as melhores bolas de Kegel para usar durante a gravidez

o parto pode afetar o chão pélvico da mulher. Aqui está um guia curto, e mito do sexo da gravidez, para a sobrevivência pós-parto nesta área!

uma maneira simples e eficaz de firmar o chão pélvico é usar as bolas de Kegel com exercícios de respiração Kegel adequados. A gama desenvolveu os Kegel Exerciers, um produto focado na promoção dos benefícios do tantra, bem como o bem-estar e saúde sexual das mulheres no piso pélvico. Mas, antes de explorar a sua proeza sexual, tente ser educado primeiro com a gravidez e testes de DST. Aqui está a pequena história das bolas de Kegel.

Um pouco da história de Kegel bolas

Anteriormente reservado para os antigos Kegel real da população, vaginal bolas eram conhecidos por sua capacidade de preservar os jovens aparência da genitália feminina, daí o nome “bolas de geisha”. Hoje popularizado graças à trilogia literária Cinquenta Tons de cinza, bolas vaginais intriga muitas mulheres. E com razão!

outra variante destas bolas são ovos yoni para pais saudáveis. Também melhora os músculos pélvicos.a reminder of the benefits of Kegel exercises

a practice Kegel exercises on a regular basis allows you to:

• Limite e evitar a incontinência urinária de esforço
• Obter melhor controle neuromuscular
• Otimizar sensações eróticas diretamente buscando os pontos de origem de intensos orgasmos
• Melhorar a elasticidade vaginal que pode facilitar o parto
• Aumentar a libido
• Endurecimento dos músculos do assoalho pélvico

Como todos os grupos musculares, os músculos da vagina e do assoalho pélvico pode enfraquecer e perder a sua elasticidade, se eles não são treinados regularmente. Em particular, eles podem enfraquecer se você não praticar Kegel regularmente.

Causas do enfraquecimento

O enfraquecimento pode ser sentida de formas diferentes: se você sentir algum incontinência urinária de esforço ou mesmo apenas rir ou você perde sentimentos durante o sexo, pode ser sábio para começar a fazer os famosos exercícios de Kegel.

bolas Kegel

Usando bolas Kegel é a maneira mais fácil e eficaz de se treinar os músculos do assoalho pélvico como eles estão totalmente envolvidos para segurar as bolas dentro da vagina. É um exercício discreto que é fácil de incorporar na sua rotina diária. As bolas de Kegel são geralmente de tamanho médio e têm uma bola dentro. Esta bola cria um efeito vibratório quando o corpo se move. A vibração causa, portanto, uma estimulação natural e contração dos músculos vaginais.

Floravi os exercícios de Kegel de Floravi são feitos de silicone médico certificado, por isso são hipoalergénicos para todos os que são mais sensíveis. Além disso, o conjunto de Floravi inclui 4 exercícios: 2 bolas pesando 30 gramas, uma de 40 gramas e uma de 50 gramas, o que lhe permite trocar o peso mais você progride em seu treinamento muscular. inserção inserir as bolas é como um selo. Você pode adotar a posição que parece mais confortável, seja agachado, sentado ou deitado de costas. Para saber a profundidade da inserção, preste atenção ao colarinho vaginal. Quando fecha, as bolas estão na profundidade certa. Para facilitar a inserção, use um bom lubrificante vaginal, de preferência à base de água, se as bolas são de silicone. uso de bolas de Kegel

da primeira vez, é importante usar exercícios de Kegel num lugar onde você pode removê-los ou substituí-los. No início, você pode usá-los por 30 minutos por dia, para se acostumar com a sua presença. No entanto, se você estiver imediatamente confortável, não hesite em usá-los por várias horas seguidas, pelo menos quatro dias por semana. A posição adotada, bem como a atividade praticada no momento do uso de exercitadores, influencia o grau de dificuldade.

sugere-se então iniciar o tratamento em posição sentada. É bom treinar para contrair e relaxar os músculos pélvicos, tornando-se consciente do movimento das bolas. Uma vez confortável, é aconselhável praticar exercícios cada vez mais exigentes.os exercícios de Kegel foram desenhados por um ginecologista chamado Arnold Kegel. Estes são exercícios que treinam os músculos pélvicos do chão. os músculos do chão pélvico são os músculos que você contrai quando você pára de urinar ou para conter a ejaculação nos homens. Um dos principais músculos nesta área é o músculo PC ou o músculo pubococígeo.inicialmente, estes exercícios foram concebidos para parar a urina ou fezes durante a incontinência. Hoje em dia, os exercícios também são usados para:reabilitar o piso pélvico após o parto aumentar o prazer sexual ter mais controlo sobre as erecções prevenção da ejaculação precoce! (mais informações neste artigo)

O 3 mais eficazes exercícios de Kegel para homens

Exercício de Kegel1:

Antes de entrar senhores clubes, tente algumas Kegel exercício. Aperte os músculos do chão pélvico durante 5 segundos, e depois relaxe durante 5 segundos. Repita 10 vezes seguidas aproximadamente 3 a 4 vezes por dia. Você pode aumentar o número de segundos quanto quiser. Então você pode contrair por 10 segundos e depois relaxar novamente. Abaixo, aqui está uma tabela com níveis de intensidade diferentes. A cada semana, seu músculo PC vai se tornar mais forte para que os exercícios estão ficando cada vez mais difíceis.

Kegel exercise 2:

First, relax for 2 to 10 seconds then contract your muscles for 2 to 10 seconds. Para este exercício também, você pode usar o calendário acima. Para este, você deve começar com menos de 5 segundos para torná-lo mais fácil

Exercício de Kegel 3:

neste exercício, você deve relaxar o músculo e, em seguida, tente rapidamente contrato-lo novamente. Repete isto 5 vezes. Aconselhamo-lo a fazê-lo também 3 a 4 vezes por dia. Espero que o teu músculo contraia mais depressa.

os homens que sofrem de ejaculação precoce devem exercitar os músculos pélvicos do chão. O método mais apropriado para atrasar a ejaculação é o controle completo da ejaculação.

As 5 mais eficazes exercícios de Kegel em mulheres

Exercício de Kegel 1:

• deite-se e espalhar suas pernas no mesmo nível de seus ombros
• Relaxe os glúteos e abdômen
• Contrato músculos do assoalho pélvico durante 5 segundos e depois relaxe-los novamente

Kegel exercício 2:deite-se e dobre os joelhos aperte os músculos do chão pélvico enquanto levanta as nádegas relaxe depois volte à posição de partida exercício de Kegel 3:

• Ficar de quatro sobre os joelhos e as palmas das mãos
• ao inalar, fazer a rodada de volta e o seu contrato músculos do assoalho pélvico durante 5 segundos
• Relaxar, expire e retorne para a posição inicial

Exercício de Kegel 4

• se Sentar e esticar as pernas na frente de você
• Aperte os músculos do assoalho pélvico durante 5 segundos
• Relaxar e voltar à posição inicial

Exercício de Kegel 5

• se Sentar com as pernas crossed (also called “easy break” at yoga)
• aperta os músculos pélvicos do chão durante 5 segundos e depois relaxa-os novamente

tem cuidado! O tapete pélvico pode causar-lhe muitos danos. Um tapete pélvico de má qualidade pode ser muito mau. Milhares de pessoas sofreram danos físicos graves por causa disto … Há até alguns que ficaram incapacitados. Para mais informações sobre loveballs, Clique aqui.

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