As 4 principais causas de procrastinação reveladas

procrastinação não precisa governar a sua vida. Com o conhecimento certo você será capaz de treinar-se para vencer a procrastinação, e encontrar o seu foco interno e motivação. Mas para saber como parar a procrastinação de afetar sua vida, você precisa entender o porquê. Neste artigo você vai descobrir as quatro causas mais comuns de procrastinação.

Como você está lendo, você deve estar tomando nota de quais causas particulares são mais relevantes para a sua própria vida. Pense bem e veja que declarações ressoam melhor dentro de si. Sugiro que tire um momento para pegar numa caneta e papel, e depois anote quais as causas propostas se aplicam à sua experiência de procrastinação.

A razão para fazer isso é para que você possa usar este conhecimento ao tentar superar a procrastinação: quanto mais você sabe sobre por que você procrastina, mais fácil se torna parar o problema morto em seus trilhos.

como qualquer bom comandante militar, procura compreender o seu adversário, o melhor possível, (a fim de melhorar suas chances de vitória), você deve tentar ter o máximo de conhecimento possível sobre o que está causando a procrastinar.

para ajudá-lo a tirar o máximo partido deste artigo, eu também incluí uma “cura” sucinta para cada uma destas causas também. Eu também recomendo que você tire o tempo para fazer mais pesquisa sobre métodos e técnicas motivacionais.

Sem mais demoras, vamos mergulhar na lista e tentar entender o que está fazendo você procrastinar.

as 4 principais causas de procrastinação revelaram

Um medo de falha

na minha experiência uma das causas mais comuns de procrastinação é um medo enraizado de falha. Se você teme as consequências de falhar, então uma extensão lógica disto é uma desincentivação para tomar medidas.

isto é porque você é garantido não falhar se você não tentar algo (embora o argumento pode facilmente ser feito que não tentar é o mesmo que falhar em primeiro lugar – o que é um ponto importante a considerar).a procrastinação é reconfortante quando se teme o fracasso. Serve como um mecanismo de proteção, protegendo – o da possibilidade de fracasso real-ao contrário do fracasso mais subjetivo que acompanha não tentar algo em primeiro lugar.

cura: compreender e aceitar que o fracasso não é fatal. A maioria dos erros podem ser corrigidos, e você terá uma segunda chance de corrigir quaisquer erros. Obviamente, não entres numa tarefa com uma mentalidade de fracasso, mas apercebes-te que os erros acontecem.

além disso, treine-se a entender que a falha em tomar medidas e dar uma chance a algo é realmente pior do que ser mal sucedido em sua execução. Se tentares falhar, pelo menos tens a oportunidade de aprender com os teus erros. Se nunca tentaste, então não tens nada para mostrar.outra causa comum de procrastinação é o perfeccionismo excessivo. Se você é um perfeccionista auto-confessado, então você pode achar difícil de tomar medidas a menos que você sabe que pode fazer um trabalho com o qual você será totalmente satisfeito.

isto torna-se um problema quando você tem que tentar algo novo, ou diferente do que você está acostumado. Por causa de uma mentalidade perfeccionista enraizada, você quer consciente ou subconscientemente se preocupar em ser capaz de alcançar um estado final que será do seu agrado.

é uma grande coisa estar orgulhoso do trabalho que você faz, e querer fazer o seu melhor. No entanto, quando sua imagem mental de algo que você quer completar está realmente além do que você pode razoavelmente esperar fazer, então você tem um problema. Basicamente, sabes que não vais conseguir fazer o que queres, por isso é mais fácil não fazer nada.este perfeccionismo excessivo causa procrastinação, encorajando-o a adiar a tentativa de uma tarefa até que pense que pode fazê-lo perfeitamente. Em muitos aspectos, isto é semelhante ao conceito de “medo do fracasso” que descrevi acima; exceto que, em vez de acreditarem que não podem ter sucesso, vocês se preocupam que não podem cumprir seus próprios padrões elevados.

cura: procurar fazer o seu melhor, e ser feliz com a saída. Aceite que não existe tal coisa como um trabalho perfeito(especialmente se alguém vai criticar o seu trabalho – sua idéia de perfeição será diferente do seu).outros motivos frequentes para a procrastinação são os baixos níveis de energia. Se você está faltando energia, então é lógico que você não vai sentir vontade de fazer muito em tudo.esta é uma causa comum para aqueles de nós com estilos de vida relativamente pouco saudáveis. Se você tem sono insuficiente para “recarregar suas baterias”, ou sua dieta faz com que você se sinta lento e cansado, fatores de estilo de vida podem jogar um fator enorme em como você está inclinado a levantar-se do sofá e tomar medidas.

Você deve ser capaz de facilmente identificar este problema em sua vida: Se você quer ser ativo e produtivo, mas simplesmente a falta de energia física para fazê-lo (i.e. a mente está pronto, mas a carne não é), então você está provavelmente sofrendo de baixos níveis de energia.cura: Trabalhar no desenvolvimento de um estilo de vida mais saudável. Experimente o sono, a dieta e o exercício para encontrar um equilíbrio que funcione para si. Há uma riqueza de informações úteis on-line sobre fazer escolhas de estilo de vida positivas-e você provavelmente já tem uma idéia bastante decente sobre as mudanças que você poderia fazer.se não conseguir obter quaisquer resultados positivos (em termos de aumento dos seus níveis de energia), considere consultar um profissional de saúde no caso de existirem causas subjacentes de baixa energia que requeiram tratamento médico abrangente.a falta de foco na vida é outra causa frequente de procrastinação. Embora algumas pessoas gostem de afirmar que” a pessoa que não sabe para onde vai sempre viaja mais”, este idioma não combina bem com aqueles de nós que estão predispostos a procrastinação.

Você provavelmente tem uma falta de foco se você frequentemente se sente sem direção, ou que você realmente não tem um propósito na vida. Se você não tem nenhum objetivo definido, então é quase certo que você vai estar sem foco – uma vez que você não tem nenhum alvo para trabalhar. Você pode simplesmente sentir como se estivesse apenas à deriva através da vida.esta falta de foco causa procrastinação, impedindo-o de se aproximar de um “ponto final”. Em vez disso, você vai acabar gastando toda a sua energia aqui e agora, sem nada para guiá-lo para a produtividade.quando era mais novo sofri muito por falta de foco. Eu não tinha objetivos ou metas fortes para alcançar, então eu simplesmente fritei fora a maioria dos dias. Não foi até que eu aprendi a arte de fixar objetivos eficazes que eu tornei-me capaz de superar a procrastinação e alcançar mais com a minha vida.hoje em dia, estabeleço objectivos para quase tudo o que faço. Eu tenho objetivos para a minha aptidão (por exemplo, querer squat duas vezes o meu peso corporal até o final do ano) até os objetivos financeiros de longo prazo.Cure: defina para si algumas metas inspiradoras ainda alcançáveis. É importante definir a barra alto o suficiente para encorajá-lo a tomar medidas, mas não tão alto que você é susceptível de falhar (o que não é bom para a sua motivação e condução).

um bom objetivo incentiva você a tomar medidas, porque você não quer desapontar a si mesmo por não conseguir alcançar o que você se propôs a fazer.

conclusão

deve agora ter uma compreensão sólida das causas primárias da procrastinação. O que é crucial nesta fase é encontrar as causas que falam mais claramente com vocês.como mencionei na introdução a este artigo, compreender o que causou a procrastinação em sua vida lhe dará o poder de lutar contra ela.uma vez que você entenda por que você está procrastinando, você pode tomar medidas para superar o problema e experimentar uma vida muito mais gratificante.derrotei a procrastinação, e muitos outros de todas as esferas da vida conseguiram fazê-lo também. Não há nenhuma razão pela qual você não pode fazer o mesmo – agora é sua chance de sair e aproveitar ao máximo a vida.