4 exercícios de escoliose que realmente funcionam

Se você perguntar à pessoa média sobre os exercícios de escoliose, eles podem responder com um olhar confuso. Para a maioria das pessoas, a escoliose é vista como uma condição limitante que impede os pacientes de participar de atividades físicas. Eles podem ver os pacientes de escoliose como indivíduos frágeis que devem ser mantidos longe de atividades como exercício ou esportes.

Para aqueles que vivem com escoliose, no entanto, o exercício é um componente crucial do tratamento da condição.a participação em esportes e outras formas de exercício ajuda os pacientes — especialmente adolescentes — a desenvolver bem-estar em uma variedade de aspectos da vida. Ajuda-os a perceber que a vida não tem de ser limitada pelo seu diagnóstico. Tudo que você tem a fazer é dar uma olhada nas realizações de Usain Bolt para perceber que a atividade física pode ter um impacto notavelmente positivo.além disso, o exercício e a participação em auxiliares desportivos no tratamento, aumentando a força, a flexibilidade e a saúde em geral. Muitos pais vêm até mim assumindo que eu vou recomendar para o seu filho para parar de jogar esportes e ficam surpresos quando eu encorajá-los a continuar a sua participação. Manter-se ativo e engajar-se no exercício torna todo o corpo mais saudável, o que, por sua vez, leva a resultados mais positivos para o tratamento da escoliose.

Esportes e escoliose

eu quero entrar em alguns exercícios específicos de escoliose que podem beneficiar os pacientes, mas primeiro eu gostaria de abordar a participação no esporte, especialmente para adolescentes com escoliose.pessoalmente, a participação no desporto tem sido um dos aspectos mais gratificantes da minha vida. Quando eu era mais jovem, o desporto ensinou-me muito sobre o meu próprio corpo, e ajudaram-me a guiar-me pelo caminho que me levou até onde estou hoje. Os esportes oferecem uma ótima maneira para os adolescentes se expressarem, construir relacionamentos, alcançar metas e aprender o valor de um compromisso com a aptidão.mas nem todos os desportos são apropriados para aqueles com escoliose.

nadar é frequentemente recomendado como o melhor esporte para participar para aqueles com escoliose. A água simula um ambiente sem peso, que coloca menos impacto na coluna vertebral e pode melhorar a saúde dos discos vertebrais. Ele também utiliza uma ampla gama de músculos do corpo, proporcionando uma forma de atividade altamente equilibrada.correr e andar também são ótimos para os pacientes com escoliose, assim como caminhar. Sprinting (especialidade de Usain Bolt) é provavelmente melhor para a coluna vertebral do que a corrida de longa distância. O esqui Cross-country também é uma atividade física maravilhosa para adolescentes com escoliose.os desportos de colisão não precisam de ser totalmente proibidos, mas devem ser abordados com precaução. Futebol, hóquei, futebol, ginástica e outros esportes similares são mais propensos a causar lesão na coluna vertebral ou possivelmente reduzir a eficácia de um plano de tratamento. Adolescentes com escoliose devem provavelmente evitar estes tipos de esportes se eles querem os melhores resultados possíveis do tratamento. Eles também devem ficar longe de esportes que envolvem o uso de um lado do corpo mais do que o outro (como golfe, bowling ou tênis).choques repetitivos são característicos de alguns esportes como elevação de peso, corrida de longa distância, salto longo ou equitação. Portanto, eles podem aumentar as forças de compressão aplicadas à coluna vertebral, e devem ser abordados com cautela.os doentes que vêm para o centro de redução da escoliose recebem tratamento em algumas categorias-chave, uma das quais é o exercício específico da escoliose. Exercícios específicos de escoliose-SSEs – são personalizados para cada paciente com base na capacidade do indivíduo e tipo de curva. Envolvem exercícios reflexivos, exercícios baseados no movimento e exercícios isométricos.cada paciente é avaliado e recebe um conjunto de exercícios projetados especificamente para eles. Além disso, eles recebem um programa específico envolvendo Terapia, Cuidados Quiropráticos e bracing. Quando todos os aspectos são combinados, cria uma abordagem poderosa ao tratamento que proporciona melhorias reais e mensuráveis.

4 exercícios de escoliose que podem beneficiar os doentes

Agora quero falar-lhe sobre alguns exercícios de escoliose que podem ser realizados pela maioria dos doentes com bom efeito.em primeiro lugar, é importante saber que não deve iniciar qualquer tipo de exercício físico ou programa de aptidão física sem consultar o seu médico ou profissional médico de confiança. Como cada paciente é diferente, é fundamental que cada indivíduo se aproxime do exercício de uma forma consistente com suas habilidades únicas e curvatura espinhal.dito isto, aqui estão alguns dos melhores exercícios para aqueles com escoliose.os alongamentos que podem ser feitos simétricos podem aliviar a tensão e a tenacidade dos músculos. Alguns exemplos incluem a pose da criança, peito e ombros esticam,e flexões do quadril.

Se você está curioso sobre yoga e escoliose, eu cobri-o em um artigo separado, que você pode ler aqui.

#2-Remo

Remo funciona e fortalece os músculos dorsais latissimus dorsi, e há muitas maneiras de fazê-lo. Você pode sentar-se em uma bola de estabilidade enquanto enfrenta uma máquina de roldanas, ou usar equipamento de remo específico.

#3 — a prancha é uma forma enganosamente simples de fortalecer o núcleo do corpo e melhorar a força. Você pode começar colocando seus antebraços e joelhos no chão, com seus cotovelos sob seus ombros. Mantenha a posição enquanto se sentir confortável. Se se sentir pronto para um desafio maior, levante os joelhos do chão e estabilize-se com os dedos dos pés. Quando se desloca correctamente, sentirá – o nos músculos abdominais inferiores e na parte inferior das costas. Se sentir alguma picada ou dor, ajuste o seu corpo ou pare de realizar o exercício até receber a orientação adequada.4-CLEAR Institute Back Exercises

Como um médico certificado claro (Quiroprático, liderança, educação, avanço e pesquisa), eu estou por trás das recomendações da organização e gostaria de apontá-lo para a sua lista abrangente de exercícios anteriores. Estes exercícios podem ser realizados em quase qualquer configuração, e eles podem fornecer maior força e alívio quando feito corretamente.

Saiba mais sobre os exercícios de escoliose

O exercício pode proporcionar benefícios graves, altamente impactantes para aqueles com escoliose, mas os doentes e os pais precisam de se aproximar do exercício cuidadosamente. Nenhum programa de exercício deve ser abordado sem primeiro consultar um médico, e qualquer exercício que causa dor ou desconforto deve ser interrompido e reavaliado antes de continuar.se você está interessado em aprender mais sobre como o exercício pode ajudar os pacientes com escoliose como parte de um programa de tratamento abrangente, ou se você gostaria de aprender mais sobre os tipos de exercícios que são apropriados para a escoliose, eu gostaria de ouvir de você! Ligue para o centro de redução de escoliose hoje, 321-939-2328, para saber mais.