aparar saudável plano de Refeições amigáveis à mamã

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Guarnição Saudável Mama Amigável Plano de Refeição (Menu)

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existem vários capítulos no início do livro que explicam o plano em poucas palavras, como ele funciona e por que ele funciona, bem como algumas dicas e truques para fazê-lo funcionar para você! Além disso, você tem uma tonelada de receitas novas para tentar!

O termo ” THT ” no menu seguinte refere-se ao Trimm saudável Table Cookbook.Pequeno-almoço: restos (comi aveia de pêssego ao contrário) almoço: salada de Chef (S) Ceia: Waffles com carboidratos baixos, ovos mexidos, Bacon (s) Snack: ovos cozidos (s) terça-feira Pequeno-almoço: Ovos mexidos, Torradas Quiabo (S)

Almoço: Presunto, Picles & Queijo Roll-ups, Ovos Cozidos, Pepinos (S)

Ceia Imediata: Pote Spaghetti Squash Aglio E Olio, Feijão Verde, PQ Rola (S)

Lanche: Massa de Biscoito Barra de Proteína (FP) ~ página 428 em THT

quarta-feira

Café da manhã: Guarnição Saudável Panquecas (E)

Almoço: BLT Envoltórios (com Romaine), Ovos Cozidos (S) ~ Envolve a página 297 THT

Ceia: de Pizza de Pimentão, Brócolis (S) ~ página 142 THT

Lanche: bolo de Morango Feliz Picadas (S) ~ página 427 THT

quinta-feira

Café da manhã: Smoothie-eu só misturo um pouco de queijo cottage ou iogurte grego com bagas congeladas, adoçante, e um pouco de leite de amêndoa. (FP)

Almoço: Sobras

Ceia: Lingüiça de Frango Gumbo, PQ Rola (E) ~ Gumbo página 89 THT

Lanche: Ingrediente Secreto de Chocolate, Manteiga de Amendoim Batido (FP)

sexta-feira

Café da manhã: Abacaxi Cozido de Cabeça para Baixo Aveia (E)

Almoço: Salada do Chef, Ovos Cozidos (S)

Ceia: Hot Wings (S)

Lanche: Cottage Berry Chicote (FP)

sábado

Café da manhã: Iogurte Poder de Bacia (S)

Almoço: Sobras

Ceia: P> pequeno-almoço: Chicote De Chocolate De Amendoim (FP) ~ page 442 THT

almoço: frango torrado, batatas doces (e)

Ceia: Lasanha preguiçosa, salada atirada, batatas fritas (S) verdes (S)

Snack: Biscoito De Cozinha, Café de colagénio (S)

P> sobremesas:

caramel apple BAM cake (e) ~ Page 384 tht

pay off day candies (s)

se quiser uma versão impressa em PDF deste menu, pode encontrá-la aqui.

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