5 exercícios de Cabo poderosos para o peito mais forte e cinzelado
a máquina de cabo é muitas vezes negligenciada em favor de pesos, durante a realização de exercícios no peito no ginásio. No entanto, o que muitas pessoas não conseguem perceber é que a máquina de cabo e os exercícios do tórax do cabo são quase tão bons como exercícios de peso livre quando se trata de desenvolver os músculos peitorais superior e inferior.
apenas ajustando a resistência e alterando a posição das polias, pode-se facilmente sintonizar a máquina para atingir diferentes regiões do peito, tornando-se uma grande peça de equipamento para iniciantes e profissionais experientes.no entanto, não negligencie os exercícios de peso livre, uma vez que desempenham um papel crucial no desenvolvimento dos músculos de estabilização. É melhor complementar os exercícios de peso livre com exercícios de tórax por cabo para a máxima eficiência.não vamos esperar mais e olhar mais de perto para as dicas de exercícios no peito que você poderia adicionar à sua rotina de exercícios para um peito forte.
# 1 Crossover de Cabo
a crossover de cabo padrão é um exercício maravilhoso que deve estar na lista de todos os entusiastas de fitness. Ela não só ajuda na construção dos músculos peitorais superiores, mas também ativa os deltóides e tríceps.
instruções:
Passo 1: seleccionar a resistência adequada e manter as polias em ambas as mãos. Ter uma mão firme com as palmas das mãos voltadas para o corpo. Assegurar que as armas sejam paralelas ao solo durante toda a duração do exercício.Passo 2: Dar um passo em frente e puxar os puxadores para o centro em um movimento de arco liso, mantendo um reto para trás. Dobre todo o tronco para a frente usando suas ancas para a forma adequada.Passo 3: Segure a contração por um momento e retorne à posição inicial.
repetir o exercício para o número recomendado de vezes.dica importante: Não utilize o momento para devolver os puxadores à posição inicial. Concentre-se num movimento suave para atingir os peitorais com maior precisão.
ao lado: Cabo Chest Press
