as Necessidades de Proteína de Bebês e Crianças
Por Lauren Panoff, MPH, RD
Lauren especializada em base de plantas vivas e vegan e vegetariano dietas para todas as idades. Ela é especialista em escrever sobre paternidade e uma grande variedade de temas de Saúde, Meio Ambiente e nutrição.
grande nutrição infantil começa com uma excelente nutrição infantil. A maioria dos pais reconhece a importância da nutrição adequada como parte do processo de desenvolvimento de seu bebê, mas como eles devem ser responsáveis por macronutrientes como a proteína? Aqui está o que você precisa saber sobre as necessidades de proteínas para bebês e crianças pequenas, e como fornecê-lo bem para crianças em crescimento.todos os pais querem alimentar bem os seus filhos, o que significa compreender os princípios básicos dos nutrientes essenciais, como a proteína. De quanta proteína precisa o seu bebé, e qual o papel que a proteína desempenha na nutrição infantil? porque é que as proteínas importam? Na verdade, podemos estar um pouco obcecados com este macronutriente. Qual é o problema com as proteínas, especialmente quando se trata de bebés e crianças?a proteína é um macronutriente essencial (juntamente com gordura e carboidratos, que cobriremos noutra altura). É necessário para o crescimento e desenvolvimento, é usado para reparar tecidos, e ajuda a manter o equilíbrio adequado e pH dos fluidos corporais. Algumas proteínas são enzimas, que são necessárias para levar importantes reações metabólicas no corpo, como a coagulação do sangue, digestão, contração muscular, e produção de energia. com toda a atenção colocada nas proteínas, pode parecer que não estamos a receber o suficiente. Mas na realidade, a maioria das pessoas come mais proteína do que realmente precisa. Quando você pensa em proteínas, você pode imaginar halterofilistas bebendo batidos de proteínas, as prateleiras de barras de proteínas coloridas na mercearia, ou um grande prato de bife. como é que isto se traduz para bebés e crianças? Enquanto a proteína é um nutriente importante, é importante entender o quanto seu bebê ou criança precisa e os melhores lugares para obtê-lo. as necessidades de proteínas dos lactentes devem ser satisfeitas pelo menos durante os primeiros seis meses de vida, a partir do leite materno e/ou das fórmulas para lactentes. Entre os 4 e os 6 meses de idade, os lactentes podem começar a ser introduzidos em alimentos sólidos (pureed) adequados à idade, que são principalmente para diversão no início, mas também podem ser boas fontes de proteínas. por exemplo, misturas purés feitas com batatas doces e quinoa, manteiga de amendoim e banana ou feijão branco com espinafres. de quanta proteína precisam os lactentes? A maioria das recomendações cai em torno de 1-1.5 gramas por quilograma de peso corporal para bebés, ou cerca de 11 gramas de proteína por dia para crianças entre os 7 e os 12 meses de idade. Por exemplo, uma média de 20 libras, ou 9,1 kg, a criança precisaria de aproximadamente 9-14 gramas de proteína por dia. As necessidades de proteínas irão aumentar ligeiramente à medida que o seu filho cresce e cresce. a maioria das crianças é capaz de satisfazer as suas necessidades proteicas através de alimentos sólidos, em vez de leite materno ou fórmula. Algumas grandes fontes de proteínas para as crianças incluem alimentos orgânicos de soja, feijão e lentilhas, bem como butters de nozes e sementes.
no entanto, alguns pais podem achar útil para complementar o seu bebé com uma fórmula de alta qualidade baseada em plantas, como outra fórmula, que é uma forma fácil e conveniente de adicionar nutrição e proteína. Em 240 ml que servem com outra fórmula pó, você vai encontrar 4, 5 gramas de proteína.de quanta proteína precisam as crianças? As crianças com idade entre os 1 e os 3 anos têm uma dose dietética recomendada (RDA) de cerca de 13 gramas de proteína por dia.para lhe dar uma ideia da quantidade de proteínas que podem estar presentes nos alimentos à base de plantas para bebés e crianças pequenas, eis alguns exemplos::
- ¼ de xícara de feijão branco: 3 gramas
- 1 Colher de sopa de manteiga de amendoim: 3.5 gramas
- 1 fatia de pão integral torradas: 5 gramas
- 1 Colher de sopa de homus: 1 grama
- 1 oz tofu: 3 gramas
- ¼ de xícara de quinoa cozida: 6 gramas
- ¼ de xícara cozido de lentilhas: 8 gramas
Para atender a seu filho as necessidades de proteína, oferecemos uma variedade destes alimentos ao longo do dia, além de fórmula ou leite.a proteína é um nutriente importante, quer tenha um bebé ou bebé, e felizmente não tem de ser difícil para o seu filho satisfazer as suas necessidades de proteínas. Há muitos alimentos à base de plantas que fornecem proteínas saudáveis uma vez que o seu filho começa a fazer o desmame a partir do leite materno, e outra nutrição oferece uma linha de alta qualidade de Fórmula vegana adequada para lactentes (vindo em um momento futuro) e crianças pequenas tanto.