activando eventos

ABC Model of REBT

Rational emotive behavioral therapy (REBT) — a form of CBT — uses the ABC model to explain the interaction between thoughts, emotions, and behaviors. Porque ensinar o modelo é um componente chave do REBT, ter um diagrama fácil de entender é uma ferramenta inestimável.

Este componente do modelo do ABC também pode ser descrito como um gatilho. Está preocupado com a situação real, e analisa os gatilhos que causam os pensamentos e emoções de um indivíduo. Trata sempre de eventos que resultaram em reações emocionais ou pensamento irracional. As seguintes perguntas poderiam um indivíduo fazer para analisar o evento de ativação:

• Qual era a situação?quem estava envolvido?o que fizeram as outras pessoas?qual era o meu papel?que emoções estavam envolvidas?

as crenças da técnica ABC pedem ao indivíduo para analisar os pensamentos que ocorreram quando o evento ativador aconteceu. As crenças estão preocupadas com a mente de um indivíduo e podem ser corretas ou incorretas, mas também negativas ou positivas. Nesta etapa é essencial analisar a situação e identificar se as crenças estão certas ou não. As seguintes perguntas podem ser feitas para avaliar as crenças de um indivíduo.o que eu pensei quando o evento de ativação aconteceu?como é que os meus pensamentos apoiavam as minhas crenças?

consequências

as consequências são como o nome sugere preocupado com o resultado dos eventos e crenças ativadores. Com base no modelo ABC, as consequências avaliam a ação e emoções resultantes dos eventos de ativação.que tipo de emoções estou a sentir como resultado?que tipo de comportamento pessoal negativo posso reconhecer como resultado dos eventos e crenças activantes?como é que o meu comportamento influencia o ambiente?

por exemplo

Imagine que tem medo de fazer introduções. Talvez você não esteja certo da etiqueta, se preocupar que você vai esquecer o nome de alguém, ou apenas se sentir muito ansioso para até mesmo fazer apresentações ou apresentar-se aos outros. Em situações em que são necessárias apresentações, você pode evitar falar ou esperar até que outras pessoas se apresentem.

ABCDE Model

O ABCDE Model é um simples mnemônico desenvolvido por Albert Ellis no campo da terapia comportamental-emotiva que ajuda as pessoas mentalmente a trabalhar através de um processo de reflexão para considerar se elas querem ou precisam mudar seu pensamento e, portanto, seu comportamento em torno de algumas emoções.

A = Activating event
b = Belief system
C = Emotional Consequences of a and B
D = Disputing irracional thoughts and beliefs.
E = Cognitivo e Emocional efeitos de “atualização” crenças

Por exemplo: Eu deve fazer o bem e ganhar a aprovação dos outros para minhas performances ou outra coisa que eu não sou bom. Outras pessoas têm de me tratar com consideração, justiça e bondade, e exactamente da forma como eu quero que me tratem. Se não o fizerem, não são bons e merecem ser condenados e punidos.

ABC model summary

The ABC model is a commonly used tool that evaluates personal beliefs and how this affects functional thinking. Ao utilizar a técnica ABC, os indivíduos podem entender a conexão entre seus pensamentos, emoções e comportamento. A parte mais importante do modelo ABC é que ele demonstra que eventos ocorrendo não afetam diretamente os sentimentos e comportamento de um indivíduo. Ainda assim, a maneira como se pensa e o que se acredita determina as emoções, crenças e comportamento resultantes. Isto significa que a forma como as pessoas se sentem, e a forma como as pessoas se comportam, resulta apenas porque é escolhido para ser.

o modelo ABC pode ser aplicado em várias situações, como em configurações de negócios, mas também pode ser usado para circunstâncias pessoais. É hoje frequentemente usado por terapeutas que tratam problemas comportamentais de clientes. Por exemplo, a técnica ABC tem sido bem sucedida no tratamento da agressividade porque obriga os clientes a analisar os gatilhos e o resultado em ações e comportamentos, em vez de evitar os gatilhos que poderiam novamente levar à agressividade.

além disso, o modelo ABC ajuda os indivíduos a estruturar facilmente os eventos e como isso influencia os pensamentos do indivíduo. Demonstra facilmente como uma maneira pessoal de pensar influencia comportamentos.

finalmente, o modelo ABC pode ser estendido adicionando a letra D E E. A letra D representa discussões para desafiar crenças irracionais, o que basicamente significa que os pensamentos irracionais têm que ser transformados em uma crença que é mais racional. A letra e significa novas crenças efetivas que substituem as irracionais, o que significa que as crenças mais racionais devem ter um impacto mais positivo sobre o indivíduo sobre como se pensa e as crenças.