Benefícios De Beber Chá Da Manhã (Alguns Irão Surpreendê-Lo)
Fazer você beber o chá da manhã?caso contrário, deve fazê-lo.o chá bate qualquer bebida matinal alternativa. Se você começar a sua manhã com café ou suco de laranja, chá é melhor do que ambos.
verdade, não tem a vitamina C de suco de laranja, mas tem um monte de outros benefícios para a saúde e muito mais deles. E além de suco acabado de espremer, a maioria dos sucos não são saudáveis.
e verdade, ele não tem tanta cafeína como o café, mas na verdade lhe dá um impulso muito melhor na parte da manhã. Vou entrar em detalhes sobre o porquê disso estar lá em baixo. Eu também vou cobrir os outros grandes benefícios que você recebe de tomar chá de manhã.
benefícios de beber chá de manhã
o facto de beber chá é bom para você não é exatamente um segredo, mas a maioria das pessoas não estão cientes de que bebê-lo primeira coisa na manhã vem com seus próprios benefícios especiais. O chá deve ser a sua bebida quente ou gelada e deve ser consumido mais frequentemente do que quando você está caindo com uma constipação.
a bebida da manhã certa pode fazer maravilhas em termos de reidratar você depois de dormir por várias horas, e também pode fazer o cérebro funcionar, ajudando a definir o tom para um dia produtivo.quando você escolhe chá de manhã sobre café, você está dando um passo na direção certa. Muitos estudos foram conduzidos sobre os benefícios do chá oferece e como ele pode ser uma alternativa muito mais saudável para o café, mas muitas pessoas lutam para fazer a mudança devido ao menor conteúdo de cafeína.
a seguir estão alguns dos principais benefícios de ter uma xícara (ou dois ou três) de chá na parte da manhã. E eu continuaria a tomar mais chávenas de chá durante todo o dia. Na verdade, tenho.
limpa a névoa cerebral matinal
Depois de dormir toda a noite, o corpo pode ficar ligeiramente desidratado, uma vez que não consome líquidos há horas. Se você acordar e seu cérebro está se sentindo lento e nebuloso, alcançar uma xícara de chá pode ajudar em mais de uma maneira.enquanto uma xícara de café pela manhã é um ritual para muitos, o chá tem muito mais para oferecer em termos de benefícios para a saúde. Muitos tipos de chás contêm propriedades antimicrobianas e anti-cancerígenas, para não mencionar catequinas e antioxidantes.se prefere oolong, branco, verde ou chá preto, todos eles contêm flavonóides, que são antioxidantes naturais encontrados nas plantas.se o seu chá go-to é verde, então isto significa que está a desfrutar de uma dose saudável de catequinas. Chá preto vem com uma tonelada de teaflavinas, que têm alguns dos mesmos efeitos que os antioxidantes.os compostos polifenólicos encontrados no chá podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, bem como diabetes, além de ter propriedades anti-envelhecimento.
A Melhor Fonte De Cafeína
Ok. Eu posso admitir que a maioria dos tipos de chás, que a exceção de matcha, não contêm tanta cafeína como o café. Mas se você está cansado de se sentir enjoado e nervoso uma hora depois de sua primeira xícara de joe, então chá é uma alternativa muito mais segura.
chá contém uma pequena quantidade de cafeína que pode ser apenas o suficiente para lhe dar o impulso de energia que você precisa na parte da manhã, sem exagerá-lo.
O baixo teor de cafeína faz do chá uma melhor escolha para as pessoas que são sensíveis à cafeína ou aqueles que estão tentando reduzir a sua ingestão diária de cafeína.
chá (e matcha mais do que qualquer outro chá) também embala outras propriedades impulsionadoras de energia que não vai atingi-lo da mesma forma que a cafeína faz.tanto a L-teanina como os aminoácidos do chá verde diminuem a rapidez com que o seu corpo absorve cafeína, para que possa desfrutar de um nível de energia que seja controlável e não o deixe nervoso.basicamente, você terá mais energia por um longo período de tempo. Você também não vai experimentar o mesmo tipo de acidente que você pode quando você bebe muito café. Este acidente pode torná-lo difícil de focar e pode dar-lhe uma sensação que é semelhante ao nevoeiro cerebral de manhã cedo.então, se você quiser a energia sem o acidente, opte pelo chá logo de manhã, em vez de sua xícara de café carregada de cafeína.se o chá regular não tiver cafeína suficiente para o início da manhã, dê uma olhada em matcha. Tem um teor de cafeína muito maior do que outros chás. Ele também contém mais de todos os outros nutrientes, tornando-o o chá mais saudável de todos.
A razão para isso é que matcha é um pó feito a partir de folhas de chá inteiras. Você consome a folha inteira, não apenas a essência embebida. Com ele, você consome todos os componentes nas folhas, não apenas a pequena porção que é mergulhada para fora.
Dá o Seu Metabolismo Um Impulso
Todos os chás, mas especialmente matcha, podem ajudar a acelerar a perda de peso devido à sua composição química. Eles contêm aminoácidos poderosos que atiram um interruptor no corpo fazendo-o usar gordura armazenada como uma fonte de combustível.estudos têm mostrado que o chá verde também é um dos suplementos de perda de peso natural mais populares no mercado. Muitos fabricantes vendem extrato de chá verde como um suplemento de perda de peso, embora você está melhor fora de beber chá de folha solta.
Quando vendido em forma de suplemento, você não está recebendo o chá de melhor qualidade. A maioria dos fabricantes apenas usam as sobras, o que significa que o extrato é derivado dos vapores e partes quebradas das folhas.
com chá de folhas soltas, você está recebendo todos os nutrientes desde que você está usando a folha inteira. E com matcha, você está consumindo a folha inteira, o que significa que você obtém os benefícios mais possíveis.além de ajudá-lo a perder peso e mantê-lo hidratado, alguns chás também podem ajudar a satisfazer esse dente doce que você pode ter ao acordar.se estiver a tentar comer um pequeno-almoço mais sensato e quiser evitar panquecas, torradas francesas ou o seu Dinamarquês matinal, então uma chávena de chá verde de hortelã-pimenta pode deixá-lo um pouco mais satisfeito enquanto diminui o seu apetite e lhe dá um bom impulso energético.
Ajuda a Recuperação Depois de Um Treino
Se ontem foi dia de perna, então você sabe que você está em ti esta manhã, quando você sair da cama e dar os seus primeiros passos do dia. Dor muscular retardada é uma parte inevitável do exercício, mas isso não significa que você tem que sofrer.beber chá pode ajudar a reparar células saudáveis danificadas, o que resulta numa recuperação muscular mais rápida. Beba uma xícara de chá depois de um exercício e outra primeira coisa na manhã para os melhores resultados.
Regula o Açúcar no Sangue Para Diabéticos
Se você está diabéticos ou pré-diabéticos e trabalhando em estreita colaboração com o seu médico para obter o seu açúcar no sangue sob controle, uma xícara de chá primeira coisa na parte da manhã pode ajudar a regular o açúcar no sangue.se estiver pré-diabético, uma chávena de chá todas as manhãs pode até ajudar a prevenir a diabetes tipo II. Pesquisas têm mostrado que quando consumido após uma refeição, uma xícara de chá pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.se é diabético e acidentalmente comeu algo que não devia, siga a sua refeição com uma chávena de chá. Esta redução dos níveis de açúcar no sangue deve-se aos polifenóis do chá que contêm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
reduz a inflamação Intestinal
se você não está familiarizado com taninos, eles são um tipo de substância natural de sabor amargo que é frequentemente encontrada na pele ou casca de algumas plantas. Neste caso, são encontrados em folhas de chá.se alguma vez descascou uma uva e descobriu que a pele tem um sabor muito amargo, deixando a boca seca, estes são taninos. Taninos também são o que faz o vinho tinto sabor tão seco.são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias e pela sua capacidade de reduzir a inflamação intestinal. O alto teor de taninos pode ser útil para pessoas diagnosticadas com síndrome do intestino irritável, gás excessivo, ou qualquer tipo de cãibra no estômago.a síndrome do intestino irritável tende a atingir logo de manhã, depois do pequeno-almoço. Uma xícara de chá quente antes ou depois do café da manhã pode ajudar a acalmar os músculos do estômago, evitando cãibras, fezes soltas, ou qualquer outro tipo de aflição intestinal.
muitas pessoas com IBS não podem beber café, uma vez que a acidez nos grãos é muitas vezes um grande gatilho. Então, se você está procurando uma fonte de cafeína que não cause diarréia, fezes soltas, inchaço e cãibras intestinais, faça a troca para chá.
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um chá de ervas ou um chá verdadeiro suave pode ser uma grande escolha se você precisa de algo quente antes do café da manhã, mas alguns tipos de chá pode causar desconforto digestivo se você bebê-los com o estômago vazio. Para saber mais, leia meu artigo sobre beber chá verde de estômago vazio.é bom beber chá verde todos os dias?muitos estudos têm mostrado que beber chá diariamente pode ajudar a aumentar a sua saúde geral. Pode ajudar a proteger o coração, os dentes, os níveis de colesterol mais baixos e de açúcar no sangue, e muito mais.
também tem um menor teor de cafeína e de acidez do que o café, tornando-se uma opção melhor se você sofrer de GERD, refluxo ácido, IBS, ou alguma outra sensibilidade à cafeína.quantas xícaras de chá por dia são saudáveis?
a pessoa média pode desfrutar de três ou quatro xícaras de chá por dia. No entanto, isso vai variar de pessoa para pessoa e também pode depender de sua saúde geral, e/ou como você é sensível à cafeína.se é um novo bebedor de chá, comece com uma ou duas chávenas por dia e aumente a sua dose diária de poucos em poucos dias, com base na sua tolerância e na forma como o seu corpo responde a ela. Pessoalmente, bebo o dia todo e normalmente acabo por beber mais de 10 copos por dia.
Pensamentos finais
há muitos benefícios de beber chá de manhã, tais como um impulso na energia sem o nervosismo ou acidente que vem com o café. É também uma ótima maneira de impulsionar o metabolismo e conter o apetite, e pode ajudar a acalmar a inflamação intestinal, que muitas pessoas lutam com a primeira coisa da manhã.
chá pode ser a solução perfeita, se você está procurando uma bebida caffeinada para levá-lo a ir de manhã, sem causar todos os efeitos colaterais indesejados do café.