20 maneiras de lidar com a queda da tarde

Se você mal consegue passar todo o dia de trabalho sem fazer uma pausa para dormir, você não está sozinho! Milhões de trabalhadores em todo o mundo estão lidando com esse mesmo problema todos os dias. Na verdade, empresas como a Uber ou o Google já instalaram espaços dedicados para o nap em sua sede, na esperança de que algum shuteye do Meio-dia irá aumentar a produtividade e criatividade dos funcionários.mas e todos aqueles infortúnios profissionais que não trabalham para o Google ou para a Uber? Como podem eles lidar com este pequeno problema, mas bastante inconveniente?

embora não haja maneira de prevenir a queda da tarde, existem muitos truques que você pode usar para superá-lo mais fácil. Neste post, vamos mostrar-lhe 20 dicas super-eficientes para fazer isso.

correcções rápidas

correcções rápidas podem ajudá-lo a sair da crise do Meio-dia quase instantaneamente. Dê uma olhada em algumas soluções abaixo:

exercício

não há melhor maneira de recuperar força e foco do que o exercício físico. Estimula o fluxo sanguíneo e acelera seus motores internos, enquanto também é bom para a sua saúde.os nossos cérebros e olhos não estão habituados a receber tanta informação todos os dias. Você está sobrecarregado com telefones celulares, navegação na web, mensagens instantâneas, e uma variedade de outras atividades que fazem você se sentir cansado e sonolento. Descansar os olhos por alguns minutos permite-te recuperar e esquecer aquela sesta viciosa do Meio-dia.não é fácil sentar-se na sua cadeira o dia todo e concentrar-se no trabalho sem uma pausa. Com o passar do tempo, você se sente cada vez mais exausto e torna-se extremamente difícil não adormecer. Quando isso acontecer, você deve dar uma curta caminhada através das instalações da empresa ou esticar-se por um minuto ou dois. É um exercício simples, mas faz milagres contra a crise da tarde.Nada pode acordá-lo tão depressa como a água fria. É o suficiente para salpicá-lo sobre a sua cara e você vai notar o efeito de Despertar imediatamente.tomar uma xícara de café por volta do Meio-dia é um bom ritual e também uma ótima maneira de afastar o seu desejo de fazer uma sesta. O seu ingrediente principal, a cafeína, quebra o ritmo circadiano e mantém – no acordado por mais algumas horas-até voltar para casa e adormecer lá.Charles Haskell, um psicólogo do UK Best Essays, recentemente fez uma declaração: “Se você passa muito tempo online falando com seus colegas, você deve mudar a rotina e visitar o escritório ao lado. É uma ótima maneira de socializar e mudar seu ritmo diário”.as proteínas são fontes de energia valiosas, então você deve pegar algumas mordidas para recarregar e evitar a queda da tarde. Mas tens de ter cuidado porque demasiada comida só te vai atrasar e fazer-te sentir ainda mais cansado.

faça outra coisa

você provavelmente fica preso às vezes resolvendo o que parece ser o problema impossível. Em tais casos, você pode mudar tarefas para sair do buraco e voltar para o primeiro problema mais tarde. É apenas uma questão de produtividade e auto-gestão, para que você possa tirar partido de ferramentas online como instalações para melhorar a eficiência.

Este aplicativo é baseado na chamada metodologia “Getting Things Done”. O sistema estabelece um fluxo de trabalho que lhe permite gerir fácil e intuitivamente todos os elementos da sua produtividade pessoal. Pode ajudá-lo a ficar mais engajado, enquanto também elimina com sucesso a crise da tarde.

tente fazer uma sesta

em algumas ocasiões, a coisa mais fácil a fazer é render-se ao sentimento e fazer uma sesta rápida. Um curto intervalo de 10 minutos provavelmente será suficiente para te fazer passar o resto do dia.

terminar tarefas privadas

lutar contra um instinto de sono essencialmente gira em torno de mudar o seu ritmo diário. Isso significa que as coisas do dia – a-dia como mudar pneus de carro ou levar seus filhos para o treino de futebol pode quebrar a monotonia e salvá-lo de adormecer no trabalho.

tente fazer uma pausa

a maioria das pessoas tem tanto trabalho para fazer que se esqueçam da boa e velha pausa para o almoço. É a sua merecida pausa e você deve usá-la como quiser refrescar-se e voltar ao trabalho não se sentindo esgotado.

tome um bubblegum

algumas correções rápidas são mais simples do que outras, mas este é de longe o mais simples. Toma uma pastilha e vais ocupar a tua mente com outra coisa que não a sesta da tarde.

liga o rádio

a Internet está cheia de canais de música com todos os tipos de géneros diferentes. Quando te sentires cansado, devias ligar o rádio e desfrutar de umas melodias animadoras para te manteres alerta.

assistências de todos os dias

além de correções rápidas, existem também algumas táticas ao redor do relógio que podem torná-lo um empregado mais dinâmico. Aqui estão 6 assistências durante todo o dia para ajudá-lo a vencer a crise da tarde:

não salte o pequeno-almoço…

Se você não comer de manhã, você não pode esperar ficar forte e focado durante todo o dia. Um café da manhã saudável é a primeira linha de defesa contra a exaustão da tarde.

…mas pode saltar o almoço se estiver a ter problemas graves com a sonolência ao meio-dia, talvez seja porque come mais ao almoço do que ao pequeno-almoço. Refeições pesadas causam menor pressão arterial e fazem você se sentir cansado, então você pode muito bem saltar o almoço em vez de tomar muita comida.

Go easy with sugar

Sugar is an excellent short-term energy booster, but its effect will disappear quickly and leave you feeling even more tired.a água é crucial beber muita água é saudável porque mantém o corpo fresco. Por outro lado, a desidratação tem um efeito negativo e maximiza a sensação de queda da tarde.levantar-se na posição de pé forçá-lo-á a envolver-se fisicamente e a esquecer-se de adormecer.você provavelmente sabe o que o consumo de álcool faz ao seu organismo e como é difícil lidar com uma ressaca. É particularmente estranho se você tiver que trabalhar no dia seguinte, por isso não beba álcool se você tem que ir para o trabalho.se dormir o suficiente durante a noite, provavelmente não se sentirá drenado assim que se levantar. Encontre um bom ritmo de sono e eliminará o desejo para a sesta do Meio-dia.