9 suplementos para facilitar a gravidez queixas
(iStock)
Entre “manhã”,” doença que pode durar o dia todo, a exaustão e a miríade de dores e dores que podem acontecer durante a gravidez, às vezes, comer alimentos saudáveis, exercício e descanso não são suficientes ou até mesmo factível.embora sejam necessárias vitaminas pré-natais, os suplementos podem ser apenas o que o seu corpo precisa para se sentir melhor rapidamente.no entanto, antes de tomar qualquer tipo de suplemento, fale com o seu médico para se certificar de que é compatível com a sua vitamina pré-natal, quanto deve tomar e como encontrar uma marca respeitável.
Aqui estão nove das queixas mais comuns de Gravidez e a melhor vitamina E mineral e suplementos para aliviar os sintomas.1. Enjoos matinais entre 70 e 80 por cento das mulheres grávidas irão sentir náuseas e vómitos, especialmente durante o primeiro trimestre, quando as hormonas estão em plena força.apesar de poder experimentar coisas como gengibre, bolachas brancas ou acupressão, um dos suplementos mais eficazes e seguros que pode tomar é a vitamina B6. O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda entre 10 a 25 miligramas administrados três ou quatro vezes por dia.
2. Fadiga apesar de ser comum sentir— se cansado quando se está grávida— está-se a crescer um humano afinal-certos suplementos podem dar-lhe um impulso de energia.
ferro é um bom para começar, uma vez que muitas mulheres já têm deficiência de ferro quando engravidam por causa da menstruação ou falta ou ferro na dieta, disse o Dr. Arielle Levitan, um médico de Medicina Interna certificado pela placa em Chicago, Il., co-autor de “The Vitamin Solution”, e co-fundador da Vous Vitamin.a deficiência pode piorar durante a gravidez porque o seu bebé esgota ainda mais as suas reservas de ferro, o que também diminui a sua energia.
peça ao seu médico para verificar os seus níveis de ferro e recomendar um tipo de ferro que não cause desconforto no estômago e obstipação, como o Ferro Carbonilo, disse Levitan.outros suplementos que podem ajudar a incluir vitaminas B, magnésio, vitamina D, ácidos gordos ómega-3 e iodo. O iodo suporta a glândula tiroideia, que regula a energia e o metabolismo.3. Refluxo ácido é comum durante a gravidez e até 45 por cento das mulheres queixam-se de azia, indigestão e arroto. Comer pequenas refeições durante todo o dia, evitando grandes refeições antes de dormir, bem como alimentos picantes e ácidos pode ajudar. No entanto, se o refluxo ácido persistir, as enzimas digestivas tomadas com a sua refeição também pode ajudar a aliviar a queimadura.
4. A prisão de ventre, hormônios de gravidez, juntamente com aversão a alimentos para vegetais e desejos de carboidratos pesados pode torná-lo difícil de ir. Além disso, embora seja importante obter ferro suficiente durante a gravidez, também pode fazer-lhe prisão de ventre.a vitamina C pode ajudar a melhorar a absorção de ferro, o que pode significar que pode tomar menos ferro. Doses mais altas também podem funcionar como um amaciador de fezes quando necessário, disse Helen Saul Case, o Lockport, autor baseado em NY de “vitaminas & gravidez: a história Real.”Ou considerar citrato de magnésio, porque também atua como um laxante.5. Hemorróidas obstipação, esforço e a pressão do seu bebê no recto e períneo pode causar hemorróidas ou torná-las piores. Embora a melhor maneira de prevenir hemorróidas é comer muitas frutas e legumes, alimentos de alta fibra, e beber água, a vitamina E aplicada topicamente pode ajudar a reduzir a dor, queima e coceira.
6. Dores nas costas, dores musculares e dores nos ligamentos redondos são comuns durante a gravidez e um dos melhores suplementos que podem aliviar a dor é o magnésio.”o magnésio é um mineral extremamente importante para absolutamente todos, Cerca de metade de nós não está a receber metade da dose recomendada de magnésio nas nossas dietas”, disse Saul Case.isso é porque é quase impossível obter o suficiente através da dieta sozinho, uma vez que apenas cerca de 50% do que você come é absorvido.outra forma de obter a sua dose de magnésio é embeber-se num banho quente com sal de Epsom para relaxar os músculos tensos e doridos. vitamina C, que fortalece ligamentos e tendões, também alivia a dor. Saul Case recomenda 4.000 miligramas por dia durante o primeiro trimestre, 6.000 miligramas durante o segundo trimestre e 10.000 a 15.000 miligramas no terceiro trimestre.esta terapêutica de alta dose de vitamina C, iniciada pelo Dr. Frederick R. Klenner, demonstrou prevenir hemorragias pós-parto, aflição fetal cardíaca, diminuição do trabalho de parto e redução da dor no trabalho de parto.
7. Um suplemento de magnésio também é o melhor suplemento para cãibras nas pernas. Outros suplementos a considerar incluem vitamina C, cálcio, selénio e zinco. Estudos mostram que a vitamina E também pode ajudar a aliviar cãibras nas pernas, mas doses elevadas devem ser evitadas, disse Levitan.8. Enxaquecas podem fazer enxaquecas durante a gravidez extremamente miseráveis e podem ser devido a deficiências vitamínicas.
de fato, pesquisas recentemente apresentadas na reunião científica anual da American Headache Society descobriram que as pessoas que sofrem de enxaquecas frequentes eram mais propensas a ter baixos níveis de vitamina D, riboflavina (B-2) e CoQ10.Niacina (Vitamina B3), tomada no início da dor é uma das formas mais eficazes de afastar a enxaqueca, embora possa criar um “flush”, e deixar a pele vermelha e com comichão.
“eu descobri que a niacina não é apenas eficaz para se livrar da enxaqueca, o efeito colateral é menos desconfortável do que ter uma enxaqueca completa”, disse Saul Case.9. Gengivas sangrantes apesar de ser comum que as gengivas sangrem um pouco quando você escovar ou usar fio dental, a vitamina C pode ajudar a evitá-lo completamente.”se as paredes capilares enfraquecem, tendem a sangrar e a vitamina C fortalece a ligação e mantém as células unidas”, disse Saul Case.