5 ensinamentos budistas que podem ajudá-lo a lidar com a ansiedade do coronavírus
centros de meditação budistas e templos em países atingidos pelo coronavírus em todo o mundo foram fechados ao público, a fim de cumprir com medidas de distanciamento social. mas os professores budistas estão oferecendo seus ensinamentos à distância, a fim de lembrar suas comunidades sobre os elementos-chave da prática. na Ásia, monges budistas têm cantado sutras para proporcionar alívio espiritual. No Sri Lanka, cânticos monásticos budistas foram transmitidos pela televisão e rádio. Na Índia, monges cantaram na sede do Iluminismo de Buda, O Templo Mahabodhi no estado oriental de Bihar.os líderes budistas argumentam que seus ensinamentos podem ajudar a enfrentar a incerteza, o medo e a ansiedade que tem acompanhado a propagação de COVID-19. esta não é a primeira vez que budistas oferecem seus ensinamentos para proporcionar alívio durante uma crise. Como um estudioso do Budismo, eu estudei as maneiras em que os ensinamentos budistas são interpretados para lidar com problemas sociais.o mestre Zen Thich Nhat Hanh primeiro cunhou o conceito de “Budismo engajado”.”Durante a guerra do Vietnã, confrontado com a escolha entre praticar em mosteiros isolados ou se envolver com o povo vietnamita sofredor, ele decidiu fazer ambos.
mais tarde ordenou um grupo de amigos e estudantes para esta forma de prática. nos últimos anos, muitos budistas têm se envolvido ativamente em questões políticas e sociais em grande parte da Ásia, bem como em partes do mundo ocidental. os cinco ensinamentos seguintes podem ajudar as pessoas nos tempos atuais de medo, ansiedade e Isolamento.
reconheça o medo
ensinamentos budistas afirmam que o sofrimento, a doença e a morte são esperados, compreendidos e reconhecidos. A natureza da realidade é afirmada em um breve cântico: “estou sujeito ao envelhecimento … sujeito à doença … sujeito à morte.”
Este canto serve para lembrar as pessoas que o medo e a incerteza são naturais para a vida comum. Parte de fazer a paz com a nossa realidade, não importa o que, é esperar impermanência, falta de controle e imprevisibilidade.
pensar que as coisas deveriam ser diferentes, de uma perspectiva Budista, acrescenta sofrimento desnecessário.em vez de reagirem com medo, os professores budistas aconselham trabalhar com medo. Como o monge budista Theravada Ajahn Brahm explica, quando “lutamos contra o mundo, temos o que é chamado de sofrimento”, mas “quanto mais aceitamos o mundo, mais podemos realmente desfrutar do mundo.”
prática mindfulness e meditação
Mindfulness e meditação são os principais ensinamentos budistas. As práticas de Mindfulness visam conter comportamentos impulsivos com a consciência do corpo. por exemplo, a maioria das pessoas reagem impulsivamente para coçar uma comichão. Com a prática da mindfulness, os indivíduos podem treinar suas mentes para observar o surgimento e a morte da comichão sem qualquer intervenção física. com a prática da mindfulness, poderia-se tornar mais consciente e evitar tocar a face e lavar as mãos.a meditação, em comparação com a mindfulness, é uma prática mais longa e mais interior do que a prática consciente do momento a momento. Para os Budistas, o tempo sozinho com a mente é normalmente parte de um retiro de meditação. Isolamento e quarentena podem espelhar as condições necessárias para um retiro de meditação. Yongey Mingyur Rinpoche, um monge Budista Tibetano, aconselha a observar as sensações de ansiedade no corpo e vê-las como nuvens indo e vindo.a meditação Regular pode permitir reconhecer o medo, a raiva e a incerteza. Tal reconhecimento pode tornar mais fácil reconhecer esses sentimentos como simplesmente passando reações a uma situação impermanente.
cultivando compaixão
os ensinamentos budistas enfatizam os “quatro imensuáveis”: amor-bondade, compaixão, alegria e equanimidade. Os professores budistas acreditam que essas quatro atitudes podem substituir os estados ansiosos e temerosos da mente.quando as emoções em torno do medo ou da ansiedade se tornam muito fortes, professores budistas dizem que se deve lembrar de exemplos de compaixão, bondade e empatia. O padrão de pensamentos temerosos e desesperados pode ser parado trazendo-se de volta ao sentimento de cuidar dos outros.a compaixão é importante, mesmo que mantenhamos a distância. Irmão Phap Lin, outro professor budista, aconselha que este poderia ser um momento para todos para cuidar de suas relações. isto pode ser feito através de conversas com os nossos entes queridos, mas também através da prática da meditação. À medida que os meditadores respiram, eles devem reconhecer o sofrimento e a ansiedade que todos sentem, e enquanto respiram, desejar a todos paz e bem-estar.
compreender as nossas interconexões
doutrinas budistas reconhecem uma interconexão entre tudo. A pandemia é um momento para ver isto de forma mais clara. Com cada ação que alguém toma por auto-cuidado, como lavar as mãos, eles também estão ajudando a proteger os outros.
O pensamento dualista da separação entre o eu e o outro, o eu e a sociedade, quebra-se quando visto da perspectiva da interconexão.a nossa sobrevivência depende uma da outra, e quando sentimos um sentido de responsabilidade para com todos, entendemos o conceito de interconexão como uma verdade sábia.
Use este tempo para refletir
tempos de incerteza, os professores budistas argumentam, podem ser boas oportunidades para colocar esses ensinamentos em prática. os indivíduos podem transformar o desapontamento com o momento atual em motivação para mudar sua vida e perspectiva sobre o mundo. Se alguém refreia obstáculos como parte do caminho espiritual, pode usar tempos difíceis para fazer um compromisso para viver uma vida mais espiritual.o isolamento em casa é uma oportunidade para refletir, desfrutar das pequenas coisas e ser justo.