que isso faz parte de quem tu és? Talvez não precises. A causa de você se sentir stressado pode não ser necessariamente completamente psicológico. Salta para o meu artigo sobre ansiedade sem motivo.4. Chegando a um acordo com sua história pessoal

você pode ter sofrido adversidade infantil, teve um momento difícil na faculdade ou universidade, teve uma experiência traumática ou estavam em um relacionamento ruim. Isto pode tê-lo feito ficar continuamente de guarda. Isso significa que seu corpo/mente começa a ser estressado mesmo antes de você se levantar de manhã, deixando pouca capacidade de sobra para lidar com o que está esperando por você.

5. Chegar a acordo com a sua história familiar é o que é, mas os investigadores estão agora a investigar até que ponto qualquer trauma sofrido pelos seus pais pode estar a afectar a sua saúde física e mental.

pode ser capaz de reduzir um pouco esse nível de stress de fundo, obtendo alguma visão sobre a sua história familiar. Pode ajudá-lo a colocar a sua própria experiência num contexto diferente.

6. Alterar a expressão do gene

isto liga-se aos primeiros 5 pontos. Sim, os teus pais podem muito bem ter sido ansiosos e ter tido vidas stressantes. Você pode muito bem ter o que é chamado de predisposição genética à ansiedade e sensibilidade ao estresse. No entanto, agora sabemos que você pode mudar os seus genes de acordo com a sua dieta e estilo de vida.

7. Mude a sua dieta

para frutas e produtos hortícolas – coma pelo menos o que reconhece como cultivo natural – sem alimentos transformados (material reconstituído em fábricas).

8. Conecte-se com a natureza

“tomando pelo menos 20 minutos do seu dia para passear ou sentar-se em um lugar que o faz sentir em contato com a natureza irá diminuir significativamente os seus níveis de hormônio de estresse.”

Scientificaily, 04 Abr. 2019. Site. 29 de Setembro. 2019.

tenha em mente que seu corpo/mente foi projetado para a vida como era milhares de anos atrás – para exposições curtas a situações de estresse. Então, você vai ver facilmente por que eu estou recomendando as seguintes medidas de alívio do estresse, como estávamos improvável de ser expostos a essas tensões nos tempos antigos:

Finalmente

espero que agora você entenda como muitos fatores contribuem para o seu corpo/mente está sob estresse. Então, se estás a sofrer de stress sem nenhuma razão, provavelmente há muita coisa a acontecer na tua vida que não tens controlo.

no entanto, a boa notícia é, é claro, que existem coisas que você pode fazer para reduzir o estresse. Está na hora, portanto, de agir. Apenas esperar e desejar que ele vá embora não vai cortá-lo. Tens de descobrir o que está no fundo e assumir o controlo para o impedir de começar a controlar-te.eu realmente espero que você possa controlar a situação e espero que com este artigo eu tenha sido capaz de motivá-lo a dar alguns passos na direção certa. :- )

Sources

Jr, Russell Noyes. “The Familial Prevalence of Anxiety Neurosis.”Archives of General Psychiatry. American Medical Association, 01 De Setembro. 1978. Site. 30 de Setembro. 2019.os Genes podem ser ligados e desligados nas células? – Referência genética.”U. S. National Library of Medicine. National Institutes of Health, N. D. Web. 30 de Setembro. 2019.LiisaTyrväinena. “The Influence of Urban Green Environments on Stress Relief Measures: A Field Experiment.”Journal of Environmental Psychology. Academic Press, 24 Dec. 2013. Site. 30 de Setembro. 2019.

“epigenética entre as gerações: herdamos mais do que apenas Genes.”Cientemente. ScienceDaily, 17 De Julho De 2017. Site. 30 de Setembro. 2019.

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