5 exercícios melhores e eficazes para aumentar a altura naturalmente

altura é um dos fatores importantes quando se trata de melhorar a personalidade. Muitos de nós querem ser altos, no entanto, devido a vários fatores como genes, dieta e atividade física, entre outros afetam a altura. Então, se você é um deles que quer ser mais alto, então você deve ir para exercícios que podem impulsionar o mesmo. Em vez de ter medicamentos e outras formas não naturais, deve-se ir para uma dieta saudável e exercitar rotina.

deve-se saber que o crescimento do corpo pára após atingirmos a puberdade, no entanto, algumas pessoas ainda continuam a crescer com 22-25 anos de idade. Assim, siga os exercícios abaixo mencionados que irão ajudá-lo a tonificar e fortalecer seus músculos e ajudar na produção de hormônios de crescimento que são responsáveis pelo ganho de altura. Certifique-se de ter uma dieta adequada, bem como para que os hormônios são frescos e ativos e também ajuda a reconstruí-los.

1. A gravidade afecta a sua altura, comprimindo os seus espinhos e articulações, dando-nos assim uma aparência mais Curta. No entanto, pendurar em uma barra vertical ajuda a superar este problema. Enquanto você se pendura em uma barra horizontal mantenha seus braços, ombros e quadris relaxados para que a gravidade efetivamente puxa o corpo ainda mais. Faça-o de forma consistente e em breve verá os resultados. Pode-se também adicionar pesos de tornozelo para os resultados ideais.2. Dry Land Swim Dry land swim aka alternate kick works your lower body. Para aumentar a resistência pode-se adicionar pesos de tornozelo e pulso. O mesmo irá não só tonificar os músculos, mas também ajudá-lo a obter resultados eficazes. Confira o tutorial de vídeo do exercício logo abaixo.

3. Pose Cobra ou / e Cat pose

Yoga, como sabemos, é benéfico em muitas maneiras, incluindo ganho de altura. Com a ajuda de cobra pose ou asana, pode-se crescer a cartilagem (presente entre as suas vértebras) e o mesmo leva ao ganho de altura verticalmente. Com a ajuda da pose de gato, pode-se trabalhar na coluna, ombros, peito, palmas, e costas. Verifique os tutoriais de Vídeo das poses logo abaixo.

4. Spot Jump ou / and Rope skipping

Spot Jump and Rope skipping, are growth-related exercises and that’s why they are always included in basic exercise regimes as well. 5. As tábuas, especialmente as tábuas laterais, dão um bom Esticamento às suas pernas e isso irá levar a pernas mais magras e também irá ajudá-lo a crescer mais alto também.além destes exercícios, também se pode praticar esportes como natação, basquete e sprints, entre outros.